15 beneficiile renunțării: motive să renunțe
Marea majoritate a populației știe că tutunul este rău pentru sănătate , legând astfel de probleme grave (printre multe altele) ca o probabilitate mult mai mare de cancer pulmonar, o scădere a speranței de viață și a unor probleme respiratorii severe (cum ar fi bolile pulmonare obstructive cronice) și cardiovasculare.
Deși chiar și astăzi fumatul este încă văzut social, un număr mare de fumători încearcă să părăsească această dependență periculoasă.
Deși este dificil și la început apare o anumită anxietate, renunțarea pe termen lung este extrem de benefică. Pentru a clarifica unele dintre avantajele obținerii acestui lucru, în acest articol vom vedea 15 beneficiile renunțării .
- Articol asociat: "Tobă rulantă: este mai puțin dăunătoare decât cutia de țigări?"
Fumatul: o scurtă definiție
Înainte de a începe să numiți diferitele beneficii ale renunțării la tutun, poate fi recomandabil să faceți o mică mențiune a problemei cu care ne confruntăm.
Fumatul este definit ca fiind dependența fizică și în special cea psihologică pe care un consumator o manifestă față de tutun și în special față de componenta principală a acesteia, nicotină . Această dependență provine dintr-o adaptare progresivă la nicotină, corpul sa obișnuit cu nicotina și are nevoie de tot mai multe cantități de tutun pentru a observa aceleași efecte și o serie de simptome fiziologice (de exemplu, anxietate).
Dependența de tutun, deși a fost bine văzută din punct de vedere cultural și de-a lungul istoriei și chiar a fost asociată cu momente de relaxare și socializare, are consecințe grave asupra sănătății atunci când consumul se prelungește de ani de zile.
Așa cum am menționat în introducere, aceasta este legată de o scădere a speranței de viață, este de obicei în spatele marea majoritate a cazurilor de BPOC și influențează alte boli respiratorii , face ca vasele de sânge să fie mai fragile și fragile (ceea ce facilitează, de asemenea, problemele cardiovasculare și favorizează apariția accidentului vascular cerebral), crește nivelul oboselii în fața activității fizice, poate genera disfuncții erectile sau malformații la făt și a fost legat de ani de zile cancer pulmonar. Acestea sunt doar câteva din posibilele repercusiuni pe care întreținerea pe termen lung le poate provoca.
Aceste informații, împreună cu alți factori (faptul că pot afecta de asemenea fumătorii pasivi, cum ar fi copiii, cheltuielile economice sau capacitatea redusă de a menține un efort fizic, de exemplu) fac mulți să încerce să renunțe, deși încetarea consumului este, de obicei, generează simptome de retragere, cum ar fi dorința de consum, anxietate și iritabilitate.
- Poate că te interesează: "Dependență: boală sau tulburare de învățare?"
Oprirea fumatului: beneficiile încetării utilizării
Cunoscând avantajele de a lăsa un fumător pentru un fumător , legate în principal de încetarea sau reducerea riscurilor sau efectelor consumului de tutun, pot contribui la vizualizarea obiectivului ca fiind ceva de dorit. Este important să rețineți că aceste beneficii s-ar putea să nu fie resimțite în unele cazuri, în care problemele care vor fi permanente au apărut deja.
În continuare vom vedea o două săptămâni din cele mai obișnuite beneficii.
1. Recuperarea ritmului cardiac normal și a tensiunii arteriale
Acest efect este probabil unul dintre cele mai rapide care apar, deoarece apare la douăzeci de minute de non-consum. Există, de asemenea, o îmbunătățire a capacității pulmonare și a circulației în prima lună, iar în ambele cazuri, îmbunătățirea crește odată cu trecerea timpului până la atingerea normalității.
2. Speranța de viață revine puțin câte puțin la normal
Comparativ cu un nefumător, cineva cu dependență de tutun își reduce speranța de viață în funcție de consum și de momentul în care începe să facă acest lucru. în mod specific, lăsând-o înainte de 30 de obicei presupune o speranță de viață cu zece ani mai mare decât cei care continuă să facă acest lucru , în timp ce în carantină media ar fi în nouă, în cincizeci la șase și în șaizeci la trei.
3. Riscul de cancer este redus
Probabil cancer pulmonar este boala cu care fumatul a fost cel mai frecvent asociat cu fumatul. În plus, un altul dintre cele mai frecvente la fumători este traheea. Acestea și altele, cum ar fi vezica, pancreasul sau gura, vor vedea cum încetarea consumului reduce în timp probabilitatea de apariție a acestora diminuându-se la jumătate la zece ani.
4. Capacitatea pulmonară recuperată
Deși unele dintre daune nu vor fi inversate niciodată, la fel ca în cazul speranței de viață, o parte din capacitatea pulmonară se va recupera, pe măsură ce anii vor trece fără fumat.
Micșor câte puțin, bronșita tipică și răceala sunt reduse (deși la începutul abandonului de tutun se tuse, de obicei, mai mult decât înainte, deoarece organismul încearcă să elimine mucusul din plămâni), pe lângă măriți timpul în care puteți continua să faceți exerciții fizice . Oboseala scade de obicei din prima lună, în concordanță cu recuperarea progresivă a capacității pulmonare.
