12 aplicații pentru a vă relaxa oriunde
Suntem supuși, ca regulă generală, unui nivel foarte ridicat de stres. Structura socială și ritmul vieții pe care ni-l conducem ne obligă să ne străduim constant, să ne luptăm, să luptăm și să ne luptăm să menținem un nivel de activitate, energie și productivitate foarte înalt aproape continuu.
Toate acestea pot fi epuizante și tulburatoare, ducând la probleme cum ar fi anxietatea sunt cele mai răspândite în întreaga lume. Deci, avem nevoie de un spațiu și modalități diferite de a vă deconecta și relaxa. Această nevoie a generat ateliere și activități care vizează aceasta. Și potențialul noilor tehnologii a fost exploatat în acest scop, generând, printre alte alternative, diverse aplicații sau smartphone-uri pentru a vă relaxa oriunde .
- Articol relevant: "Aplicații pentru psihologi: 8 instrumente care nu pot lipsi în telefonul smartphone"
O duzină de aplicații pentru a vă relaxa oriunde
Iată câteva aplicații sau aplicații care se pot relaxa în diferite moduri, de la meditații la tehnici de respirație sau de la folosirea de sunete pentru a scădea nivelul tensiunii sau chiar a ajuta la somn.
1. Calm
Cu versiunea spaniolă și disponibilă în Android și browser, această aplicație oferă diferite strategii de relaxare, de la meditații ghidate la practica tehnicilor de respirație, muzică și scenarii relaxante . Este plătit, dar oferă o versiune gratuită de încercare.
- Poate că sunteți interesat: "6 tehnici ușoare de relaxare pentru combaterea stresului"
2. White Noise Lite
O aplicație simplă care își bazează operațiunea pe alegerea diferitelor sunete liniștitoare, cum ar fi ploaia, vântul, bolurile tibetane sau broaștele, care permit deconectarea să apară continuu așa cum ne imaginăm într-o situație relaxantă. Ajutați-vă să dormiți și să aveți alarme gata să vă treziți în timp, dar cu liniște. De asemenea, este gratuit, pe Google Play .
3. Gravilux
Disponibil în iOS, această aplicație vă permite să trageți cu degetul, văzând cum se deplasează un număr mare de particule în funcție de locul în care treceți degetul.
4. Tayasui Color
De asemenea, pe iOS, această aplicație de plată (care a fost achiziționată cu puțin timp în urmă de la Apple Store) ne oferă în principal colorând imagini diferite de complexitate diferite pentru a vă relaxa .
5. Breathe2Relax
Deși estetica sa nu este cea mai bună, această aplicație gratuită este foarte utilă pentru a învăța să realizăm diferite tehnici de respirație care ne permit să reducem nervii, tensiunea sau anxietatea. Disponibil atât pe Android, cât și pe iOS.
6. Aura: mindfulness & fericire
Disponibil pe iOS și Android și descărcare gratuită, Aura este o aplicație care ne permite să dezvoltăm sesiuni de relaxare personalizate, bazate pe o serie de date de bază cum ar fi vârsta, nivelul de agitație sau stres, optimismul și interesele utilizatorului. Acesta oferă Sesiuni zilnice de aproximativ trei minute de meditație și atenție (fiind de asemenea util să învățați să o faceți).
7. Prune
Din ceea ce suntem în realitate înaintea unui joc, acest lucru ajută foarte mult să se relaxeze cu propunerea sa minimalistă în care trebuie să creștem un copac. De asemenea, joacă un fir muzical destinate să faciliteze meditația și relaxarea. Da, este plătit.
8. Intimind
Creat de psihologi experți în mindfulness, această aplicație este disponibilă complet în limba spaniolă, atât în Android cât și în iOS. Deși versiunea completă este plătită (cu abonament), oferă un program introductiv gratuit de 11 sesiuni de meditație de 10 minute diferite.
9. Taxă pe viață
Aplicația gratuită iOS care își bazează operațiunile pe liste de lucruri pozitive și negative care se întâmplă zilnic, ajutându-ne să le punem în perspectivă și să reducem tensiunea generate de zi cu zi.
10. Mintea zâmbitoare
Aplicație complet gratuită pe Android, deși complet în limba engleză. Această aplicație are rolul de a ne ajuta să desfășurăm sesiuni de meditație și oferă diferite programe în funcție de grupa de vârstă, de locul unde va avea loc (la locul de muncă, de exemplu) sau chiar de sportivi. Aparent, de asemenea oferă opțiunea de a monitoriza starea de spirit .
11. Relaxați-vă melodiile: somn și yoga
Aplicație care are o mare varietate de sunete albe care ne ajută să ne relaxăm și care poate fi chiar combinată pentru a avea piese personalizate. De asemenea, are un cronometru și permite meditații multiple (deși acestea sunt în limba engleză și sunt de obicei plătite). Disponibil pe Android.
12. Opriți, respirați și gândiți-vă: Meditație și înțelegere
Această aplicație disponibilă pe Android este, de asemenea, foarte utilă pentru practicarea diferitelor tipuri de meditație. Vă ajută să vă relaxați, să rămâneți motivați și să vă odihniți mai bine. De asemenea, vă permite să vedeți propriul progres și chiar să aveți videoclipuri pentru a vă ajuta să faceți yoga pentru copii. Descărcarea acestuia este gratuită și oferă, de asemenea, mai mult de 40 de activități gratuite, dar are mai mult de 80 de versiuni premium, ceea ce necesită un abonament plătit.
