21 de cărți pentru a depăși și a depăși anxietatea

Aprilie 3, 2024

Tulburările de anxietate sunt probleme psihologice foarte frecvente în zilele noastre și există tipuri diferite: fobii, tulburare de panică, tulburare de anxietate generalizată, tulburare obsesiv-compulsivă etc.

Și, deși anxietatea este o reacție normală a oamenilor în situații de stres și incertitudine; Uneori, gândurile iraționale ne pot duce să interpretăm greșit unele situații și, în consecință, provoacă un mare disconfort.

Articol asociat: "Tipurile de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora"

Cărți pentru a depăși anxietatea

Deoarece există multe persoane care au dificultăți în controlul anxietății, în acest articol am pregătit o listă de cărți care să îi ajute pe cititor să înțeleagă mai bine ce se întâmplă cu el și să cunoască instrumentele care îl vor ajuta să depășească sau cel puțin să accepte situația care trăiește. Este vorba despre o selecție de cărți pentru a depăși anxietatea .

Poate că sunteți interesat: "Cele mai bune 31 de cărți de psihologie pe care nu le puteți pierde"

1. Chiar dacă vă este frică, faceți-o la fel (Susan Jeffers)

Anxietatea ne provoacă un mare disconfort și de aceea nu mai facem multe lucruri când această senzație ne invadează; nu numai enervant, ci ne împiedică să profităm de timp și ne face să avem mai puține oportunități. Această carte a lui Susan Jeffers își propune să ofere cititorului instrumentele necesare pentru ca acest lucru să nu se întâmple. Este o lucrare fenomenală vă poate ușura viața Atunci când luați decizii, lăsați o relație toxică sau se confruntă cu viitorul fără teamă de incertitudine.

Dacă sunteți interesat de această carte, puteți afla mai multe despre ea aici.

2. Simțiți-vă bine (David D. Burns)

Mulți oameni își lasă emoțiile negative să le domine viața și vin să-l domine complet. Această lucrare, scrisă de psihiatrul Dr. David Burns, descrie multe modalități de abordare a tuturor emotiilor negative. În plus, autorul discută multe alte probleme legate nu numai de anxietate, ci și de alte probleme care afectează bunăstarea oamenilor. De exemplu, cum să tratezi vinovăția, să depășești nevoia de aprobare excesivă de la alții sau cum să administrezi tehnici pentru a construi stima de sine.

Vreți să știți mai multe? Faceți clic aici

3. Anxietatea și fobiile (Edmund Bourne)

Există multe tulburări de anxietate și una dintre cele mai frecvente sunt fobiile , adică temerile iraționale care pot afecta viața de zi cu zi a oamenilor care le suferă. Această carte este un clasic al literaturii despre acest tip de probleme psihologice și a fost recomandată de mulți profesioniști în domeniul sănătății mintale. Printre conținutul său se numără: controlul auto-instrucțiunilor, tehnicile de relaxare și respirație, înțelegerea credințelor greșite etc.

Pentru a citi mai multe despre aceasta, faceți clic aici.

4. Învingeți criza de anxietate (Pedro Moreno și Julio César Martín)

Ambii autori sunt complet familiarizați cu cele mai actuale tratamente care există pentru crizele de anxietate , iar experiența sa cu pacienții timp de mulți ani le-a determinat să creeze acest text excelent. Este o carte cu informații foarte clare și concise, astfel încât cititorul care suferă de criza de anxietate să o înțeleagă și să o stăpânească. Utile atât pentru pacienți, cât și pentru psihoterapeuți.

În acest link veți găsi mai multe informații.

5. Tratamentul tulburărilor depresive și de anxietate la copii și adolescenți (María Paz García Verda și Jesús Sanz)

María Paz García Verda și Jesús Sanz au creat o lucrare strălucită pentru a ajuta copiii și adolescenții care suferă de anxietate și depresie. Este o carte care prezintă sfaturi utile, astfel încât aceste tulburări să poată fi depășite. Este esențial pentru părinții sau profesioniștii din Psihologie care sunt specializați în tratarea acestor probleme la aceste vârste.

Pe această pagină veți găsi mai multe informații despre carte.

