11 obiceiuri pentru a ajunge la maturitatea emotionala
Maturitatea emoțională este un termen folosit pentru a numi acei oameni care au o inteligență emoțională ridicată. Sunt oameni care să înțeleagă emoțiile lor și cele ale altora , au bune abilități sociale și își reglementează comportamentul pentru a se adapta momentului și mediului.
Maturitatea emoțională poate fi atinsă , dar este necesar să se realizeze o serie de obiceiuri și comportamente pentru ao realiza.
Obiceiuri pentru a obține maturitatea emoțională
Trebuie să ții cont de asta maturitatea emoțională este legată de dezvoltarea personală , adică se dezvoltă în timp prin anumite obiceiuri. Deși este adevărat că există unele cursuri de inteligență emoțională care pot fi utile pentru dobândirea abilităților emoționale, mulți oameni învață aceste comportamente pe măsură ce se referă la alți indivizi și trăiesc în diferite situații de viață.
Maturitatea emoțională este este strâns legată de bunăstarea psihologică , deoarece mai multe studii susțin că oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt mai fericiți și au un succes mai mare în viață.
1. Acordați atenție maximă
Mindfulness este un termen care a devenit foarte popular astăzi odată cu apariția înțelegerii, dar are o origine ancestrală, deoarece are rădăcini în budism și credințele sale. Adevărul este că atenția ne transformă în oameni inteligenți emoțional, ne face conștienți de emoțiile și gândurile noastre și ne ajută să acordăm atenție contextului care ne înconjoară, pentru a se adapta mai bine la aceasta.
Oamenii care lucrează cu atenție se bucură de un echilibru emoțional și mai mare ei au o mentalitate non-judecata Ei sunt, de asemenea, tratați cu compasiune și acceptă eșecurile vieții.
Deoarece conștientizarea deplină este primul pas spre schimbare, poate fi util să practicăm înțelepciunea cu aceste exerciții: "5 Exerciții de atenție pentru a vă îmbunătăți bunăstarea emoțională".
2. Învățați din greșeli
Acceptarea este una dintre cheile pentru bunăstarea emoțională și Este indispensabil dacă vrem să fim fericiți . Viața ne învață că lucrurile nu vor ieși mereu așa cum dorim, dar de cele mai multe ori putem fi prea greu pentru noi înșine.
De fapt, dacă avem atitudinea corectă, eșecurile pot fi oportunități bune de creștere . De aceea este necesar să ne punem deoparte perfecționismul, pentru că, atât cât credem că este bine pentru noi, ne doare. Puteți afla mai multe despre perfecționism în acest articol: "Personalitatea perfecționistă: dezavantajele perfectionismului"
3. Dezvoltați asertivitatea
Maturitatea emoțională se reflectă, de obicei, în relațiile interpersonale Când vine vorba de comunicarea cu alte persoane și deși nu suntem mereu de acord cu opiniile altora, este posibil să le acceptăm și să spunem ceea ce credem fără a fi nevoie să respectăm pe nimeni.
Aceasta este ceea ce este cunoscut ca fiind asertiv, deoarece asertivitatea este un stil de comunicare în care, în ciuda faptului că nu este de acord cu ceea ce spune sau gândește o altă persoană, acționăm fără a fi nepoliticos și Suntem încrezători și în siguranță, respectând întotdeauna . Asertivitatea este o abilitate socială esențială.
- Articol asociat: "Asertivitate: 5 obiceiuri de bază pentru îmbunătățirea comunicării"
4. Cunoaște-te
Cunoașterea de sine este unul dintre principiile inteligenței emoționale și, prin urmare, a maturității în gestionarea emoțiilor. Și este să ne cunoaștem și să înțelegem emoțiile pe care le experimentăm este necesară pentru a reglementa aceste emoții.
Pentru a îmbunătăți cunoașterea emoțională Este bine să ai un jurnal de emoții . În jurnalul emoțiilor puteți scrie în fiecare seară înainte de a vă culca emoțiile pe care le-ați experimentat pe parcursul zilei și pentru a le reflecta asupra lor.
