15 activități care vă vor umple cu energie și optimism
Trăim într-o societate în care continuăm de aici de aici, alergând ca puii fără cap dintr-un loc în altul. Și aceasta este în zilele noastre cu numărul mare de sarcini și obligații pe care trebuie să le îndeplinim de îndată ce avem timp liber. Și în mod normal, de data aceasta ne pierdem privirea la televizor sau discutăm în rețelele sociale pentru ultimul joc al echipei noastre.
Acest ritm frenetic ne face să suferim de stres și starea noastră de spirit este modificată și duce la un stil de viață gri și negativ. Pentru a remedia acest lucru, vom propune 15 activități care vă vor aduce bunăstarea și vă vor conduce să deveniți o persoană cu o capacitate mai mare de a te umple cu energie și știi cum să o gestionezi mai bine .
- Poate că sunteți interesat: "Ce este wellness? Noua mentalitate fizică și bunăstarea"
15 activități pentru a vă încărca energia
Mai jos puteți găsi o selecție de sarcini, exerciții sau chiar hobby-uri foarte utile pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine punctele forte. Veți avea nevoie doar de puțin timp pe zi pentru a le aplica în viața voastră. Selectați cele care se potrivesc cel mai bine cazului dvs. particular.
1. Sare în aer liber
Da, ați putea crede că aceasta este culminarea originalității. Dar ceva la fel de simplu ca ieșiți la o plimbare, mergeți la o plimbare pe plajă, mergeți la cumpărături sau vă plimbați în jurul unui parc din orașul dvs. va însemna că nivelul dvs. de stres va scădea și veți elibera endorfinele ele sunt substanțele chimice din creier care ne fac să ne simțim bine.
Dacă această activitate poate fi în timpul zilei și cu lumina soarelui, mai bine decât mai bine. Lumina soarelui ajută la sinteza mai multă vitamină D, care va ajuta la reglarea nivelului acestei vitamine în organism și acest lucru ne va ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit. Una dintre activitățile cele mai recomandate pentru a vă umple de energie .
2. Du-te să vezi un spectacol
Un meci de fotbal, o piesă de teatru, un concert, o vizită la cinema etc. Opțiunile sunt cât de multe îți poți imagina și asta vă va ajuta să eliberați tensiunea în mod corect. Gândește-te la ce hobby-uri ai și dă-ți capriciul pentru a participa la un eveniment.
Pentru persoanele cu un buget mic există și multe opțiuni. În orice oraș, aceștia desfășoară gratuit concerte sau spectacole accesibile pentru orice buzunar.
3. Călătorii
Călătoria este probabil una dintre cele mai plăcute activități care există . Cunoașteți locul nou, culturile noi, încercați gastronomia exotică etc.
Este adevărat că nu este o activitate ieftină (deși devine din ce în ce mai ieftină), astfel încât să beneficiați de beneficiile pe care nu trebuie să le deplasați în Indonezia sau Noua Zeelandă. Merită să faceți o călătorie scurtă într-un oraș sau oraș în apropiere. De fapt, mulți oameni se aruncă în iaz, fără să știe tot ce poate oferi țara sau comunitatea lor.
4. Participați la un atelier sau o conferință
O altă opțiune interesantă. Dacă locuiți într-un oraș mediu sau mare, veți avea cu siguranță o mare varietate de ateliere, ateliere, conferințe sau mese rotunde cu un subiect legat de ceva ce vă place. De la ateliere de terapie artistică, până la prelegeri cu privire la drepturile omului, la o discuție despre filmul câștigător al ultimului festival independent de film.
Trebuie doar să puneți subiectul pe care îl căutați și orașul dvs. într-un motor de căutare și veți avea zeci de evenimente de alegere.
5. Rămâi cu alți oameni
Relațiile sociale sunt probabil lucrurile care ne oferă mai multă fericire și satisfacție. În agitația de zi cu zi este foarte comun să le lași deoparte . Am parcat o cafea cu prietenul nostru pentru a merge la cursuri de limba engleză sau am oprit vizitarea verilor noștri pentru că nu vrem să ne mișcăm de pe canapeaua moale.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă deconecta și pentru a ieși din rutină este să vă întâlniți cu alți oameni. Nu contează dacă este cu prietenii, familia sau colegii. Lucrul important este acela de a relaționa, de a interacționa, de a socializa.
6. Exercițiu
Cred că nu este necesar să menționăm beneficiile pe care le exercită exercitarea fizică asupra corpului și a minții noastre. Știm cu toții asta cu cel puțin 30 de minute de exerciții ușoare pe zi Va fi suficient să ne vedem mai bine fizic și să ne facem mintea mai clară și mai liniștită.
Din nou, opțiunile sunt nelimitate. Mai mult decât atât, nu este chiar necesar să exersați un sport ca atare, puteți alege clase de dans, să vă plimbați plin de viață sau chiar să faceți dragoste.
7. Petreceți timp cu un hobby sau un proiect
Doriți să înființați un blog, dar nu veți decide niciodată? Îți place să scrii, dar niciodată nu scrii nimic? Cu siguranta aveti un anumit hobby pe care l-ati neglijat . E timpul să o luăm din nou.Reluarea sau inițierea unui proiect vă va face să vă simțiți bine în acest moment și pe termen lung, deoarece veți simți că mergeți spre ceva interesant.
