5 gânduri negative tipice ale depresiei
Simptomele depresiei pot fi exprimate în mai multe moduri, dar în toate cazurile apar gânduri negative. Acestea sunt idei legate de percepția pesimistă a realității, de obicei exagerate până la extrem, și care contribuie la faptul că persoana care le trăiește se află în stagnare.
În acest articol vom vedea o serie de gânduri negative foarte tipice la persoanele cu depresie .
- Articol relevant: "Tipuri de depresie: simptomele și caracteristicile sale"
Cele mai frecvente gânduri negative
Gândurile negative nu apar doar la persoanele cu depresie, ci fac parte din cele mai tipice simptome ale acestei modificări psihologice.
Pe de altă parte, este important să fie clar că depresia nu apare din cauza faptului că aceste gânduri au în vedere în mod constant. Ele sunt o altă manifestare clinică a depresiei, o consecință a fenomenului atât de complex implică multe procese mentale și neurologice și care nu poate fi redusă la ceea ce putem exprima prin limbă și concepte în general.
Astfel, gândurile negative sunt una dintre fațetele superficiale ale depresiei; dar nu superficiale, ele nu mai sunt relevante, având în vedere atenția Îmbunătățește foarte mult calitatea vieții oamenilor . Prin urmare, este bine să recunoaștem astfel de idei și să fim conștienți de faptul că ei nu oferă o imagine realistă a ceea ce se petrece cu adevărat în jurul nostru. În liniile următoare sunt câteva exemple de gânduri negative.
1. Nu are sens să ieși din pat
Acesta este unul dintre gândurile negative care denotă apatie, adică lipsa de motivație și inițiativă, foarte tipice celor care suferă de simptome asociate cu depresia.
Caracteristica acestui gând este că nu numai că crezi în el intelectual, dar și tu simți că este adevărat. De fapt, aceasta răspunde mult mai mult la o stare de spirit, sau la lipsa generală de energie și iluzie pentru viață , la o analiză rațională despre ceea ce este viața și dacă merită să trăiască sau nu.
Prin urmare, cei care se simt astfel nu trebuie nici măcar să facă eforturi pentru a le îmbunătăți, dacă nu îi ajută cineva, deoarece nu își pot permite să investească în practică nimic.
- Poate că te interesează: "Abulia: ce este și ce simptome avertizează despre sosirea ta?"
2. Nimic ce se întâmplă nu este autentic
Cei care au această credință adoptă o atitudine complet pasivă despre ceea ce se întâmplă cu ei și interpretează realitatea într-un mod similar cu cel care privește un film neinteresant.
Este unul dintre gandurile negative legate de de-realizare, adica, sentimentul că ceea ce este experimentat nu este real , sau că aparține unui plan al realității care nu interesează sau nu este al singurului.
3. N-am să fac niciodată nimic util cu viața mea
Disperarea în ceea ce privește proiectul vieții este, de asemenea, exprimată prin așteptările scăzute în sine și în ceea ce va aduce viitorul. Prin urmare, acest gând negativ este unul dintre cele mai frecvente dintre cei care prezintă simptome depresive.
Cu toate acestea, în multe cazuri această credință nu este trăită într-un mod tragic. Unii oameni experimentează depresia cu o tristețe profundă, dar alții nici nu simt asta, iar starea lor psihologică are mai mult de-a face cu indiferența.
Pentru aceasta, ideea că nu veți progresa în viață nu poate provoca disconfort , și să fie doar o altă dovadă că viitorul nu este relevant, deoarece prezentul nu este.
4. Vina este a mea
Oamenii care tind să manifeste gânduri negative susțin un stil de a atribui cauzele faptelor în care sunt prejudiciate în principal. Disconfortul asociat cu acest pesimism înseamnă că în orice situație în care există posibilitatea de a se învinui, se face.
Deci, de multe ori intri în capcana a crede că vinovăția de fapt tot ceea ce se întâmplă rău este de sine. Explicația este aceea stima de sine scazuta si lipsa de motivatie de a cauta explicatii mai elaborate aceasta duce la fixarea în sine, chiar și în situațiile în care cineva este victima.
5. Nimeni nu mă iubește sau mă respectă
Acesta este gândul negativ definitiv care afectează relațiile sociale ale celor care o țin în minte în timpul zilei. Este o credință care elimină potențialele legături afective cu oamenii din cercul nostru social apropiat și slăbește pe cele consolidate (cum ar fi cele cu alți membri ai familiei).
Nu uitați că gândurile negative nu sunt îndreptate doar împotriva sine, ci și împotriva lor au consecințe în modul în care ne raportăm la ceilalți .
Ce trebuie să faceți pentru a ieși din pesimism?
Gândurile negative care au rădăcini adânci în sine, cum ar fi cele care apar cu depresie, nu poate fi disipată doar prin raționalitate și reflecție . Este nevoie de ajutor profesional de la psihologi sau psihiatri.
Pentru a afla mai multe despre cum să contactați profesioniștii din domeniul sănătății mintale, consultați acest articol: Cum să găsiți un psiholog pentru a participa la terapie: 7 sfaturi "
Referințe bibliografice:
- Beck, J. (1995). Terapia cognitivă: concepte de bază și aprofundare. Editat Gedisa.
- Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Caracteristicile clinice ale distimiei și vârstei: o investigație clinică". Revizuirea psihiatriei. 103 (2-3): 219-228.
