12 sfaturi pentru a gestiona mai bine discuțiile de cuplu
Argumentele cuplului nu trebuie să fie dăunătoare, atâta timp cât știm cum să ne descurcăm în mod corespunzător și să exprimăm sentimentele noastre într-un mod natural și constructiv. Din moment ce acest lucru nu este întotdeauna o sarcină ușoară, în tot acest articol vom vedea 12 chei care ne vor ajuta gestionați discuțiile de cuplu în cel mai satisfăcător mod posibil pentru ambele.
- Articol asociat: "Cele mai frecvente 14 probleme în relații"
Dispute în relații romantice
Când ne îndrăgostim și suntem, de asemenea, norocoși să fim reciproți, mintea noastră este scufundată într-o stare de fericire și fericire absolută, care cu greu poate fi ascunsă de alți factori externi.
La începutul relațiilor, orice preocupare externă devine ușoară și trecătoare, deoarece sentimentul de bunăstare produs de căderea în dragoste funcționează ca o contrabalansare a tuturor acestor dureri de cap.
Dar, din nefericire, faza de a cădea în dragoste nu durează toată viața , și odată cu trecerea timpului, euforia romantică scade. În consecință, orice eveniment, atât străin față de relație, cât și al său, poate fi un factor de stres care ne va afecta relația intimă.
Conflictele relației de coexistență și de cuplu, problemele economice și, chiar și schimbările și scăderile de forță de muncă sunt susceptibile de a se termina în argumentul unui cuplu, pe care nu îl putem trata întotdeauna (sau știu). Cu toate acestea, discuțiile de cuplu nu sunt doar inevitabile, ci și absolut necesare dacă știm cum să le gestionăm în mod corect.
Contrar a ceea ce mulți oameni cred că discutarea cuplului din când în când este comună și normală. Și atâta timp cât nu sunt discuții excesive, nici violente, apariția discrepanțelor este naturală când doi oameni împărtășesc orice zonă a vieții lor într-un mod foarte intens.
Este necesar să clarificăm faptul că, atunci când vorbim despre discuții, ne referim la o dezbatere, la un schimb de opinii care în nici un caz nu include nici lipsa de respect, nici agresivitatea sau violența. Într-un cuplu care nu discută niciodată este foarte probabil că unul dintre cei doi își reprimă ideile sau opiniile , fie din teama de a crea conflicte și de a nu ști cum să le rezolve corect, fie din cauza presiunii celeilalte persoane.
În ambele cazuri, această situație este imposibil de menținut în timp, fără ca într-o zi, una dintre cele două părți să nu poată sta mai mult. În acest fel, orice conflict mic, care ar fi putut fi rezolvat în timp și fără alte consecințe, este amplificat și însoțit de alte conflicte care au fost restrânse.
12 sfaturi pentru a gestiona discuțiile de cuplu
Pentru a rezolva problemele, este necesar să le abordăm , deși acest lucru înseamnă că este obligat să menținem o discuție, uneori incomodă, cu partenerul nostru. Cu intenția de a facilita acest moment, vom revizui o listă de tehnici sau sfaturi pentru a gestiona discuțiile unui cuplu într-un mod satisfăcător. Prin aceste sugestii nu vom evita discuția, dar vom evita greșelile pe care cu toții le-am comis și care provoacă un mare disconfort.
Acestea sunt liniile directoare pentru a face o discuție într-o manieră ordonată, încercând să ne păstrăm sentimentele de la preluarea și finalizarea acesteia în cel mai reușit mod posibil.
1. Știți cum să identificați și să ne exprimați propriile noastre emoții
Reacțiile și răspunsurile noastre într-un argument nu sunt aceleași dacă este mișcat de furie, care este mișcat de tristețe sau de frustrare. Pentru a putea identifica ceea ce simțim și care este cauza sa este fundamentală pentru a ști cum să o descurcați și pentru a găsi o soluție la acea problemă care generează acest sentiment negativ.
- Articol relevant: "Ce este inteligența emoțională? Descoperirea importanței emotiilor"
2. Recunoașteți dacă există un motiv real de bază
În multe dintre discuțiile cuplului, care se desfășoară în mod fierbinte de o problemă specifică, cum ar fi efectuarea unor operații interne, acestea sunt un simptom al unui conflict major care stă la baza.
Această discordie sau controversă reală alimentează probleme mici. Prin urmare, este necesar să se știe care este originea reală a furiei noastre ; pentru a putea rezolva problema la rădăcină și pentru a evita disputele intense cu privire la conflictele minore.
3. Promovați dialogul, nu-l evitați
După cum sa discutat la începutul articolului, este necesar să se asimileze evitarea dialogului cu intenția de a evita o posibilă luptă; precum și ignorarea situației conflictuale sau întotdeauna acordarea motivului numai cuplului acestea sunt tehnici de evitare care alimentează din ce în ce mai mult frustrare .
