6 chei pentru a depăși o copilărie dificilă
Copilăria nu este doar stadiul vieții caracterizat prin inocență; este, de asemenea, cea în care suntem mai delicați, mai sensibili la daune psihologice . Acest lucru nu este un detaliu lipsit de importanță, având în vedere faptul că există multe experiențe sau condiții de viață pot fi negative pentru persoanele vulnerabile și fără capacitatea de a căuta ajutor în afara familiei.
- Articol asociat: "Cele 6 etape ale copilăriei (dezvoltarea fizică și psihologică)"
Astfel, semnele unei copilărițe complicate pot continua să fie observate când am crescut și intrăm la maturitate. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să ne demisionăm. Atâta timp cât disconfortul și suferința sunt uneori insuportabile, în cele mai multe cazuri este posibil să se îmbunătățească în mod semnificativ modul în care trăim cu trecutul respectiv. Pentru a contribui la acest lucru, mai jos vom vedea unele linii directoare pentru a depăși o copilărie dificilă, precum și o reflecție asupra modului în care ar trebui să ne confruntăm cu această sarcină.
Durerea emoțională care vine din trecut
Unii vorbesc despre acest sentiment ca și cum ar fi un fel de hacking emoțional: durerea vine prin vulnerabilitățile trecutului, deși credem că dacă nu am fi trecut prin toate suferințele de astăzi am fi complet și capabili să toate fără a depune mult efort pentru acest lucru.
Cu alte cuvinte, evenimentele traumatice și durerea trăite în primii ani de viață nu numai că ne-au furat copilăria, dar și maturitatea noastră . Punctul de traume se răspândește constant în timp ce încercăm să fugim în viitor.
Cu toate acestea, nu trebuie să fim sclavi ai trecutului nostru, chiar dacă acest lucru sa întâmplat în copilărie, când devenim conștienți de ceea ce este lumea. Există întotdeauna o posibilă schimbare, așa cum vom vedea.
Cum să depășești o copilărie dificilă
Trebuie să rețineți că fiecare caz este unic și, prin urmare, dacă suferiți cu adevărat pentru trecutul dvs., este mai bine să căutați un tratament personalizat pe care psihologii să-l poată oferi în consultare. Cu toate acestea, pe termen scurt, puteți utiliza aceste instrumente pe care le oferim mai jos.
1. Aflați despre efectele traumei psihologice
Acest lucru este important, deoarece în cele mai multe cazuri există o concepție excesiv de deterministă și înclinată a traumei față de pesimism .
Este adevărat că traumele pot contribui la adulții care au mai multe probleme de gestionare emoțională și de reglementare a îngrijirii, dar aceasta nu înseamnă că persoanele care au avut o copilărie dificilă dezvoltă sistematic PTSD sau că acest tip de experiență trebuie să ne lase marcate în mod necesar
De fapt, chiar și în cazurile de violență gravă și abuz în copilărie, există mulți oameni care se maturizează până când ajung în stadiul de maturitate fără probleme mintale semnificative și fără o inteligență mai mică decât se aștepta.
Ce înseamnă asta? Că, în multe cazuri, persoanele cu o situație complicată din trecut se confruntă cu stări de disconfort generate de așteptările pesimiste ale vieții și pe baza unei probleme care nu există. De aceea, atunci când vine vorba de a depăși o copilărie dificilă, este necesar să fie clar că toată sau o parte bună a acelui sentiment de disconfort poate să apară dintr-o ficțiune.
2. Modificați cercurile sociale
Pe cât posibil, trebuie să încercăm să scăpăm de oameni care în trecut ne-au făcut să ne simțim răi și care în prezent nu au intenția să ne ajute . În acest fel, situațiile care ne reamintește evenimentele traumatice vor apărea mai rar.
3. Să conducă o viață socială activă
Ruperea izolării este o modalitate bună de a rupe cu rumânarea , adică înclinația de a ceda gândurilor recurente care ajung să devină obsesii.
Lucrul bun pentru a avea o viață socială activă este acela că contribuie la trăirea prezentului și la îndepărtarea de amintirile care revin din nou și din nou. Construirea vieții aici și acum este o soluție bună pentru a împiedica mintea să umple acea diferență cu elemente care aparțin trecutului.
Pe de altă parte, după ce petreceți un sezon în compania prietenilor și a celor dragi, nu este necesar să vă impuneți această strategie. Iar amintirile care generează disconfort, indiferent cât de intense ar putea fi la început, pot pierde impulsul cu mare viteză dacă ne obișnuim să nu le invocăm frecvent timp de mai multe luni la rând.
4. Aveți grijă
De multe ori, trecerea prin situații scandaloase ne face să ne fixăm în mod automat ideea de sine la tot disconfortul și vulnerabilitatea suferite în trecut. Acest lucru ne poate face să ne comportăm ca și cum nu ne-ar păsa deloc, adică, noi tratăm în același mod în care ne-a tratat viața . Dacă aceste situații complicate au apărut în timpul copilăriei, în plus, există șanse ca noi să nu știm altă versiune a noastră înșine, care nu este rolul victimei.
Pentru a rupe acest cerc vicios este necesar să ne forțăm să luăm în serios bunăstarea noastră. Acest lucru implică o masă bună, o exercițiu, o bună igienă personală și un somn bun, printre altele. Cu alte cuvinte, trebuie să dedicăm eforturi pentru a ne demonstra pe noi înșine potențialul care există în sine, chiar dacă la început nu se simte așa.
În acest fel, acele credințe legate de imaginea de sine se vor schimba până când stima de sine se va îmbunătăți în mod semnificativ și, în acest fel, și așteptările noastre vor face acest lucru.
5. Reinterpretează trecutul
Nu există o interpretare unică a vieții noastre: indiferent cât de greu încercăm, nu ajungem niciodată la o percepție obiectivă a lucrurilor . Acest lucru este valabil mai ales atunci când, pe lângă luarea în considerare a faptelor, ținem cont de emoțiile la care sunt asociate.
De fapt, memoria noastră funcționează astfel încât amintirile se schimbă în mod constant. Simplul act de a ne aminti ceva ce ne găsim într-o stare emoțională intensă poate face ca evenimentele pe care le-am evocat să fie mai coerente cu aceste emoții.
Știind acest fapt ne poate ajuta foarte mult să nu credem orbește că păstrăm acele amintiri dureroase din copilărie datorită faptului că această experiență a fost reală și ne-a provocat disconfort. Poate păstrăm acea amintire pentru că am învățat să o asociem cu stări negative, chiar și să distorsionăm conținutul.
Deci, nu ezitați să reinterpretați trecutul fără teama de a fi modificat în mod inconștient: acesta din urmă este inevitabil, dar putem evita să ne dăuneze emoțional.
6. Solicitați ajutor profesional
Există cazuri în care, indiferent de efortul și efortul depus în acest proces, se înregistrează puține progrese în depășirea traumelor și a problemelor cu care se confruntă copilăria.
Acest lucru nu se datorează lipsei de voință, ci a unui lucru mult mai simplu: în același mod în care aceste modificări mentale apar din influența mediului nostru, pentru a ieși din acele quagmiri emoționale, cineva trebuie să ne ajute din out. Și că cineva trebuie să fie un profesionist în domeniul sănătății mintale .