8. Fă ceva pentru tine
Deși aproape toate opțiunile de mai sus implică dedica timp pentru sine , cu această idee opta ce vei face să faci este să creezi sau să cumperi ceva numai pe tine.
De exemplu: gătiți un fel de mâncare pe care nu l-ați încercat niciodată, cumpărați ceva ce vă place, angajând o asigurare de sănătate, punându-vă costumul cel mai bun, etc ... Orice vă puteți gândi, cu singura condiție că sunteți mulțumit și vă simțiți sau vă vedeți mai bine când o faci
9. Meditează
Printre numeroasele beneficii ale meditației se numără îmbunătățirea sănătății mentale și fizice, îmbunătățirea memoriei sau reducerea anxietății și depresiei. Deci meditația a devenit una dintre cele mai bune acțiuni pe care le puteți face dacă doriți să vă duceți viața la nivelul următor.
Există multe forme de meditație. Pe Internet aveți mii de tutoriale, audio și videoclipuri complet gratuite. Deci nu aveți nici o scuză
Dacă nu vă place forma de meditație tradițională, De asemenea, puteți opta pentru contemplare . Este vorba despre observarea tuturor celor din jur cu cele 5 simțuri (de preferință în aer liber).
- Articol asociat: "Cum să înveți să meditezi, în 7 pași simpli"
10. Numirea personală
Similar cu cel precedent, dar fără a fi același lucru. Cu această ocazie, trebuie să tăceți. Tu, singur cu gândurile tale . Odată ce rămâneți tăcut și după ce vă gândiți la preocupările tipice ale zilei dvs., veți observa problemele pe care nu le căutați. Sunt mulțumit de viața mea? Unde mă duc? Cum vreau ca viața mea să fie în următorii câțiva ani? Ce dracu se întâmplă oamenilor? Acestea sunt întrebări care apar, de obicei, atunci când sunteți tăcut.
Găsiți un loc liniștit, unde nimeni nu vă deranjează, opriți mobilul, internetul și rămâneți singuri cu voi în pace. În această întâlnire există o singură persoană și tu ești. Încearcă!
11. Cooperați cu cineva, ajutați-i pe alții
Dedicarea timpului unor acțiuni altruiste nu numai că va fi benefică pentru oamenii noștri, ci și pentru a ne face să ne simțim mai bine și cu un sentiment de utilitate.
În prezent, există multe asociații cu care să colaborare prin voluntariat sau . Deși puteți să o faceți și pe cont propriu. Fii generos cu acel vecin care are un timp prost sau face ceva special pentru acel prieten care este bolnav. Dăruiți fără să așteptați nimic în schimb, pur și simplu pentru plăcerea de a fi generos.
12. Începeți o conversație cu un străin
Cu siguranta iti amintesti cand mama ta ti-a spus ca un copil ca nu vei vorbi cu strainii. Mama ta a făcut-o să te protejeze de oamenii periculosi care profită de nevinovăția copiilor. Dar acum că sunteți deja un adult, această dogmă este singurul lucru care te face să fii te împiedică să întâlnești o mulțime de oameni interesanți de frica de necunoscut.
Îndrăzniți să vorbiți cu acea fată cu care sunteți de acord întotdeauna cu autobuzul, întrebați-vă ceva partenerului dvs. de sală de gimnastică, salută șoferul de taxi și fiți interesat de modul în care se desfășoară ziua. Renunțați la acest gând absurd că dacă nu cunoașteți pe cineva, nu aveți niciun motiv să începeți o conversație cu el.
13. Joacă-te cu animalele
Dacă te uiți, ce fac cel mai mult copiii și animalele de companie? Jucați! În schimb, adulții aproape că nu joacă niciodată, întotdeauna sunt încurcați în gândurile și obligațiile lor. De ce nu te duci în grădină să te joci cu câinele sau pisica pentru o vreme? Încercați, fiți din nou copil, pentru câteva clipe, bucurați-vă cum fac.
14. Exprimați o plângere
Poate că sunteți surprins să vedeți această abordare în rândul unei activități atât de pozitive, dar veți fi de acord că în multe situații nu păstrăm tăcerea și nu păstrăm gânduri, emoții sau sentimente din cauza fricii de respingere sau pentru că pur și simplu dorim să evităm conflictul.
Data viitoare când doriți să vă dați părerea despre un aspect controversat, doriți să vă plângeți de o înțelegere pe care o considerați inadecvată sau să faceți o critică despre ceva sau despre cineva, nu o păstrați pentru dvs. Exprimați asertiv ceea ce credeți și fă-te respect.
- Poate că sunteți interesat: "Persoane asertive: 10 caracteristici pe care le au în comun"
15. Dă-i un compliment
Spre deosebire de cea anterioară, aici puteți recompensa sau lauda pe cineva care crede că o merită. Există mulți oameni care vor face lucruri pentru tine, care au grijă de tine sau care își fac bine treaba bine și nu-l apreciază suficient. Cu siguranta crezi ca e normal.
Utilizați din nou asertivitatea, cu această ocazie să vă arătați recunoștința și afecțiunea pentru ceea ce primiți . Sau chiar dacă nu primești nimic. Desigur, dacă îi spui partenerului de birou cât de bun este cămașa, te vei simți mult mai bine.
