5 greșeli comune în managementul furiei

Gestionarea emoțiilor este una dintre dificultățile cu care se confruntă cea mai actuală societate. În plus față de anxietate sau tristețe, furia este una dintre emoțiile instinctive și universale care generează mai multă interferență în bunăstarea personală.

Să vedem cum dezmembrarea unei serii de convingeri despre managementul furiei Poate permite individului să facă față mai eficient situațiilor care pot conduce la reacții de acest tip.

• Articol relevant: "Cum să controlați furia: 7 sfaturi practice"

Consecințe dăunătoare ale furiei

Expresia rabiei într-un mod necontrolat ne poate provoca daune semnificative în diferite zone ale vieții noastre personale.

1. Deteriorarea relațiilor interpersonale

Se pare că prezentăm mai multe reacții instinctive de furie cu oamenii din mediul nostru cel mai apropiat (familie, prieteni și colegi), adică cele mai importante relații personale tind să fie cele mai afectate .

2. Agravarea conflictului

De obicei, când încearcă să dialogheze cu o altă persoană atunci când nivelul de furie este intens, schimburile nu sunt constructive de atunci în acel moment este dominantă partea emoțională a creierului răspunsul individului (în detrimentul creierului mai rațional).

• Poate că te interesează: "Modelul celor 3 creiere: reptilian, limbic și neocortex"

3. Facilitarea unei operațiuni violente a persoanei

Răspunsurile manifestate din rabie sunt adesea asociate cu exprimarea comportamentelor violente și a agresiunilor (verbale sau fizice) față de cealaltă. Astfel, atunci când furia domină starea psihologică a subiectului dorința instinctivă de a lovi, striga, amenința este mai mare , rupere de obiecte etc.

4. Predispoziția și proporția mai mare în apariția bolilor

Din cercetarea în domeniul psihologiei sănătății, personalitatea numită Tip A (funcționare ostilă, iritabilă și cu un nivel ridicat de stres) este asociată cu o înclinație mare de a suferi accidente cardiovasculare .

• Articol asociat: "Sănătatea ta depinde de tipul tău de personalitate (arată știința)"

5. Instabilitatea emoțională personală

O dificultate dificilă în gestionarea furiei poate duce la stări psihologice disfuncționale, cum ar fi depresia, tulburările de anxietate sau sentimentele menținute în timp de nesiguranță, vinovăție, stima de sine scăzută, toleranță scăzută la frustrare etc.

Mituri despre managementul furiei

Acestea sunt câteva concepții greșite despre managementul furiei:

1. Mânia se diminuează dacă se manifestă deschis

Este adevărat că furia trebuie să fie canalizată într-un fel, pentru că, altfel, acumularea ei nelimitată și menținută în timp poate duce persoana la apariția consecințelor discutate în secțiunea anterioară.

Cu toate acestea, acest canal nu ar trebui să fie prin expresia sa activă , deoarece sa observat deja că o operație bazată pe această emoție duce la o atitudine internalizată de a răspunde în acest mod la orice situație, indiferent dacă este irelevantă sau foarte importantă pentru individ.

2. Rularea sau evitarea situației problematice scade nivelul de furie

Fiind o strategie, de obicei cunoscută sub numele de "timp mort", uneori se recomandă ca persoana să nu fie expusă situațiilor care pot declanșa acest tip de reacții.

Este adevărat că, așa cum sa menționat mai sus, încercarea de a organiza o conversație asertivă pentru a facilita rezolvarea conflictului atunci când este foarte supărată nu este de obicei eficientă sau utilă. Prin urmare, la început, persoana poate amâna rezolvarea a situației pentru o perioadă limitată de timp, cu condiția ca odată ce procesul de reflecție a fost finalizat (ceea ce permite o analiză mai rațională, empatică și cuprinzătoare), rezolvați problema în așteptare într-o manieră calmă și asertivă.

3. Furia permite atingerea obiectivului dorit

Această idee este, pe lângă falsă, foarte periculoasă, deoarece transmite mesajul oamenilor din jur (și mai mult în cazul minorilor) că aceasta este metodologia care trebuie urmată ca o modalitate de a obține ceea ce se propune: impunerea, generarea fricii față de celălalt, lipsa dialogului și, în cele din urmă, disprețul față de partidul dezbinat.

Toate aceste valori nu raportează deloc o bunăstare emoțională proprie. Pe de altă parte, este falsă deoarece, de obicei, ținând seama de diferitele stiluri de comunicare și funcționare comportamentală (stil agresiv, pasiv și asertiv), persoana care folosește furie (profil agresiv) poate găsi un răspuns la opoziție față de comportamentul său (dacă aveți altă persoană agresivă - opoziție disfuncțională - sau opoziție funcțională - asertivă).

4.Analiza istoriei personale anterioare se luptă cu furia

Studierea dezvoltării psihologice individuale a persoanei poate fi utilă pentru a înțelege factorii care au survenit în stilul actual de funcționare și atitudine al individului în cauză.

Chiar și așa, din punctul de vedere al unuia dintre curenții psihologici cu mai multă susținere empirică, curentul cognitiv-comportamental, sunt elementele prezentului (personal, de mediu și interacțiunea lor) care determină în principal comportamentul ființei umane.

Așa-numita "analiză funcțională" a individului și răspunsurile pe care acesta le emite în anumite situații Acesta va servi mult mai util pentru a ști care sunt aspectele care precipită, mențin sau agravează comportamentul furios. Acestea din urmă sunt cele care pot fi influențate pentru a realiza o adevărată modificare a comportamentului.

5. Evenimentele externe sunt singura cauză a furiei individuale

Având în vedere cele de mai sus, elementele externe care apar în situațiile în care persoana manifestă reacții de furie ar trebui luate în considerare în același mod în care trebuie luate în considerare factorii interni sau personali. REBT sau terapia emoțională comportamentală rațională a lui Albert Ellis apără analiza profundă și interogarea unei serii de credințe nucleare pe care persoana o are despre ei înșiși, despre mediu și despre lume în general (credințe iraționale) care împiedică aplicarea o interpretare mai logică, rațională și realistă a situațiilor în care individul este expus.

Prin urmare, un element fundamental în nivelul afectivității emoționale care produce tot ce se întâmplă cu persoana în fiecare zi este dat de interpretarea cognitivă a situației, și nu de situația însăși.

Pe scurt, se înțelege că, în fața evenimentelor neplăcute, persoana poate lucra și își poate modifica propria perspectivă înainte de acele evenimente, rezultatul căruia va avea un impact asupra apariției unei stări de spirit mai adaptive.

Învățați să gestionați emoțiile

După cum sa observat, se pare că gestionarea corectă a furiei este esențială pentru a preveni o serie de consecințe care pot compromite atât sănătatea fizică, cât și cea psihică.

Din argumentul referitor la greșelile celor cinci premise expuse asupra gestionării furiei menținute în timp, se poate ajunge la o cunoaștere mai amănunțită asupra a ceea ce ar putea fi formele alternative de conducere mai adaptate la acest tip de emoție atât de dezactivată.

Referințe bibliografice:

• Ellis, A. (1999). Controlează-ți mânia înainte să te controleze. Paidós: Barcelona.

Crizele de nervi ale copiilor - Consultaţie pentru părinţi (Aprilie 2024).