6. Anxietatea pentru Dummies (Charles H. Elliott și Laura Smith)

Pentru Dummy este o colecție de cărți care are ca scop simplifica unele probleme complexe astfel încât să poată ajunge în întreaga lume fără a pierde calitatea conținutului. Acest volum este ideal pentru cei care doresc să depășească conflictul care provoacă atâtea suferințe. Sunt expuse diferite strategii și instrumente, astfel încât cititorul să poată realiza acest lucru.

Faceți clic pe acest link pentru a afla mai multe.

7. Cum să depășești anxietatea (Enrique Rojas)

Un text minunat care ajută cititorii să depășească anxietatea cu conținut scris în mod clar pentru publicul larg. O carte foarte actuală , în care sunt expuse probleme de zi cu zi care afectează anxietatea, cum ar fi noile tehnologii. Este o carte pentru a schimba stilul de viață negativ și a adopta obiceiuri emoționale mai sănătoase.

Dacă sunteți interesat și doriți să aflați mai multe despre el, acest lucru vă va ghida.

8.Anxietatea: teama, speranța și căutarea păcii interioare (Scott Stossel)

Un best-seller autentic în Statele Unite, care poate fi dobândit și în limba spaniolă. Este o carte cu o experiență autobiografică, pentru că autorul a suferit de mult timp îngrijorare și a reușit să o depășească. Experiența lui servește ca o motivație pentru acei oameni care astăzi trec prin situația în care a trecut, și în cele 500 de pagini, își propune să îi ajute pe cei care au nevoie de ea , astfel încât să poată lăsa deoparte anxietatea și să trăiască o viață deplină.

Accesați această pagină pentru a citi mai multe despre această lucrare.

9. Sfârșitul anxietății (Gio Zararri)

Tulburările de anxietate nu apar din cauza unor cauze obiective, dar interpretarea noastră a evenimentelor provoacă această patologie. De aceea, această carte își propune să ofere instrumente pentru a evalua situațiile într-un mod diferit și efectuați modificările necesare pentru a controla anxietatea .

Aveți mai multe detalii despre carte aici.

10. Calea înțelegerii (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Mindfulness-ul a devenit o metodă foarte utilă pentru a trata anxietatea, iar terapiile de a treia generație, în care acest tip de terapie este inclusă, au devenit una dintre cele mai recente și eficiente paradigme pentru modul de viață al oamenii din noile societăți moderne.

Această carte Se bazează pe un program de 8 săptămâni care a fost experimentat în sute de studii și care sa dovedit a fi foarte eficient. Cititorii vor învăța să facă față evenimentelor care au loc în zilele noastre mai eficient.

În acest link veți găsi mai multe informații despre carte.

11. Vindecarea emoțională: Stresul final, anxietatea și depresia fără droguri sau psihanaliză (David Servan-Schreiber)

Un ghid autentic pentru bunăstarea și echilibrul emoțional și este destinat tuturor celor care doresc să-și îmbunătățească inteligența emoțională pentru a fi mai fericiți. Acum se concentrează pe două dintre cele mai frecvente probleme din zilele noastre, anxietate și depresie, întotdeauna din experiența profesională a autorului, care este un expert în neuroștiințe cognitive și neurobiologie a emoțiilor.

12. Cum să depășești anxietatea și depresia (Joseph Luciani)

Depășirea anxietății este cea mai mare dorință a multor oameni care suferă un mare disconfort din cauza acestei tulburări. Prin urmare, lucrările de acest gen merită să fie menționate, deoarece sunt menite să îmbunătățească sănătatea mintală de oameni și, prin urmare, de fericirea lor. Este o carte plină de informații utile, cu sfaturi și instrumente pentru îmbunătățirea stării de bine.

Vreți să știți mai multe? Faceți clic aici

13. Cele 10 cele mai bune tehnici de gestionare a anxietății (Margaret Wehrenberg)

Deși această carte este în limba engleză, merită să fie pe această listă pentru conținutul său mare. În paginile sale prezintă 10 tehnici cu adevărat utile pentru tratamentul anxietății, tehnici care au aprobarea științifică și care au fost dovedite de mai bine de 10 ani. Este o carte practică atât pentru pacienți, cât și pentru psihologi.