- Poate că te interesează: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"
5. Ascultați activ
Ascultarea activă este una dintre calitățile esențiale pe care oamenii trebuie să le posede pentru a se lega cu succes cu alte persoane. Și este că ascultarea activă nu este aceeași cu cea a auzului. Adesea credem că punerea urechii când cineva ne vorbește cu adevărat ascultă, dar în realitate nu este așa.
Ascultarea activă nu se gândește la ceea ce vrem să spun înainte ca o persoană să fi terminat să vorbească, acordă atenție nu numai limbajului lor verbal ci și non-verbal, și știu cum să citești dincolo de cuvinte . Puteți aprofunda conceptul de ascultare activă în acest articol: "Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți"
6. Validați emoțional alții
Validarea emoțională Se referă la învățarea, înțelegerea și exprimarea acceptării experienței emoționale a altui individ.
Ea are de-a face cu empatia și acceptarea emoțiilor celorlalți, dar și cu expresia, adică cu a le da cunoștință.Cu alte cuvinte, validarea nu este numai de a accepta emoțiile, dar această acceptare trebuie comunicată celeilalte persoane.
Pentru a înțelege mai bine acest concept, puteți citi acest articol: "Validarea emoțională: 6 sfaturi de bază pentru îmbunătățirea acesteia".
7. Îmbunătățirea controlului emoțional
Master abilități de inteligență emoțională este necesar să se reglementeze emoțiile , și este posibil numai atunci când cineva este conștient de experiența lor emoțională. Deși uneori oamenii pot fi răpiți de situație, avem capacitatea de a reflecta și de a lua decizii înțelepte.
De multe ori este nevoie de voința de a ști cum să reglezi emoțiile. Cu articolul "Cum să controlezi emoțiile, cu 11 strategii eficiente", poți începe să înveți să o faci, deși dezvoltarea competenței maxime în acest tip de capacitate este ceva care necesită timp, efort și cunoaștere de sine.
8. Prioritizați "noi" în relațiile interpersonale
Maturitatea emoțională are sens în relația cu alte persoane, adică în relațiile sociale. În ceea ce privește cuplul sau în mediul de muncă, este adecvat să acordăm prioritate "noi" peste sine.
În cazul muncii, de exemplu, uniunea este forță și, în cazul cuplului, gândindu-se la cele două, ajută la depășirea conflictelor . Și este frecvent să pierdem controlul cu oamenii pe care îi iubim și nu este ciudat să ne concentrăm asupra nevoilor noastre și să lăsăm pe alții. Maturitatea emoțională este înțelegerea acestui lucru.
9. Desfaceți dacă este necesar
Atașamentul nu este neapărat rău, deoarece legăturile cu cei dragi ne ajută să creștem și să ne dezvoltăm. Cu toate acestea, mulți oameni se agață de obiecte și chiar de poveștile lor despre ceea ce este bine sau rău.
Creșterea emoțională înseamnă a fi critică față de realitate, a trăi prezentul și a fi conștient de ceea ce este atașamentul. Pentru a evita durerea emoțională, este necesar să învățați desprindeți de credințele noastre , gândurile noastre, amintirile noastre și, în cele din urmă, evenimentele noastre private.
- Articol relevant: "5 legi ale detașamentului să fie liberi emoțional"
10. Lăsați trecutul în urmă
Detasamentul include, de asemenea, lăsarea în urmă a trecutului și trăirea momentului prezent, deoarece nu putem trăi în trecut . După cum am spus, frustrările ne pot ajuta să creștem, pentru că atunci când suntem blocați în perioadele anterioare ale vieții noastre, nu ne mișcăm înainte.
Desigur, trebuie să ținem cont de ceea ce sa întâmplat, dar numai ca materie primă de învățat. Nimic pe care nu l-am făcut în trecut servește pentru a pune o "etichetă" despre cum ar trebui să ne comportăm. Acceptarea faptului că acțiunile și emoțiile noastre sunt flexibile este un pas necesar pentru maturizare.
11. Nu mai plânge
Criticarea pentru ceea ce nu ați făcut bine și criticarea altora este paralizantă. Maturitatea emoțională înseamnă a fi realistă și a fi în mișcare constantă. De aceea este necesar învățați din greșeli și să folosească experiențe rele pentru a crește ca oameni.
