yes, therapy helps!
6 sfaturi pentru a fi punctuale și pentru a evita întârzierea

6 sfaturi pentru a fi punctuale și pentru a evita întârzierea

Martie 2, 2024

În măsura în care se știe că a face pe alții să aștepte este o provocare și că timpul în care ei pierd sunt aur, există unii oameni care au problemele reale să fie punctuale în întâlnirile și întâlnirile dvs. . Este un fenomen care costă să explice, pur și simplu se întâmplă. Înainte de a-și da seama, părăsesc acasă cu mult mai puțin timp decât este necesar și ajung până târziu sistematic.

Cu toate acestea, aceste tendințe comportamentale pot fi corectate și oricine poate ajunge obișnuiți-vă cu obiceiul de a fi punctual mereu sau aproape întotdeauna. Cum se face? Pentru aceasta, este bine să intrați în legătură cu principiile abordării cognitiv-comportamentale.


Modificarea ideilor și obiceiurilor

Această abordare psihologică se bazează pe o premisă că, într-un mod atât de simplu, pare revoluționară; constă în modificarea credințelor și a obiceiurilor (modalitățile obișnuite de comportament, mișcare etc.) astfel încât să poată fi consolidat un nou mod de a acționa -

Deci, dacă vrei să înveți să fii punctual, trebuie să faci asta schimbați ambele acțiuni, de la cele mai mici detalii, la gânduri și modul în care sunt interpretate consecințele acestor acțiuni.

Cunoscând acest lucru, să vedem câteva indicații utile pentru a schimba, încetul câteodată, obiceiurile schimbătoare.

Sfaturi pentru a fi punctuale

Această serie de chei care trebuie să fie punctuale este orientativă și trebuie să știți cum să le adaptați și să le aplicați în fiecare caz. Acestea oferă o imagine de ansamblu asupra problemei și a posibilelor sale soluții, dar în cazul apariției multor probleme și care pot afecta semnificativ calitatea vieții, este recomandabil să mergeți direct la un profesionist care oferă tratament personalizat.


  • Articol asociat: "Cele mai utilizate 10 tehnici cognitiv-comportamentale"

1. Setați alarmele în mod sistematic

De fiecare dată când este programată o întâlnire, trebuie să o scrieți într-o agendă și să setați o alarmă astfel încât să sune când trebuie să începeți pregătirea pentru a merge. Este foarte important să nu amânați această fază , pentru că este ușor să i se acorde puțină importanță și să ajungă în uitare.

2. Renunțați la opțiunea optimistă

Fenomenul prin care unii oameni intră întotdeauna târziu este un fel de amânare sau "eu o voi face sindromul de mâine", deși în aceste cazuri ocupă limite temporare care, în loc să ocupe câteva zile, ocupă minute. Asta înseamnă că, în mod inconștient, facem scuze că nu trebuie să plecăm la momentul potrivit, de obicei, pentru că este leneș .

De multe ori ajungeți cu întârziere deoarece se presupune că veți avea un noroc în momentul în care vă deplasați rapid în locul unde ați rămas. De exemplu, convingerea că autobuzele vor ajunge exact când ne apropiem de oprire. Este necesar să se anticipeze apariția acestor convingeri pentru a fi capabili să le recunoaștem atunci când apar în mintea noastră și apoi să le arunce imediat, ca regulă, pentru a nu cădea în influența lor seducătoare.


3. Ora țintă a călătoriei

Pentru cele mai importante întâlniri, este bine să vă înscrieți un mini-program privind secvența acțiunilor care trebuie urmate să ajungă la timp, evidențiind cele mai importante faze ale unui proces care poate dura mai puțin de o oră. De exemplu, timpul pentru a începe îmbrăcămintea, pieptănarea, părăsirea casei etc. Etapele inițiale sunt cele mai importante și, prin urmare, trebuie să fie mai numeroase și mai detaliate decât celelalte.

4. Mini-sancțiuni

De fiecare dată când ajungeți cu întârziere, chiar și pentru un minut, trebuie să faceți asta plăti o amendă mică , care poate consta, de exemplu, dintr-un număr de monede în valoare de cină. Dacă acest angajament se face către mai mulți oameni, mai bine, pentru că există mai multă presiune pentru ao îndeplini. De asemenea, trebuie să plătiți această amendă în următoarele 24 de ore.

5. Interzisă de a alerga

Această regulă este explicată singură. În plus, are două funcții. Pe de o parte, aceasta împiedică posibilitatea de a pleca târziu la perspectiva de a putea recupera timpul de funcționare. Pe de altă parte, stresul de a fi târziu la un loc și de a nu fi capabil să alerge Aceasta face, dacă se întâmplă acest lucru, servește ca o lecție mult mai puternică cu privire la tipul de situații care trebuie evitate.

6. Înșelă ceasul

La început, este bine să scăpați zece minute din momentul în care ați rămas și să luați această măsură foarte serios, ca parte a procesului de a învăța să fii punctual. Acest lucru va face posibilă experimentarea senzațiile pozitive produse de atingerea siturilor în timp stabilit și că nu doriți să reveniți la situația anterioară.

Într-un fel, această situație servește să înceapă să experimenteze ceea ce nu trebuie să meargă cu grija de a fi întârziată peste tot și să vezi că este posibil să faci acest lucru dacă respecti regulile care, în ciuda faptului că arată ca regulile unui joc, .


A Trip to Unicorn Island (Martie 2024).


Articole Similare