5 greșeli obișnuite care afectează bunăstarea psihologică a oamenilor
Nimănui nu îi place să experimenteze dislikes, suferințe și dificultăți; chiar mai puțin atunci când acest disconfort vine exclusiv din interpretarea pe care o tragem din evenimentele cu care ne confruntăm în fiecare zi. Există obiceiuri mici pe care le intrăm fără să realizăm și că, în practică, ne afectează negativ nivelul nostru de bunăstare .
- Articol relevant: "Psihologie pozitivă: cum puteți fi cu adevărat fericit?"
Erori la interpretarea vieții
¿Ce greșeli le facem de obicei în interpretarea unor astfel de situații Ce ne supărați?
1. Atribuții externe: Responsabilitate vs. victime. Blame o altă persoană sau ceva pentru nenorocirile mele
Unul dintre aspectele cele mai controversate în dezvoltarea bunăstării oamenilor și probabil primul pas pe care trebuie să-l realizăm este realizarea să conștientizeze rolul jucat de fiecare în suferința lor . Dacă nu mă consider vinovată de ea, de obicei simt ușurarea acestei vinovății, care se traduce într-o inocență periculoasă. Este periculos pentru că, dacă nu înțeleg responsabilitatea mea în interpretările pe care le facem despre suferințele noastre, voi continua să le trăiesc, chiar dacă le atribuie responsabilitatea (care nu este vina) altora.
Atunci când ne asumăm o responsabilitate, înțelegem că poate exista un factor dincolo de controlul nostru care contribuie efectiv la experiența noastră de disconfort; Dar înțelegem, de asemenea, că o parte din acea experiență este modul în care mă ocup de această situație, nu doar de situația în sine. În acel moment, mă concentrez asupra a ceea ce depinde de mine să mă schimb când încep cu adevărat să o obțin . Ceea ce nu depinde de mine nu merită atenția mea, pentru că, indiferent de cât timp petrec să mă gândesc la asta, probabil că niciodată nu o voi putea schimba.
- Poate că te interesează: "Teorii de atribuire cauzală: definiție și autori"
2. Managementul atenției: conștiința "la timp" față de conștiință "în afara timpului".
Potrivit vorbitorilor de limbă engleză, există o modalitate de a numi gândurile prin clasificarea lor în două categorii.
Atunci când acestea se referă la lucruri care nu se întâmplă la acel moment precis (amintiri dureroase, imaginații, anxietate sau îngrijorări), acestea sunt legate de o gestionare "în afara timpului atenției noastre". Tot ceea ce sa întâmplat deja sau este pe cale să se întâmple, care ne generează stări de suferință și nu contribuie cu nimic altceva, sunt manifestări ale unui stil de gândire disfuncțional, spre deosebire de managementul "la timp" pe baza prezentului .
În aceste vremuri există o mare curiozitate populară pentru practici precum meditația sau conștiința modernă, care promovează fundamental folosirea intenționată a atenției îndreptate spre momentul actual sau stilul de atenție "La timp", care se referă la să alocăm toate resursele noastre situației actuale .
Când ne scufundăm într-o sarcină, ne distrăm sau ne distrăm să facem ceva, nu există spațiu pentru a ne întoarce sau a călători spre un viitor incert.
3. Obiectivele bazate pe cererea de sine: Vreau vs
Uneori, persoanele care se confruntă cu un disconfort mai mare sunt persoane care se consideră foarte ambițioase și care stabilesc obiective bazate pe necesitatea de a atinge cele mai înalte niveluri de performanță, transformând orice tip de eroare, oricât de mică, într-un fel de catastrofa universală. Acești oameni sunt considerați foarte exigenți , deoarece consideră că aceasta este singura modalitate posibilă de a atinge cele mai înalte scopuri și ele devin adesea frustrate și își pierd încrederea personală, datorită intoleranței lor la eroare.
Marele pas în această cale este de a înțelege că există și alte căi de mers pe jos. că nu totul poate fi atins , și cu atât mai puțin este obligația de a obține ceva.
Când ne bazăm un obiectiv asupra obligației de ao realiza, pierdem capacitatea de a ne bucura de acest proces și chiar din produsul sau rezultatul său, pentru că am fost obligați să o realizăm și am simțit presiunea de a eșua ("asta trebuia să fac"). Cu toate acestea, dacă ne uităm la medii de înaltă excelență, cum ar fi domeniul ingineriei, se stabilesc obiective de îmbunătățire continuă sau eficiență, care constau în adoptarea altor tipuri de abordări.
Aici este vorba de îmbunătățire, știind că ceea ce facem astăzi, bun sau rău, poate fi îmbunătățit mâine. că O eroare nu este un eșec, ci o învățare și că o bună gestionare a motivației ne împinge să urmărim obiective care sunt cu adevărat dorite (bazate pe ceea ce este dorit), în loc de ceea ce suntem obligați să facem (ceea ce avem "de făcut").
4. Credințele autoreferențiale negative: Eu sunt ceea ce cred că cred că sunt ceea ce sunt
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le putem face în gestionarea stărilor noastre emoționale de bunăstare este să ne gândim că suntem într-un anumit fel, pentru că atunci când pretindem că suntem în mod normal negativi, presupunem acest lucru ca ceva permanent și personal ("Sunt bine ").
Dacă eu sunt ceea ce cred că sunt, și cred că este ceva negativ, Mă voi limita , cel puțin atât timp cât păstrează această credință auto-referențială negativă. Îmi place mai mult să cred că modul nostru de a fi în legătură cu modul nostru de a face lucrurile și, prin urmare, dacă cred că pot face lucrurile în mod diferit, voi fi capabil să fiu și să mă simt diferit.
Acest mod de a face lucrurile în mod diferit, este o modalitate de a crea simțul ființei , ceea ce ne dă în mod evident capacitatea de a ne îmbunătăți, de a învăța și de a ne îmbunătăți. Dacă eu sunt ceea ce cred, las puțin spațiu pentru a crea ceea ce pot fi.
5. Managementul atitudinii deficitare: pesimismul și teama vs. optimismul și motivația
Emoțiile sunt uneori ca valurile mării. Dacă marea este calmă, bunăstarea mea se stinge și invers. Dacă marea vine curajoasă, bunăstarea mea dispare. Este adevărat, nu putem decide cum vor veni valurile, dar ceea ce putem face este să învățăm să navigăm în fața lor.
Învățarea de a naviga, constă în principal în luarea în funcție de tipul de interpretări ale diferitelor situații cu care va trebui să ne confruntăm la un moment dat în viața noastră.
Pesimistul vrea să vadă totul negru acolo unde există doar o singură moliță optimistul știe cum să-și lărgească perspectiva , găsind lecturi care își asumă dificultatea și se concentrează asupra acelor interpretări ale situațiilor care contribuie cel mai mult la experiența lor bunăstării. Nu înseamnă neapărat că totul poate fi pozitiv, ci să se concentreze asupra a ceea ce este important. Din această experiență negativă ... ce am putut obține sau cum aș putea asimila pentru propria mea dezvoltare?
Și tu, faci și tu greșeli?
