10 trucuri pentru a opri muscatura unghiilor (onicofagia)
Există adesea o convingere că consumul de unghii este asociat doar cu nervii momentului sau pur și simplu cu un obicei prost. Cu toate acestea, Acest obicei teribil se poate datora unor motive psihologice mai profunde și este adesea un indicator al unor traume care au avut loc în timpul copilăriei.
Obiceiul de a manca unghiile, de asemenea, cunoscut sub numele de onicofagia, are repercusiuni destul de grave pentru sănătate, nu este o problemă numai estetică. La nivelul degetelor și unghiilor se află un număr nesfârșit de microorganisme, unele dintre ele patogene, care, în contact cu gura, pot produce o infecție. Mai mult decât atât, mușcarea unghiilor le poate deteriora iremediabil, precum și vă poate afecta dinții și gingiile.
Dar nu intră în panică, cu puțină voință și abilitate și Cu zece sfaturi pe care le explicăm mai jos, veți putea să arătați niște unghii perfecte și sănătoase .
De ce ne mușcăm unghiile?
Unghiile, practic, sunt compuse din celule moarte acoperite cu keratină și sunt esențiale pentru multe funcții la om. Chiar le folosim pentru a juca instrumente muzicale, dar evident ele au mult mai multe utilizări zilnice și necesare pentru ziua noastră zilnică .
Cauzele onitofagiei
Unii experți în domeniu propun ca obiceiul de a mușca unghiile să poată proveni în cea mai veche copilărie, copiii și copiii mici au obiceiul de a-și pune degetele în gură. Mișcarea unghiilor nu este considerată o boală ci o patologie psihologică, care, dacă devine un obicei irepresibil și compulsiv, ar trebui tratată medical.
Cauzele onicofagiei pot fi împărțite în două grupuri:
1. Cauze externe
Una dintre explicațiile recurente pentru onychophagia este anxietatea și stresul produs de probleme personale, de muncă, economice, emoționale sau conjugale, nervozitate înainte de examene ... Acestea sunt, de obicei, factori mai binevoitori, deoarece cu voință și conștientizare problemă, este relativ simplu să abandonezi obiceiul și să-l controlezi.
2. Cauze interne
Este vorba despre dezechilibre emoționale și modificări ale sistemului nervos produse de traume. Acestea pot fi nereguli familiale, abuz, umilire, stima de sine scazuta, vinovatie si nevoia de auto-pedepsire. Obiceiul este prelungit în timp și devine cronic, uneori comportamentul este atât de acut încât poate duce la un comportament auto-vătămător .
Există o credință foarte răspândită, care spune că muscatura unghiilor este o problemă ușoară, deoarece oricum se vor întoarce în curând. Dar aveți grijă! onicofagia poate fi mai rău decât se crede frecvent și produce daune permanente .
Consecințele și efectele consumului de unghii
Mâinile ne oferă o multitudine de informații despre persoană, acestea reprezintă o reflectare a sănătății și a siguranței în sine .
Mâinile bine întreținute transmit o impresie bună celorlalți. Adică, mușcarea unghiilor are conotații de sănătate, emoțional-psihologic, estetic și social.
1. Consecințele asupra sănătății și esteticii
În unghii sunt cantități uriașe de germeni de toate felurile. Acestea, atunci când intră în contact cu gura, pot pătrunde în corpul nostru și pot produce un fel de boală .
Leziunile de pe degete și muguri pot provoca infecții bacteriene sau virale. În plus, degetele pot fi deformate și există riscul de a pierde permanent unghiul . Alte consecințe includ inflamația cronică a degetelor și apariția cariilor datorită deteriorării smalțului dinților.
2. Consecințe emoționale
Un alt fel de efecte negative ale consumului de unghii este complexul și rușinea (care provoacă, în ultimul termen, anxietatea) prin apariția mâinilor și care pot interveni în relațiile interpersonale.
Acest punct este, de asemenea, legat de un nivel scăzut de stima de sine, de sentimente de tristețe și incapacitatea de a controla comportamentele compulsive.
3. Consecințele sociale
Persoana care mănâncă unghiile poate crede că este respinsă de societate. de asemenea poate prezenta anumite d Dificultăți în relațiile personale și sentimentale .
Probleme de muncă: respingere în interviurile de angajare din motive de igienă sau estetică în funcție de poziție.
Cele zece sfaturi ar trebui să știi să nu-ți muști unghiile
După cum puteți vedea, Lăsarea acestui obicei nesănătoase poate avea nenumărate beneficii pentru sănătatea ta, precum și pentru cele psihologice, emoționale și sociale .
Îți voi explica în continuare Zece sfaturi utile, astfel încât să nu vă mâncați unghiile . Acestea sunt trucuri foarte ușoare care nu necesită produse speciale, trebuie doar să le doriți și să vă puneți voința.
1. Fiți conștienți de această problemă
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este a detecta care situații vă provoacă stres sau insecuritate și care activează obiceiul de a te musca , simțiți sau zgâriați unghiile și care duce direct la punerea lor în gură.