5. Riscul bolilor coronariene și cerebrovasculare este redus
O altă cauză a celor mai frecvente cauze de deces la fumători este boala coronariană, ceea ce va scădea treptat odată cu trecerea timpului fără consum. Deja în primul an riscurile sunt reduse la aproape jumătate și la cincisprezece ani fără fumat se estimează că riscul de apariție a unei probleme coronariene este deja similar cu cel al unui nefumător.
În mod similar, probabilitatea de accident vascular cerebral este redusă la normal (într-o perioadă care poate varia între cinci sau zece ani, în funcție de fiecare caz). De asemenea, scade riscul reapariției evenimentelor coronariene.
6. Îmbunătățește sistemul imunitar: mai puține șanse de îmbolnăvire
Ca regulă generală, sa observat că fumătorii tind să se îmbolnăvească mai des decât cei care nu au, fiind capabili, de exemplu, să preia mai multe infecții mai ușor. Și asta este Tutunul agravează funcționarea sistemului imunitar . Odată cu trecerea timpului, fără a consuma ex-fumător, abilitatea acestui sistem de a se apăra de agresiuni și de elemente dăunătoare va crește din nou până la normal.
7. Mirosul și gustul revin la normal
Una dintre modificările care probabil le cunosc pe cei care fumează este faptul că, puțin câte puțin, vor pierde facultăți în legătură cu percepția olfactivă și gustativă, deoarece sistemul nervos va pierde funcționalitatea cu consumul. Din fericire, cu câteva zile de abstinență, aceste simțuri revin la funcționarea normală .
8. Reduce riscul de leziuni, oase rupte și probleme musculare
Deși este posibil să nu fie bine cunoscut, faptul că fumătorii au o tendință mai mare de a suferi fracturi și oase rupte sau leziuni musculare și, la rândul lor, durează mai mult să se recupereze. Același lucru se întâmplă și cu leziunile chirurgicale. Renunțarea la fumat nu poate restabili structurile deteriorate, însă poate reveni la normal rata de recuperare a țesuturilor .
9. Mai puțin amețeli și dureri de cap
Deși nu apare la toți oamenii, nu este neobișnuit ca fumătorii foarte obișnuiți să sufere de amețeli și dureri de cap cauzate de îngustarea și creșterea fragilității vaselor de sânge ale creierului, precum și de cantitatea de oxigen scăzută în creier. aceasta
Cei care renunță la fumat sunt susceptibili de a avea inițial o creștere a acestor simptome, dar în funcție de nivelurile de oxigen care ajung la creier sunt imbunatatite Aceste probleme vor fi reduse progresiv.
10. Contribuie la îmbunătățirea sexualității
Se știe că fumatul poate genera o scădere a capacității erectile la bărbați, ceea ce poate fi inversat până la punctul de recuperare a capacității erectile uzuale (deși va depinde de fiecare caz). Și nu numai în erecția însăși, ci și dorința și satisfacția obținute în timpul actului sexual mai mare la ambele sexe prin faptul că nu este fluxul sanguin și oxigenarea zonelor erogene afectată de efectele vasoconstrictive ale nicotinei.
11. Favorizează fertilitatea
Un alt efect posibil al fumatului este înrăutățirea și pierderea calității spermei și a spermei, ceea ce face dificilă existența copiilor. În plus, în caz de sarcină, faptul că mama fumează poate face mai ușor pentru ei să apară alterări și malformații la nivelul fătului, precum și avorturi spontane . Renunțarea la fumat scade acest risc.
12. Piele și dinți mai sănătoși
Tutunul are, de asemenea, un efect advers asupra pielii, generând îmbătrânirea prematură a pielii. De asemenea, proteza este afectată, favorizând apariția unor probleme precum tartru și pirooră și colorarea dinților. Deși în acest sens, problemele care au apărut deja nu dispar (deși strălucirea pielii și elasticitatea ei se recuperează de obicei), renunțarea la fumat îi va împiedica să accentueze.
13. Un efect asupra economiei
Deși nu are un efect direct asupra sănătății, presupune și renunțarea încetarea unei cheltuieli obișnuite și constante, pe lângă creșterea din ce în ce mai mare (ca majorări de preț).
14. Consolidarea stimei de sine si a auto-eficacitatii
Lăsând o dependență precum cea a tutunului este ceva care poate fi extrem de greu pentru cei care suferă de ea, deoarece atît trupurile, cît și mințile lor s-au obișnuit să lucreze cu doze constante de nicotină. A avea succes atunci când o părăsiți, necesită o constanță și o forță care, în cazul realizării obiectivului final, poate fi încurajată o îmbunătățire a stimei de sine și încrederea în propriile posibilități.
- Poate că sunteți interesat: "10 chei pentru a crește stima de sine în 30 de zile"
15. Beneficii pentru alții
Nu numai sănătatea în sine este favorizată de încetarea fumatului, dar și mediul apropiat de obicei va fi mai puțin probabil să sufere probleme de sănătate derivate din starea sa de fumător pasiv .
Referințe bibliografice:
- Societatea Americana de Cancer (s.f.).Beneficiile renunțării la fumat în timp. [Online]. Disponibil la: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Organizatia Mondiala a Sanatatii. (N.d.). Principalele efecte benefice ale renunțării. Tutun fără inițiativă [Online]. Disponibil la: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
