6 sfaturi pentru a fi fericit la locul de muncă
Există multe companii care se ocupă de bunăstarea angajaților lor și, în cazul în care numai pentru a îmbunătăți performanța lucrătorului și a productivității organizației, aplicarea politicilor care fac locul de muncă nu este totul rău. Din păcate, există încă multe companii care nu fac absolut nimic pentru lucrător, ceea ce le poate afecta starea de spirit.
În articolul nostru, "Sindromul de supraviețuire: lucrul în vremuri de criză poate dăuna sănătății", comentează impactul pe care criza economică a avut-o asupra locului de muncă. Întrucât nu este deloc ușor să schimbi locurile de muncă în zilele noastre și, în cele mai multe cazuri, nu putem face nimic pentru a schimba politicile companiei, iată câteva sfaturi pentru a fi fericiți la locul de muncă și pentru a evita cum ar fi Burnout sau Boreout.
1. Ziua începe bine
Începerea zilei de dreapta va afecta modul în care vă simțiți la lucru pentru restul zilei. În acest studiu, cercetătorii au analizat relația dintre starea de spirit și productivitate. Rezultatele indică faptul că cei care se află în cea mai bună dispoziție în timpul dimineții, lucrează mai bine și au o mai bună interacțiune cu clienții.
Începeți ziua pentru a vă bucura de micul dejun în loc să ajungeți la locul de muncă subliniat pentru că v-ați întors târziu, mergeți înainte de a merge la serviciu, faceți o plimbare de-a lungul plajei pentru a respira puțin aer curat sau meditație înainte de a intra biroul, vă poate îmbunătăți starea de spirit de dimineață.
Acest post vă poate ajuta: "20 fraze despre viață care vă vor ajuta să fiți fericiți"
2. Faceți lucrurile care vă plac în afara muncii
Făcând lucruri în afara locului de muncă, cum ar fi practicarea activităților care vă umple, studierea ceva ce vă place, planificarea vacanțelor etc. sunt activități care vă pot menține motivația ridicată, chiar dacă munca nu este pe deplin satisfăcătoare.
În situații stresante, motivarea în afara muncii poate funcționa ca un factor de protecție, deoarece aceste activități ele funcționează ca un tampon împotriva nemulțumirii angajaților , adică reduc impactul negativ asupra angajatului.
3. Locuiți lângă muncă
După cum sa afirmat printr-o investigație efectuată de către Valea Yeo, cei mai fericit subiecți ai studiului lor au fost cei care nu au luat mai mult de 20 de minute pentru a ajunge la locul lor de muncă. Autorii afirmă că angajarea a mai mult de 20 de minute pentru a merge la muncă are un efect negativ asupra bunăstării fizice și psihologice a oamenilor.
4. Îți mulțumesc pentru tine
Creierul nostru are capacitatea de a-și aminti evenimentele negative înainte de cele pozitive. Un studiu a constatat că eșecurile negative la locul de muncă sunt de trei ori mai șocante decât cele pe care le facem în mod satisfăcător în timp ce lucrăm.
Din fericire, arătând recunoștință față de noi înșine, ne îmbunătățește bunăstarea. La sfârșitul zilei de lucru, puteți scrie lucrurile pozitive care s-au întâmplat în acea zi și dacă faceți acest lucru zilnic, vă puteți face să vă simțiți mai optimist, după cum arată acest studiu de la Universitatea Harvard.
5. Faceți prieteni la locul de muncă
Potrivit cărții "În primul rând, întrerupeți toate regulile: Ce fac cei mai buni manageri din lume în mod diferit"Marcus Buckingham și Curt Coffman, unul dintre factorii care influențează cel mai mult satisfacția locului de muncă, este relația bună cu colegii.
Există numeroase investigații care indică faptul că sprijinul social al colegilor afectează bunăstarea lucrătorilor. O relație bună cu colegii reduce stresul, sporește performanța muncii, scade intenția de a părăsi locul de muncă și chiar mărește angajamentul față de organizație.
6. Mâncați sănătoși și hidratează bine
Un studiu Shirly Weiss indică faptul că menținerea unei diete sănătoase și echilibrate va avea un efect pozitiv asupra atitudinii pe care o manifestați la locul de muncă. În plus, mâncarea și hidratarea corectă vă va determina să faceți mai bine la birou și nivelul energetic și concentrarea să rămână la un nivel bun. Prin urmare, în loc să vă apropiați de automatul de cumpărături pentru a cumpăra un ciocolată, luați o gustare sănătoasă pentru a vă odihni și a vă bucura de beneficiile sale.
