yes, therapy helps!
6 elemente de luat în considerare pentru o viață mai sănătoasă

6 elemente de luat în considerare pentru o viață mai sănătoasă

Martie 2, 2024

Între anii mei de pregătire și educație, atât în ​​domeniul sportului, cât și în cel al sănătății, mă întreabă întotdeauna, "Alvaro", care este cel mai important lucru când trăiești o viață sănătoasă?

Răspunsul meu este întotdeauna același, Mâncați bine și faceți exerciții în mod constant indiferent de sportul pe care îl practicați. Imediat după aceea, el vine la cealaltă întrebare: Dacă nu mai am sport?

Ei bine, în continuare vă voi da câteva sfaturi pentru a trăi o viață sănătoasă și echilibrat în mod corespunzător. Indiferent dacă faceți sau nu exerciții fizice, aceste 6 sfaturi vă vor ajuta, de asemenea.

  • Articol asociat: "Cele 10 beneficii psihologice ale exercițiilor fizice"

Vii o viață mai sănătoasă: câteva chestii pe care trebuie să le ții minte

Pentru a vă menține o formă mai bună, nimic nu se referă la cei doi stâlpi principali care ne mențin sănătoși: hrană și exerciții fizice. Să vedem cum să facem primii pași în această direcție din aceste linii directoare.


1. Fiecare organism este o lume

În cazul meu, sunt alergic la cafea, așa că trebuie să o iau mereu cu ceva în stomac, pentru că dacă nu fac greața va fi incontrolabilă. În același mod este important să înțelegem că nu tot ceea ce mâncăm și facem în viața noastră de zi cu zi trebuie să-i slujim pe toți ceilalți, din acest motiv nu cred în cineva care spune "Uite! Mi-au dat dieta mărului, mi-a servit, ia-mi!

Este important să aveți în vedere acest lucru fiecare organism are o predispoziție genetică asupra nivelurilor hormonale , care va fi întotdeauna individual. Pe baza acestui fapt este important să spunem că există mai multe tipuri de organisme:

  • ectomorfa : dificultate de a câștiga în greutate, oameni cu procente foarte scăzute de grăsime tot timpul, dar sunt foarte subțiri.
  • mesomorph : nu există nici o dificultate mai mare de a câștiga musculare, dar cu tot acest mușchi, unele grăsimi suplimentare este normal.
  • endomorf : au o mare ușurință de a câștiga în greutate, dar cu un procent mai mare de grăsimi decât cele anterioare. Aici trebuie să fac o clarificare, procentul vizibil de grăsimi din corpul nostru nu se referă la colesterolul din sânge, deoarece corpul nostru poate părea subțire, dar LDL sau HDL poate fi ridicat, deci este important să mergem la un medic pentru a ne verifica colesterolul din sânge în mod regulat. De asemenea, este important să înțelegeți că metabolismul poate fi schimbat cu practica sportivă, astfel încât jocul sportiv vă va ajuta să vă deplasați de la a fi un endomorph la un mesomorph dacă doriți.

2. Căutați zaharuri și carbohidrați nerafinați

Un cartof copt poate avea aceiași carbohidrați ca o bomboană, dar niciodată nu vor fi aceiași, deoarece zaharurile naturale nu sunt aceleași cu cele rafinate.


Există diferite tipuri de carbohidrați , dar trebuie să fugim întotdeauna la cei care sunt rafinați, deoarece acestea trebuie transformate rapid în zahăr și acest lucru trebuie să afecteze organismul nostru ca regulă generală.

  • Ați putea fi interesat de: "Dependența de zahăr: boala secolului XXI"

3. Nu există nici o pilula magică

Deși suplimentele nutritive sunt foarte bune, ele nu sunt singurele răspunsuri, ele vă vor ajuta, dar nu vă așteptați la magie sau de la ei, nici de la nici o cremă, operație sau poțiune, deoarece toate vor avea un defect și acestea vor arăta dacă nu le întăriți cu rutine de exerciții fizice .

4. Apa este viață

Apa este ceea ce guvernează digestia noastră, ritmul cardiac, printre multe alte funcții ale corpului, astfel încât apa potabilă în condiții adecvate vă va ajuta să pierdeți chiar și în greutate.

5. Iubeste ceapa, usturoiul si ghimbirul

Aceste trei elemente sunt practic antibiotice naturale va ajuta corpul tau intotdeauna sa fie puternic . În plus, ghimbirul servește pentru a pierde în greutate în infuzii și ceaiuri.


  • Articol asociat: "18 beneficii de ghimbir pentru corpul tau si pentru sanatatea ta"

6. Zâmbetul

Studiile au arătat că cei care zâmbesc sincer au o stare de sănătate mai bună decât cei care nu, deci, zâmbește, este gratuit!

Referințe bibliografice:

  • //www.influfitness.com/blog/

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Martie 2024).


Articole Similare