Acest lucru ne va ajuta doar să acumulam sentimente negative care vor ieși mai devreme sau mai târziu.Cea mai importantă chestiune este aceea de a dialoga și de a schimba părerile cât mai calm și de a realiza astfel o conversație constructivă și pașnică.
- Poate că te interesează: "Lupta de putere în relații"
4. Formați răspunsuri pozitive și de la persoana însuși
Există multe modalități diferite de a vorbi lucrurile și de a discuta avem tendința de a folosi un ton acuzator care nu este niciodată util nici conciliator.
Deși suntem convinși că avem dreptate, schimbăm tonul și acuzăm declarațiile celorlalți formulați în prima persoană și pozitiv, exprimându-ne emoțiile, ne va ajuta să facem ca cealaltă persoană să ne pună în locul nostru.
5. Nu respectați niciodată
Acesta este probabil unul dintre cele mai dificile puncte. Discuțiile cuplurilor de obicei, au o componentă emoțională mult mai intensă , pentru ca, în anumite momente, să fim tentați să ne lăsăm dusi de mânie, spunând lucruri despre care nu ne gândim cu adevărat și chiar nerespectând cuplul.
Nu trebuie niciodată să subestimăm valoarea cuvintelor noastre, deoarece o discuție în care mânia ne mută expresia poate provoca daune atât în cealaltă persoană, cât și în partener, deseori ireparabilă.
În același mod, utilizarea reproșuri sau recuzări față de cealaltă persoană, nu vor favoriza niciodată dezvoltarea unui dialog satisfăcător.
6. Știind cum să alegi momentul potrivit
În cele mai multe cazuri, este mai recomandabil să amânați o discuție decât să o desfășurați într-un mediu sau într-un loc care nu este adecvat. Trebuie să găsim un moment de intimitate , în care ambii oameni se simt confortabil exprimați sentimentele lor deschis și fără ca alți oameni să fie prezenți.
În același mod, este esențial să aveți suficient timp pentru a vorbi. Rush nu este niciodată convenabil într-un argument, deoarece este cel mai probabil că una dintre cele două capete prin tăierea brusc și apoi va fi mult mai complicat să-l reia.
7. Nu luați nicio decizie în acel moment
Efectuarea deciziilor "fierbinți" și mutate de sentimentele noastre nu este niciodată o idee bună. Când lăsăm aceste emoții negative să ia decizii pentru noi, putem lua decizii pe care noi nu le dorim cu adevărat și pe care atunci trebuie să le răscumpăram sau să ne pocăim.
Prin urmare, este mai bine să închei discuția și să reflectăm, odată ce starea de spirit a scăzut, dacă trebuie să luați orice decizie privind relația sau dinamica cuplului se referă.
8. Uitați de mândrie
Așa cum este necesar să ne recunoaștem emoțiile, este de asemenea necesar să presupunem că nu suntem întotdeauna bine. Dacă suntem cei care au făcut o greșeală, ar trebui să ne înghităm mândria și să ne cerem scuze. Desigur, după aceea ne vom simți ușurați și partenerul nostru va aprecia efortul nostru.
9. Nu scoateți din trecut problemele
O greșeală obișnuită în discuțiile în cupluri este de a aduce probleme din trecut. Este esențial să ne concentrăm asupra problemei sau situației curente, lăsând conflictele din trecut acolo unde sunt, sau în cazul în care generează o mare îngrijorare în cazul în care persoana le lasă pentru o altă dată, va întări doar tensiunea actuală .
10. Faceți un "time out"
În momentele când vedem că discuția devine prea intensă, decizia cea mai potrivită este de a face un "time out" în care ambii se îndepărtează temporar de discuție. Această mică distanță provizorie va favoriza dezvoltarea unei alte perspective a problemei și va relaxa spiritele .
11. Știți când să vă opriți
Știind când discuția nu se dezvoltă și a fost blocată este esențială pentru a nu repeta în mod constant aceleași tipare de discuții. În acest moment este mai bine să se oprească pentru un moment, un "time out" poate fi util, și să ridice alternative posibile la discuția sau situația care se întreține.
12. Rezolvați conflictele
După un argument este necesar pentru a putea ajunge la un acord convenit cu posibile soluții pentru situația problematică. Este inutil să ne certăm ore întregi pentru a nu ajunge la nicio concluzie, deoarece este, de asemenea, foarte posibil ca conflictul să reapară.
Prin urmare, obținerea unui tratament satisfăcător pentru ambele este unul dintre obiectivele care urmează să fie stabilite într-o cuplu de discuții.
