3 chei pentru formarea mentală pentru auto-îmbunătățire
Psihologia este o disciplină care implicit a fost în jur de secole, dar în mod formal abia are o sută de ani. De-a lungul vieții sale scurte, multe ramuri s-au dezvoltat în cadrul psihologiei însăși, multe complementare, dar contradictorii. Psihanaliza, Gestalt sau behaviorismul ar fi unele dintre abordările, dar toate au propus o funcție similară: rezolvarea problemelor mentale .
Există o concepție comună la un nivel general al psihologiei ca instrument de rezolvare a problemelor mentale. De fapt, dacă scriem "psiholog" în imaginile Google, vom găsi majoritatea rezultatelor reprezentând clienții profesioniști care servesc vizibil afectați și înclinați în divanul clasic și învechit.
Pe de o parte, această concepție limitează activitatea psihologului la setarea sa clinică și trebuie să distrugem anumite bariere când am găsit psihologi în școli, companii sau echipe sportive , ale căror munci diferă substanțial între ele. Pe de altă parte, cea mai gravă consecință a acestei concepții se află în consultare.
Psihologia este mai mult decât tratarea tulburărilor
Și este faptul că marea majoritate a oamenilor care merg la psiholog ca o ultimă opțiune, după ce a luat suficient timp până la limită și după o decizie fructul disperării. Evident, acest lucru implică un efort mai mare din partea pacientului de a-și rezolva cererea inițială sau "problema" și un număr mai mare de sesiuni care înseamnă o cheltuială economică mai mare.
De aceea, în ultima vreme trăim o tendință în psihologie pentru a preveni mai bine decât vindeca, dintr-un punct de vedere care vizează dezvoltarea personală. Care sunt domeniile formării mentale necesare pentru auto-îmbunătățire?
- Quuizás vă interesează: "Îmbunătățirea personală prin reziliență"
Aspecte ale pregătirii mentale pentru a fi gestionate în auto-îmbunătățire
Dacă ne gândim la prietenii, partenerii, copiii, partenerii sau la noi înșine, ne vom da seama că există anumite modele de comportament legate de sănătatea mintală care, cel puțin, sunt susceptibile de o gestionare mai eficientă . Unele dintre cele mai frecvente fenomene sunt:
1. Stresul
Stresul este un răspuns adaptiv la o situație dificilă, care ne permite să realizăm la un nivel optim pentru o anumită perioadă de timp . Această ultimă nuanță este cheia care separă acest stres adaptiv de unul cronic sau patologic.
Simptomele cum ar fi tulburări de somn sau hrănire, anxietate, dureri de cap și spate sau căderea părului sunt legate de stres, și da, este adevărat că mulți dintre noi nu pot evita să trăim într-un mediu exigent, dar gestionarea cognițiilor noastre , emoțiile și comportamentele în această situație sunt ceea ce poate face diferența.
- Articol asociat: "Tipuri de stres și declanșatoare"
2. Addictions
Nu este necesar să fii dependent de heroină pentru a suferi o dependență. De fapt, nu este necesar să fiți conectați la o substanță . În mijlocul revoluției tehnologice, telefoanele inteligente, jocurile video sau Internetul sunt o sursă probabilă de dependență și, dacă suntem nerăbdători să nu avem vreun stimul, să ne afecteze munca sau viața socială sau să manifestăm simptome de iritabilitate frecventă, este posibil să avem nevoie de anumite orientări pentru a "dezactiva".
3. Cuplu
Vorbind de dependențe, nu putem înceta să ne referim la cel care are loc în fața unui interes de dragoste. Simptomele sunt similare cu cele anterioare, cu pericolul suplimentar de a nu controla obiectul de stimulare al dependenței. Dar dacă acest lucru pare greu, mențiunea separată are gestionarea vieții ca un cuplu odată stabilit. Asertivitate, empatie sau gestionarea timpului ele sunt abilități care trebuie luate în considerare și dacă nu li se acordă atenția adecvată, ele pot face ca viața noastră de dragoste să nu fie la fel de satisfăcătoare cum ne-am dori și să precipităm sfârșitul ei, în care putem cădea în stări depresive sau, dependenta.
- Articol asociat: "Cele mai frecvente 14 probleme în relații"
Învățând să ne ocupăm de noi în timp
Probabil, la un nivel foarte fundamental, orice cititor al acestui articol mic va fi capabil să identifice într-o măsură mai mare sau mai mică unele dintre fenomenele raportate aici. Toți am petrecut săptămâna aceasta dormind prost din cauza stresului, am fost furioși că nu am putut accesa smartphone-ul nostru sau că am trecut printr-o relație personală ruptură sau furtunoasă.
Este adevărat că nu știm niciodată dacă aceste stări mentale pot fi semințele care germină în ceva mai grav, dar punctul din acest articol este acela de a arăta că nu este necesar să mergem atât de departe încât dacă ne putem îmbunătăți zi de zi prin a merge la un specialist . nu este necesar să așteptați o problemă , și în același mod în care tot mai mulți oameni merg la sala de sport fără a suferi leziuni sau boli, dezvoltarea personală nu se oprește a fi o pregătire mentală, o sală de gimnastică pentru mintea noastră, încât putem merge pentru a optimiza nivelul nostru de satisfacție cu viața.
