5 etape prin care trece cuplurile iubitoare
Începutul sfârșitului unei relații se poate întâmpla fără să-l realizăm încă ; De multe ori, primele semne ale schimbării sunt subtile. De obicei, după pauză, trebuie să ne amintim și să înțelegem ce sa întâmplat, modul în care evenimentele s-au întâmplat până la punctul de a produce o experiență atât de complicată încât să se confrunte cu o pauză. Gândirea relațiilor noastre trecute în retrospectivă nu le face să se reconstruiască din nou, dar ne ajută să ne închidem rănile.
Acum, pe lângă gândirea la rupturile din trecut, putem încerca, de asemenea, să le prezicem, să recunoaștem efectiv primele manifestări . Având opțiunea de a ști dacă suntem într-un proces de ruptură poate fi foarte util pentru a evalua starea de sănătate a relației și, în plus, pentru a vedea cu perspectivă relația pe care o aveți cu cuplul.
O scară pe etapele ruperii
Desigur, nu se poate spune că există o serie de faze ale căror primele etape ne fac să cadem iremediabil într-o spirală a cărei singură posibilitate este ruptura, dar este posibil să se facă distincția între diferite situații care ne fac mai mult sau mai puțin probabil să luăm în considerare la partenerul nostru
Pentru aceasta, o echipa de psihologi de la Universitatea din Tennessee condusa de Kathrin Ritter ei au dezvoltat o scară în care sunt luate în considerare cele 5 faze prin care relațiile trec care sunt mai susceptibile de a se termina. Numele acestui instrument este Etapele schimbării în statutul de relație (SOCRS) și poate fi foarte util în ambele terapii pentru cupluri și se bazează pe teoria schimbării lui James Prochaska.
SORRS a fost inițial elaborat pentru a examina măsura în care persoanele implicate în dating online, bazate pe frică și violență, au fost aproape de a pune capăt acestor relații toxice. Cu toate acestea, sa demonstrat, de asemenea, că este de încredere evaluarea posibilităților de a încheia o relație cu sau fără violență fizică sau psihologică în ea.
Această scală a fost concepută după ce au trecut chestionarele cu 83 de articole pentru o serie de persoane și de a decide ce fel de probleme au fost cele mai utilizate sau semnificative pentru a descrie starea relației. După acest proces, a fost creată o versiune simplificată a acestor chestionare.
Este această scală eficientă?
Pentru a-și testa eficacitatea, această echipă de cercetare a făcut o serie de tineri cu un cuplu care să completeze chestionarele SOCRS. Două luni mai târziu, acești oameni au trebuit să completeze din nou chestionarul. Astfel, după 2 luni, s-ar putea verifica dacă persoanele care, în funcție de scală, se aflau într-o fază avansată de ruptură în primul moment au fost mult mai probabil să fi rupt relația lor sau să fie pe cale să o facă după 2 luni . Voluntarii care au participat la studiu au fost tineri în vârstă de 20 de ani, deci nu era ciudat că relațiile lor au durat în medie un an și, după 2 luni, multe cupluri au tăiat.
Rezultatele au arătat că, în mod eficient, scara a fost utilă pentru a estima șansele încheierii unei relații în viitorul apropiat în funcție de una dintre cele 5 faze ale fiecărei persoane. În plus, a fost observată o incidență deranjantă a relațiilor cu violența fizică sau verbală: 79% dintre persoanele admise la comiterea actelor de violență fizică sau verbală împotriva partenerului lor la un moment dat.
Cele 5 etape ale rupturii în conformitate cu SOCRS
Acestea sunt cele 5 faze pe care cuplurile le parcurg când termină. Care este relația dvs.?
Factorul 1: Precontemplarea
În această fază persoana nu este conștient de a avea probleme în special în relația lor . Elementele de pe scara care corespund acestei faze sunt următoarele:
1. Sunt mulțumit de relația mea așa cum este.
2. Relația mea este bună, nu este nevoie să o schimbați.
3. Relația mea nu este atât de rea.
4. Nu trebuie să fac nimic despre relația mea.
Factorul 2: Contemplarea
În această fază persoana începe să se gândească la aspecte ale relației care ar trebui să se schimbe . Elementele dvs. sunt următoarele:
5. Uneori cred că ar trebui să închei relația mea.
6. Cred că relația mea nu este sănătoasă pentru mine.
7. Încep să văd că relația mea este o problemă.
8. Încep să observ efectul dăunător al relației mele.
Factorul 3: Pregătirea
În această fază persoana Ați luat deja decizia de a încheia relația . Elementele care definesc această etapă sunt următoarele:
9. Deși este dificil să închei relația mea, fac planuri să o fac oricum.
10. Am început să lucrez la încheierea relației, dar am nevoie de ajutor.
11. Voi încerca să închei relația mea în luna următoare.
12.Voi încerca să închei foarte curând relația mea, dar nu sunt sigur de cel mai bun mod de a face acest lucru.
Factorul 4: Acțiunea
În această fază persoana El a început deja să-și execute planurile fără să-și facă scuze sau să-și amâne obiectivele . Elementele sunt:
13. Mi-am spus partenerului meu că vreau să închei relația.
14. Vorbesc mai puțin cu partenerul meu când suntem singuri.
15. Am început să petrec mai mult timp cu alte persoane și mai puțin cu partenerul meu.
16. Observ că de fiecare dată când mă gândesc mai puțin la partenerul meu.
Factorul 5: Întreținere
În această fază persoana acționează într-o manieră coerentă cu sfârșitul relației lor, transformându-l într-o realitate zilnică . Elementele sunt:
17. Mi-am schimbat rutina zilnică pentru a evita orice relație cu partenerul meu.
18. Evit locurile în care știu că îmi voi vedea partenerul.
19. Am îndepărtat obiectele aparținând partenerului meu sau am luat măsuri pentru a scăpa de elementele care îmi amintesc de această persoană.
20. Nu mă voi întoarce niciodată cu partenerul meu.