Aceasta este pentru a identifica momentele speciale care vă duc la acest comportament, de exemplu, dacă trebuie să interacționați social sau să vă pregătiți pentru un test academic, momentele înainte de un interviu de angajare ... În același mod, trebuie să identificați ce activitate sau grup dintre ei să evite acest comportament și să vă țină mâinile ocupate, trebuie să fie lucruri care vă plac, de exemplu, să faceți sport, meserii, să jucați un instrument muzical, să scrieți ... Astfel veți atenua anxietatea și veți evita comportamentul compulsiv al mușcăturii unghiile
2. Licorice Chew
Având gura ocupată de mestecat rădăcina de lemn dulce este o modalitate bună de a combate obiceiul de a-ți mușca unghiile . Faceți acest lucru mai ales în momentele care vă provoacă anxietate. Obișnuiți să purtați întotdeauna acest remediu împreună cu dvs. Odată ce ați abandonat obiceiul prost de Onychophagia, puteți să vă odihniți și să lăsați dulceața acasă.
3. Guma de mestecat
În același mod, Este foarte eficient să mestecați guma de fiecare dată când simțiți nevoia de a vă lua degetele în gură . În acest fel, veți evita mușcarea unghiilor în timp ce vă reîmprospătați respirația și exersați mușchii maxilarului, evitând ridurile.
4. Folosiți Aloe Vera
Există produse amare specifice pentru a evita acest obicei, cu toate acestea, de ce aveți de gând să cheltuiți bani pentru a avea ceea ce aveți nevoie acasă?
Aloe Vera are nenumarate proprietati pentru sanatate , dar cu siguranță nu are un gust foarte bun. Tăiați o jumătate de tulpină de Aloe Vera, veți observa că are un conținut transparent similar cu șlamul melcului, lăsați-l la frigider o noapte și veți vedea că acest drool a luat o culoare roșiatică din cauza oxidării, care produce amărăciunea . Apoi, aplicați-o pe unghii până se usucă. De fiecare dată când îți pui unghiile în gură, vei avea un gust amar și neplăcut, care va îndepărta cu siguranță dorința de a face din nou. În plus, Aloe Vera are proprietăți antibacteriene și vindecătoare, deci este ideal pentru a evita infecțiile datorate leziunilor din mușcătura unghiilor și de a accelera procesul de regenerare a acestora.
5. Auto-control
Cu acest exercițiu de auto-control veți putea să stăpâniți impulsul de a vă mânca unghiile:
- Aduceți un deget spre gură, opriți când este la doi centimetri de buze. Stai departe . Repetați această acțiune de mai multe ori scăzând din ce în ce mai mult distanța.
- Introduceți unghiul între dinți fără a mușca, rezistați puțin timp, scoateți-l . Repetați acest gest crescând tot mai mult timpul. Exersați acest exercițiu 5 minute pe zi și veți vedea că acesta funcționează.
6. Unghii false
Poate că aceasta este soluția cea mai scumpă a tuturor, dar merită, este vorba Acoperiți-vă unghiile cu celelalte sintetice, cum ar fi acrilicele . Vă va împiedica să vă distrugeți unghiile, permițând în același timp creșterea lor.
7. Band-aids
Puneți câteva bandaje pe unghiile dvs. timp de o lună, înlocuindu-le din când în când . Acest lucru este că puteți admira cum ele devin sănătoase și strălucitoare după un timp, fără a le mușca.
8. Practicați un hobby
Păstrarea ocupat a face un hobby sau un hobby care vă plac va păstra unghiile dinților dvs. mai departe.
Orice activitate de interes este potrivită, Este foarte important ca aceasta să fie de plăcerea dvs., deoarece aceasta vă va risipi dorința de a vă lua unghiile în gură . Artizanatul este foarte recomandat pentru că vă ține mâinile ocupate, mai ales dacă este vorba de a lucra cu materiale cum ar fi lut pentru a face ceramică, deoarece vă ține mâinile murdare, la fel este și pictură interesantă.
9. Purtați mănuși
Dacă descoperiți că mănușile sunt bune pentru dvs., folosiți-le, mai ales în timpul iernii . Este o modalitate infailibilă de a evita mușcarea unghiilor.
10. Felicită-te pentru avansurile tale
Nu ezitați să sărbătoriți progresul pe măsură ce progresați. Veți vedea cum oamenii din jurul vostru da un cont și te felicită , aceasta vă va încuraja să continuați să vă păstrați unghiile sănătoase și frumoase.
În încheiere ...
Cu voința și sfaturile pe care le-ai învățat, sunt sigur că vei avea în curând unghii perfecte. Dacă vedeți că aveți multe probleme de renunțare, puteți merge la un psiholog de încredere.
Referințe bibliografice:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. și alții (2008). Igiena și prevenirea anxietății. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Simțiți-vă bine O terapie împotriva depresiilor. Editura Paidós
- Fioenza, A. (2007). 99 strategii pentru a depăși teama, anxietatea și fobia. Barcelona. Editorii RBA.