14. Panică din exterior: tehnică naturală care vă va ajuta să opriți repede atacurile de panică și anxietatea dvs. generală (Barry McDonagh)

Atacurile de panică sunt un tip de anxietate acută care determină oamenii să experimenteze o criză într-un anumit moment și loc, deoarece simt niveluri înalte de anxietate și suferință, cu gânduri intense înfricoșătoare, încât se poate întâmpla ceva grav. De exemplu, vor rămâne fără aer și, prin urmare, vor muri.

Deși persoana se poate simți blocată în acel moment, există tehnici eficiente pentru ao depăși. Această carte este un ghid cuprinzător pentru a face față acestor situații și a fi conștient de faptul că aceste gânduri sunt complet iraționale.

Dacă doriți să aflați mai multe, urmați acest link.

15. Cum să controlați anxietatea înainte de a vă controla (Albert Ellis)

Tulburările de anxietate vin să controleze viața persoanelor care suferă și, din acest motiv, celebrul psiholog Albert Ellis, creatorul unui tip de terapie cognitivă numită "terapie emoțională rațională", a scris această carte, care are scopul de a ajuta acelor oameni care se află în această situație care doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții și să pună capăt anxietății. Această carte contemplă ideile teoriei sale , atât de utilizat în circuitele psihoterapeutice pentru eficacitatea sa.

Pentru a citi mai multe despre această lucrare, faceți clic aici.

16. Depășiți anxietatea și panica (Linda Manassee Buell)

Atacurile de panică prezintă diferențe cu alte tulburări, de exemplu tulburări generalizate de anxietate, dar au și ele în comun. De aceea, această carte urmărește, într-un mod mai general, să ajute oamenii să depășească diferitele tulburări de anxietate care pot apărea în viața lor.

Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre carte.

17. Învățarea din anxietate: Înțelepciunea emoțiilor (Pedro Moreno)

Conceptele greșite, educația și, de asemenea, informațiile proaste pot provoca tulburări de anxietate. De aceea, Pedro Moreno a decis să-și scrie cartea "Învățarea din anxietate: înțelepciunea emoțiilor", o lucrare care are drept scop educarea oamenilor pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă cu ei și pot detecta credințele lor iraționale pentru a le putea modifica. O carte axată pe Mindfulness.

18. Anxietatea: strategii practice de a gestiona pas cu pas (Marta Rapado)

Un text simplu de citire, dar bogat în conținut, care oferă multe strategii practice pentru a învăța să stăpânească anxietatea și să nu ne lase să ne domine. Toate strategiile prezentate în această lucrare Acestea au fost dovedite științific și, prin urmare, și-au dovedit eficiența.

Pe această pagină veți găsi mai multe detalii despre această lucrare.

19. Cum să vindeceți fobiile și temerile: a face cu totul, de la agorafobie la fobie socială (Paul White)

Gestionarea fricii este posibilă, iar cu această lucrare veți cunoaște o primă mână o serie de activități pentru a vă pune în practică, care vă vor ajuta să vă depășiți fobia (dacă vă aflați în această situație). Este un text plin de instrumente și strategii utile pentru a trata toate tipurile de fobii, specifice sau complexe (ca în cazul agorafobiei sau fobiei sociale).

20. Cum să suprimați griji și să vă bucurați de viață (Dale Carnegie)

Persoanele cu tulburări de anxietate, mai ales în cazul tulburărilor de anxietate generalizată, sunt predispuse să se îngrijoreze de orice, uneori lucruri total iraționale și în afara contextului.

și deși uneori aceste situații pot părea raționale , individul nu poate înceta să sufere acel disconfort. Această carte, destinată persoanelor care suferă de această problemă, conține exemple și ilustrații pentru a facilita înțelegerea acestor afecțiuni.

Pentru a afla mai multe, faceți clic aici.

21. Anxietate, permiteți-mi pe cineva să mă ajute! (Sara Burillo)

Un best-seller în Spania. Această carte a lui Sara Burillo, expert în asistența psihologică în tulburările de anxietate, își propune să ajute oamenii în această situație să se ocupe de anxietate și să realizeze strategii mai adaptive pentru a le ajuta să trăiască mai bine, departe de suferință. Este o carte clară, plăcută și foarte utilă.