14 proprietăți și beneficii de afine

Aprilie 2, 2024

Afinele este unul dintre cele mai sănătoase alimente și cu un conținut mai mare de vitamine și antioxidanți, din acest motiv este considerat un "super fruct".

Pe lângă gustul său excelent, afinele consumatoare devin un aliat excelent pentru corpul tău: ajută la prevenirea bolilor, se întinerește și este chiar ideal pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Articol asociat: "18 remedii naturale pentru calmarea anxietății"

Proprietățile și avantajele afinelor

Dacă doriți să știți care sunt avantajele consumului de afine, în următoarele rânduri puteți găsi cele mai importante.

1. Reduceți riscul de a suferi cancer

Racul este una dintre bolile cele mai temuite de oameni, iar în ultimele decenii numărul cazurilor de persoane cu cancer a crescut. Conform stimei societatii spaniole de oncologie medicala (SEOM), in anul 2015 220.000 de pacienti cu cancer au fost diagnosticati pe teritoriul spaniol.

Unele studii au ajuns la concluzia că consumul acestui fruct poate ajuta la combaterea riscului de proliferare celulele canceroase atunci când sunt puține și, în plus, o fac fără a distruge alte celule. Acest lucru se datorează faptului că afinele conțin acid galic și resveratrol, doi compuși importanți care ajută la reducerea impactului negativ al cancerului.

2. Este antiinflamator

Afinele ele conțin o mulțime de antioxidanți , una dintre cele mai importante sunt proantocianidinele. Se știe că aceste substanțe chimice sunt agenți antiinflamatori puternici. În acest fel reduc unele patologii, deoarece inflamația este una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor, cum ar fi rigiditatea sau durerea musculară, fibromialgia.

3. Întineresc

Proantocianidine, prezente în acest produs alimentar Ele sunt, de asemenea, importante pentru organism deoarece au o mare capacitate de a lupta împotriva altor fenomene și de a îmbunătăți sănătatea. În plus, ele par a fi utile pentru inversarea procesului de îmbătrânire în mai multe moduri, inclusiv prin eliminarea radicalilor liberi în piele și alte organe, pentru a face pielea să arate sănătoasă și tânără.

Articol asociat: "8 beneficii ale apei potabile cu lămâie dimineața"

4. Previne bolile neurodegenerative

Cranberries au substanțe care acționează ca agenți neuroprotectori, în mare parte datorită conținutului lor antioxidant masiv, care a fost deja discutat în punctele anterioare.

Acidul gallic joacă un rol foarte important în ceea ce privește funcția neuronală, deoarece previne deteriorarea cognitivă și dezvoltarea anumitor boli degenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinsons, prin prevenirea oxidării celulelor din creier, le provoacă degenerarea mai lentă.

5. Previne deteriorarea ADN-ului

Distrugerea oxidantă poate apărea în celulele noastre zilnic, iar această oxidare este unul dintre motivele pentru care oamenii în vârstă. De aceea antioxidanții sunt atât de importanți. dar Oxidarea poate afecta de asemenea ADN-ul, și în acest fel pot să apară mutații, ceea ce, la rândul lor, crește riscul de cancer. Cercetările arată că consumul de afine zilnic scade daunele oxidante ale ADN-ului cu până la 20%.

6. Ajutați la lupta împotriva diabetului

Un studiu publicat în 2010 în Nutrition Journal afirmă asta consumarea acestui fruct îmbunătățește sensibilitatea la insulină la persoanele obeze rezistente la acest hormon . Prin urmare, consumul de afine poate ajuta la combaterea diabetului zaharat. Insulina este un hormon produs în pancreas, care ajută organismul să metabolizeze carbohidrații în mod corect și previne creșterea zahărului din sânge excesiv.

