6 strategii de îngrijire emoțională pentru psihoterapeuți
Munca psihoterapeuților este destul de dificilă , fatigante și în special încărcate de emoții variate care sunt exprimate în cadrul consultării. Din aceste motive, este important să aveți grijă de tine emoțional. Fiecare terapeut are diferite ritualuri pentru a descărca tot conținutul, dar există și unele care nu fac asta, mai ales cele care iau primii pași.
În mod ideal, trebuie să știți să identificați momentul în care începeți să vă simțiți uzat din cauza acestui flux emoțional cauzat de interacțiunea cu pacienții. Nu vă faceți griji, nu este nimic neobișnuit; De fapt, este foarte frecvent în cazul psihoterapeuților care nu își schimbă rutina și păstrează în contact permanent cu pacienții lor fără pauze sau vacanțe. Pentru a reglementa acest fenomen, ceea ce este de dorit este de a recurge la strategiile de autoreglementare și îngrijire emoțională , ceea ce implică menținerea unui echilibru în ceea ce simte fiecare psihoterapeut după ce a participat la mai mulți pacienți într-o zi, o săptămână sau o lună în mod continuu.
- Articol relevant: "8 sfaturi pentru psihologii începători"
Unele strategii de îngrijire emoțională pentru psihoterapeuți
Voi da câteva exemple de strategii emoționale de autoreglementare pe care le puteți folosi ca ancore sau mici "ritualuri".
1. Utilizați jurnalul emoțional
Un instrument puternic pe care îl puteți folosi în fiecare zi este jurnalul emoțional. În ea puteți scrie cum ați simțit, ce emoții ați experimentat în fiecare sesiune și cum ați tratat cu ei sau cum ați dori să o faceți. Acest instrument este foarte util pentru cei cărora le place scrisul sau desenul.
2. Notebook cu memorii pozitive
Gândurile pozitive sunt puternice, dar sunt mai puternice când sunt însoțite de imagini, mai ales dacă provin dintr-o experiență care evocă senzații și sentimente de dragoste, recunoștință, bucurie etc. Puteți să pregătiți un notebook plin de aceste amintiri și să mergeți la el atunci când simțiți acest tip de conflict emoțional.
3. O pauză între sesiuni
Când suntem în mijlocul unei ședințe, de multe ori intram într-o stare de alertă, mai ales dacă pacientul nostru intră în criză. Sistemul nervos simpatic, responsabil de supraviețuire, este activat în aceste cazuri pentru a regla situația. Cu siguranță că ați simțit-o; ai devenit nervos sau nervos și nu ai idee ce să faci sau să spui . Din acest motiv, la sfârșitul sesiunii, recomand să beți puțină apă și să faceți o pauză de 10 până la 15 minute înainte de a primi următorul pacient. În acest fel veți da timp ca sistemul nervos să revină la starea sa normală.
4. Mindfulness sau atenție deplină
Practica de mindfulness este foarte puternică. Fă-o de cel puțin 3 ori pe săptămână, în momentul în care ai la dispoziție, vă va ajuta să deveniți mai conștienți de emoțiile dvs. și să le reglementați . În plus, recomand câteva practici înrudite: meditația Vipassana, Tonglen sau Metta bhavana.
- Poate că sunteți interesat: "Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările dumneavoastră"
5. Căutați supravegherea
Când servim o varietate de pacienți, emoțiile conflictuale determină pierderea preciziei terapeutice . Este foarte util să căutați supravegherea cu colegi de încredere, cu care puteți să vă împărtășiți preocupările, sentimentele, preocupările și sentimentele față de pacienții dumneavoastră. În acest fel, este împiedicat să fie supus de fluxul emoțional acumulat de conflict.
6. Pariuri pe activități de agrement
Suna tribună, dar efectuați activități care nu sunt legate de practica dvs. clinică este una dintre cele mai bune strategii pentru a avea grijă de reglementarea dvs. emoțională și, bineînțeles, de sănătatea dumneavoastră în general. Mergeți pentru o alergare dimineața, faceți drumeții în locuri care vă fac să vă simțiți confortabil, ieșiți împreună cu prietenii sau familia, mergând la filme, cântând, mergând la dans sau practicări zumba, mergând frecvent la sala de sport sau făcând artă, Multe alte activități, servesc drept ajutor.
Cel mai important este că desfășurați activități care generează sentimente și emoții pozitive, pline de satisfacții și înălțătoare pentru viața ta .
