6 activități pentru îmbunătățirea funcțiilor executive

Aprilie 4, 2024

După explozia din ultimele decenii a cercetărilor științifice bazate pe tehnici de neuroimagizare și metodologii computaționale, a fost posibilă stabilirea mecanismele de funcționare a minții umane la activarea procedurilor de raționament cognitiv.

În acest fel, astăzi există un mare consens în defini funcțiile executive (FFEE) ca un set de procese al căror scop final este de a monitoriza execuția și de a determina controlul activității cognitive menționate și, prin urmare, comportamentale, în individ.

Articol asociat: "Cele 11 funcții executive ale creierului uman"

Funcțiile executive și importanța lor în procesele mentale

Așa-numitele funcții executive sunt situate în lobii frontali și intervin fundamental în operații cognitive specifice, cum ar fi memorarea, metacogniția, învățarea și raționamentul.

La un nivel practic, prin urmare, funcțiile executive permit acțiuni cum ar fi planificarea evenimentelor sau situațiilor, alegerea și decizia între diferitele opțiuni, discriminarea dintre stimulii relevanți și eliminarea irelevanțiștilor, să păstreze atenția asupra unei sarcini într-o manieră susținută , decideți ce tip de mișcare a motorului este adecvat în fiecare moment etc. Toate acestea sunt incluse în trei clase de funcții mai generale (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

Abilitatea de a formula obiective.
Puterea de a planifica procesele și de a stabili strategii pentru atingerea acestor obiective.
Abilitatea de a realiza scopuri și de a le pune în mod eficient.

Se pare, prin urmare, că Performanța bună a funcțiilor executive permite o mai mare concurență pentru individ atunci când vine vorba de reglementarea comportamentului și de a-i desfășura eficient.

Poate că te interesează: "Cele 8 procese psihologice superioare"

Activități de formare și de îmbunătățire a funcțiilor executive

Să vedem cum acest tip de facultate poate fi instruit prin punerea în aplicare a unor exerciții simple și activități zilnice:

1. Descrierea aspectului unui obiect sau al unei persoane

În această activitate sunt implicate numeroase capacități stabilirea de caracteristici diferențiate, elaborarea categoriilor , structurarea discursului lingvistic, vocabular, atenție asupra detaliilor relevante. Pe de altă parte, se încurajează gândirea alternativă, deoarece acest obiect este evaluat dintr-o perspectivă obiectivă (în funcție de origine, material, istorie, utilizare curentă și viitoare), eliminând prejudecățile sau evaluările subiective.

2. Descoperirea liniilor directoare

Continuarea seriei incomplete, de exemplu, presupune procese de raționament abstract și deductiv abstract. Astfel, mintea noastră trebuie să analizeze toate caracteristicile fizice ale elementelor disponibile pentru a găsi modele și caracteristici comune pentru a deduce care va fi următoarea componentă. Acest proces este fundamental pentru ființa umană, deoarece devine o resursă extraordinară generarea așteptărilor și luarea deciziilor , ambele capacități esențiale pentru psihicul nostru și supraviețuirea noastră.

3. Generarea planurilor de acțiune alternative

Una dintre procedurile de bază ale funcțiilor executive este legată de flexibilitatea mentală atunci când vine vorba de reflectare despre situațiile sau evenimentele de zi cu zi. Prin urmare, o practică care exercită foarte mult această abilitate este de a dezvolta diverse explicații alternative despre cauzele experiențelor prezentate sau de a contempla alte opțiuni decât un plan inițial stabilit.

Atunci când generăm mai multe perspective asupra unui eveniment, suntem capabili să adoptăm o poziție mai obiectivă, deoarece noi recurgem din nou la o analiză aprofundată a avantajelor și dezavantajelor fiecărei opțiuni și ne permite să tragem mai multe concluzii raționale. Astfel, detalierea tuturor pașilor de urmat în fiecare plan propus implică și implementarea unor procese cum ar fi raționamentul abstract, căutarea analogiilor, clasificarea sau crearea așteptărilor.

4. Practica abilităților creative

Cercetările arată cum creativitatea devine o componentă centrală a inteligenței umane. Această abilitate pot fi stimulate zilnic pur și simplu efectuarea unei sarcini normale într-un mod diferit, modificarea procedurilor care sunt automatizate în execuția sa.

Un exemplu în acest sens ar fi să mergeți la muncă utilizând diferite căi, să rezolvați o problemă într-un mod inovativ sau să modificați ruta din supermarket atunci când efectuați achiziția. Se spune că procesul creativ constă în fazele explorării și aplicării. astfel, de a căuta metode alternative pentru a rezolva situații Este esențial pentru implementarea primei etape indicate.

La nivel biologic, acest lucru facilitează generarea de noi conexiuni neuronale și, prin urmare, de învățare nouă. Trebuie remarcat faptul că automatismele și rutinele sunt forme de economisire a energiei la care creierul nostru staționează din cauza volumului mare de activitate mentală care trebuie să fie procesat în mod constant. Asta este pot fi considerate mecanisme adaptive , în principiu. Chiar și așa, un exces în acest stil de funcționare bazat pe inerție diminuează competența în exercițiul optim al capacității noastre intelectuale.

5. Utilizarea metaforelor

Utilizarea acestui tip de resursă atunci când comunicăm ideile noastre implică un proces anterior, în care se combină diferite abilități complexe. Pe de o parte, trebuie executate procedurile de recuperare a informațiilor stocate în memoria noastră în raport cu experiențele trecute și se referă la elementele folosite în metaforă. Pe de altă parte, stabilirea analogiilor este activată atunci când asemănările dintre informațiile conținute în mesajul concret și conținutul metaforei sunt legate. În acest sens, trebuie analizate aspectele comune, să se stabilească categorii și să se acționeze capacitatea de atenție. pentru a discrimina între informațiile irelevante relevante.

Poate că te interesează: "Cele 15 tipuri de atenție și caracteristicile lor"

6. Exercitarea capacității de atenție selectivă și susținută

Toată noua activitate necesită, printre alte procese, investiția unei mari intensități a atenției și a capacității de concentrare. Activitățile cum ar fi găsirea diferențelor între stimulii primiți, învățarea unei noi limbi sau jucarea unui instrument muzical, de exemplu, implică:

O activare excelentă a memoriei de lucru, care este cea care operează cu informațiile care se află în fața acesteia pentru o anumită perioadă de timp și permite generarea unui rezultat sau a unui răspuns concret - memorează un număr de telefon pentru al marca, de exemplu, în câteva secunde.
Crearea de noi conexiuni care favorizează o creștere a flexibilității cognitive și a volumului de informații noi și discrepante care trebuie stocate.
Implementarea așa-numitului control inhibitor (capacitatea de a controla răspunsurile impulsive sau necorespunzătoare la situația în cauză) Controlul inhibitor este strâns legat de capacitatea de atenție discriminatorie, deoarece atunci când nu există o stimulare relevantă, funcțiile executive sunt cei responsabili pentru trimiterea ordinului de a nu reacționa la astfel de informații.

Referințe bibliografice:

Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Neuropsihologie umană, ediția a 5-a. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
Tirapu-Ustarroz, J. și Luna-Lario, P. (2008). Neuropsihologia funcțiilor executive. Neuropsychology Manual, 219-249.
Wujec, T. (2006). Gimnastica mintală Edițiile Planet: Madrid.