Articol asociat: "Tipuri de diabet: riscuri, caracteristici și tratament"

7. Favorizează prezența colesterolului bun

Potrivit Departamentului pentru Agricultura al Statelor Unite, merișor este fructul cu cea mai mare cantitate de antioxidanți și consideră că este unul dintre cele mai bune alimente pentru combaterea colesterolului. Afinele crește sinteza hepatică a colesterolului bun sau a HDL și inhibă formarea colesterolului rău sau a LDL.

8. Reduceți tensiunea arterială

Cranberries ajuta la reducerea și reglarea tensiunii arteriale, în mare parte pentru că acestea provoacă un flux mai mare de antioxidanți și substanțe nutritive în organism, ceea ce împiedică acumularea de colesterol și, în general, acest lucru ajută organismul să funcționeze mai bine.

Afinele ele pot preveni, de asemenea, spikes de glucoză din sânge prin îmbunătățirea răspunsului organismului la insulină. Acest lucru înseamnă că organismul transportă mai bine substanțele nutritive, iar sângele circulă fără probleme. De asemenea, un studiu recent realizat de Universitatea din Florida concluzionează că consumul zilnic de afine poate fi cheia reducerii tensiunii arteriale.

9. Îmbunătățește funcțiile cognitive și memoria

Sa demonstrat că afinele creșterea funcției cognitive la șobolani și oameni . Sa demonstrat, de asemenea, că merițele îmbunătățesc memoria. Pentru un studiu, un grup a fost rugat să bea suc de afine zilnic și un grup de control ar trebui să consume o băutură placebo. Grupul care a consumat sucul de afine a arătat o creștere pozitivă a învățării cuplurilor și a memoriei cuvintelor.

10. Îmbunătățiți vederea

Retina ochiului poate suferi, de asemenea, leziuni oxidative, deoarece este un țesut vulnerabil și poate fi ușor deteriorat prin inflamație sau infecții. Deteriorarea retinei înseamnă că se produce o deteriorare a vederii, astfel încât menținerea sănătoasă a retinei este esențială pentru a menține viziunea la vârsta înaintată. Din fericire, afinele conțin o mulțime de antioxidanți numiți antociani, care preveni deteriorarea ochilor .

11. Ajutați la reducerea grăsimii

Afinele Ele sunt ideale pentru o dietă sănătoasă și pentru a pierde în greutate , deoarece conțin o mulțime de fibre și o putere calorică redusă. Acest lucru face ca acest fruct să fie o alternativă sănătoasă, care ajută la reglarea funcționării intestinale și vă ajută să vă simțiți mai mult datorită fibrei. În plus, există mai multe studii care susțin că afinele stabilizează nivelurile de zahăr din sânge și previne acumularea de grăsimi.

12. Ajutați la îmbunătățirea relațiilor intime

Cranberries ajuta la cresterea productiei de oxid nitric endogen, care este de obicei asociat cu un risc mai mic de boli de inima. Dar nu numai asta, dar oxidul nitric intervine în erecția penisului. De fapt, substanța activă din Viagra, sildenafil, crește nivelurile de oxid nitric în organism pentru a produce efectul. Dacă doriți să știți cum se întâmplă acest lucru, puteți citi acest articol: "Oxid nitric (neurotransmițător): definiție și funcții".

13. Îmbunătățește sănătatea părului

Afinele imbunatatesc sanatatea parului. Vitamina B este bună pentru creșterea creșterii părului , deoarece îmbunătățește oxigenarea și circulația sângelui în organism, în special în scalp. În plus, reducerea colesterolului este, de asemenea, pozitivă în acest sens, iar antocianinele stimulează creșterea părului.

14. Aveți grijă de piele

Antioxidanții luptă împotriva prezenței radicalilor liberi în piele, ceea ce poate provoca daune severe în această zonă a corpului. Fitochimicalele și antioxidanții prezenți în afine Asigurați-vă că pielea este mai netedă și mai tânără . În plus, este posibil să utilizați acest fruct ca o mască pentru combaterea acneei.