10 cărți pentru a înțelege și pentru a depăși depresia
Depresia este una dintre cele mai cunoscute patologii . Acesta aparține grupului de tulburări de dispoziție și se caracterizează prin imagini de tristețe, demotivare, apatie și alte simptome. Ritmul vieții societăților occidentale îi face pe mulți profesioniști ai psihologiei să spună că la un moment dat în viața noastră putem să suferim cu toții o mare tristețe și o proastă răsturnare.
Acum, dacă această suferință este persistentă și persoana este tristă de cele mai multe ori și afectează viața de zi cu zi, puteți suferi depresie. Depresia severă ar trebui tratată de un psiholog expert: cu toate acestea, există și alte tipuri mai puțin severe de depresie.
- Articol relevant: "Există mai multe tipuri de depresie?"
Cărți despre depresie
Există multe cărți care au fost scrise despre această tulburare și de aceea în acest articol vă aducem o listă cu cele mai bune cărți pentru a depăși și a depăși depresia .
1. Calea de înțelegere (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
Mindfulness este una dintre marile paradigme ale psihologiei din ultimii ani și nu este folosită doar ca terapie psihologică, ci și în școli, muncă sau sport. În ceea ce privește tratamentul depresiei, există programe diferite care au fost eficiente, dar una dintre cele mai utilizate este MBCT (terapia cognitivă bazată pe atenție), program care este de 8 săptămâni, experimentat de sute de ani. studii care s-au dovedit a fi foarte eficiente.
Acest program poate fi aplicat zilnic, deoarece Mindfulness este de fapt o filozofie a vieții, o modalitate de a face față evenimentelor care apar mai eficient. Ea favorizează conștientizarea de sine și îmbunătățește inteligența emoțională a oamenilor și, prin urmare, bunăstarea lor. Acest text intră în această metodă și îi ajută pe cititori să își îmbunătățească fericirea.
- Poți să-l cumperi aici.
2. Vindecarea emoțională: stresul final, anxietatea și depresia fără droguri sau psihanaliză (David Servan-Schreiber)
Această carte este un fel de registru de lucru pentru a obține fericirea și a îmbunătăți bunăstarea , în care autorul analizează toate cunoștințele și experiența sa ca psihiatru profesionist și sănătate mintală. Servan-Schreiber este un expert în neurologia cognitivă și neurobiologia emoțiilor, iar datorită acestei lucrări este posibil să puteți învăța mai multe despre cum să întrerupeți depresia fără a recurge la droguri. O carte interesantă care vă poate ajuta foarte mult.
- Puteți să-l cumpărați în acest link.
3. Cum sa iesi din depresie (Neil Nedley)
Depășirea depresiei nu este întotdeauna ușoară și, în cazuri grave, trebuie să vă vedeți un psiholog expert în tratamentul acestei patologii. Cu toate acestea, în cazuri ușoare, este posibil să urmați o serie de sfaturi care vă pot ajuta să depășiți timpul rău în care treceți. Această lucrare oferă cunoștințe despre cum să depășiți depresia și să dobândiți instrumente și vă poate ajuta să gestionați mai bine emotiile și conflictele care ar putea apărea în viața de zi cu zi.
- Puteți cumpăra cartea în acest link.
4. Depresia depășește (Antoni Martínez)
Autorul acestui text este un psiholog clinician renumit care, prin aceste pagini, lasati cateva sfaturi pentru a depasi depresia pe baza experientei dumneavoastra indelungate . Este o carte scrisă din punct de vedere profesional, dar poate fi utilă pentru tot felul de oameni. Obiceiurile pe care le avem de multe ori interferă cu fericirea noastră, astfel încât este posibil să adoptăm modele de comportament care favorizează bunăstarea.
- Poți să cumperi cartea aici.
5. Depășiți depresia: Descoperiți puterea tehnicilor de înțelegere (Mark Williams)
O carte practică pentru depășirea depresiei care, la fel ca prima, ajută la realizarea ei prin practica înțelegerii . Acordarea atenției la cele mai dificile emoții și experiențe de viață și adoptarea unei mentalități Mintea îi ajută pe oameni să se relaționeze mai sănătoși cu evenimentele care ne înconjoară. Acest manual practic nu ar trebui să lipsească din rafturile tuturor celor care doresc să aibă o satisfacție mai mare din punct de vedere al vieții.
- Cumpărați cartea pe acest link.
6. Secretele motivației (José Antonio Marina)
Cartea anterioară este despre Mindfulness, care ajută să se concentreze pe aici și acum, adică pe prezentul și trăind în plinătatea sa. Dar există multe studii științifice care susțin că motivația are un efect de atenuare în depresie și, de fapt, Având obiective realiste și urmărindu-le, vă ajută să fiți mai fericiți și să vă bucurați de o mai bună bunăstare . Prin urmare, motivarea este bună pentru dispoziția noastră, iar această lucrare se referă la secretele unei mai mari motivații și la modul în care putem încuraja această stare sănătoasă.
- Cumpără-l aici
7. Lumea galbenă (Albert Espinosa)
Ei spun că experiențele rele reprezintă ceea ce ne face să prețuim viața și să învățăm să fim fericiți , și asta sa întâmplat cu autorul acestei lucrări, care a fost bolnav de cancer timp de 10 ani. Această carte este o reflecție profundă a autorului care îi ajută pe cititori să reflecteze asupra vieții pe care o trăim și asupra gândurilor pe care le avem, ceea ce adesea ne împiedică să ne bucurăm de ceva atât de valoros ca și viața.
- Poți să-l cumperi aici.
8. Mintea ta este a ta (Kelly Brogan)
Sa spus mult despre originea neurobiologică a depresiei și de mulți ani se credea că aceasta este singura cauză a acestei tulburări. Cu toate acestea, factorii de mediu sunt determinanți în dezvoltarea acestei boli , ce nenorocire are atunci când suferă.
De aceea, autorul acestei lucrări propune instrumente și strategii care provoacă schimbări în mediul înconjurător și în obiceiurile oamenilor pentru a-și îmbunătăți bunăstarea și pentru a depăși problemele asociate depresiei. Un text clar, riguros și curajos care garantează o transformare radicală atât a cititorilor fizici, cât și a celui mental.
- Cumpără-l aici
9. Cum să depășești anxietatea și depresia (Joseph Luciani)
Depresia Ca anxietate, ele sunt tulburări frecvente în zilele noastre, care sunt adesea legate . Autorul acestei lucrări își propune să furnizeze informații utile tuturor celor care au prezentat aceste tulburări și oferă o serie de sfaturi care pot ajuta cititorii să-și îmbunătățească starea de spirit și bunăstarea.
- Dacă doriți mai multe informații, faceți clic aici.
10. Ieșiți din minte și introduceți-vă viața pentru adolescenți (Ann Bailey)
Mindfulness-ul face parte din psihoterapiile cunoscute sub numele de terapii de generația a treia sau de terapii contextuale, care subliniază acceptarea experienței. Acest lucru are un efect de vindecare asupra multor tulburări, inclusiv anxietate sau depresie.
O altă terapie de generația a treia care a demonstrat cea mai mare eficacitate în acest tip de problemă este Terapia de Acceptare și Angajament. Această carte oferă cunoștințe și informații despre principiile de bază ale acestei metode, dar se concentrează pe tineri și adolescenți. Un ghid practic pentru a fi fericit în aceste varste.
- Cumpără-l aici
