6 modalități de a rămâne puternici din punct de vedere mental în fața provocărilor
Zi de zi este plin de situații care cer ca noi să rămânem puternici din punct de vedere mental . De la cererea unei majorări la pregătirea pentru un examen sau pentru un concurs, care trece prin gestionarea unei dezbinări a cuplurilor, nici o persoană adultă nu este conștientă de o astfel de provocare care ne testează abilitatea de a face față problemelor complexe.
Acum ... cum putem noi pentru a păstra un cap răcoros în aceste contexte? Din fericire, există câteva trucuri psihologice care ne predispun să nu evităm problemele și să direcționăm toate acțiunile noastre spre realizarea obiectivelor. Să vedem ce sunt.
Crearea unei mentalități rezistentă la probleme
Strategiile și exercițiile pe care le puteți vedea mai jos sunt modalități de formare pentru a deveni puternice din punct de vedere mental, ceea ce înseamnă că ne facem parte gândiți-vă și luați decizii constructiv , în loc să se refugieze în sine și sperând că totul merge bine prin pură noroc.
Puteți alterna aceste exerciții simple între ele sau vă puteți concentra pe cele care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs. Desigur, trebuie să rețineți că eficacitatea acestor strategii depinde de dvs. și că dacă nu doriți să vă asumați anumite sacrificii de schimbare, acestea nu vor funcționa. Pentru a atinge obiectivele, cel puțin trebuie să părăsiți zona de confort.
1. Practicați mintea
Mindfulness este un set de exerciții și un stil de gândire foarte legat de diferitele forme militare de meditație. Cu toate acestea, dincolo de valoarea tradițională a acestor obiceiuri, Mindfulness sa dovedit a avea puterea de a ne modifica modul de gândire și de percepere a lucrurilor.
În special, sa văzut că servește niveluri mai scăzute de stres și care, de asemenea, permite o mai bună susținere a durerii fizice, printre alte avantaje. În același mod, ajută la evitarea recăderilor în episoadele de depresie.
Eficacitatea Mindfulness a făcut din ea un instrument din ce în ce mai utilizat în atleții de elită, pentru a-i ajuta să gestioneze anxietatea și în grădinițele, pentru a instrui copiii să-și gestioneze mai bine îngrijirea, lucru care, , de exemplu, pentru a nu se distrage de la obiective și pentru a evita amânarea.
- Articol asociat: "Mindfulness: 8 beneficii de mindfulness"
2. Căutați aliați
Având oameni care oferă sprijin chiar și pentru perioade scurte are efecte spectaculoase asupra performanței mentale și, de asemenea, asupra capacității de a menține hotărârea de a atinge un obiectiv. Nu contează dacă acești oameni sunt dispuși să dea sfaturi sau nu, cel mai important lucru este compania dvs. .
3. Adoptarea unui punct de vedere îndepărtat
Confruntându-se cu problemele cele mai dificile și complexe pe care le ia pentru a lua decizii ca urmare a numeroaselor emoții legate de acest proces, să adopte punctul de vedere al un observator extern ajută la alegerea celei mai bune opțiuni . Ideea este să se vizualizeze ca și cum ar fi o persoană terță fictivă, cineva care are toate informațiile necesare pentru a ști ce se întâmplă, dar care nu este atât de emoțional legat de evenimente.
De fapt, sa dovedit că ridicarea situației pe care o trăim prin a ne referi la a treia persoană contribuie la reducerea anxietății care, în exces, ne poate paraliza.
4. Orientați-vă gândurile spre victorie
Există multe modalități de a gândi despre o provocare sau o problemă, dar există o singură cale de ao face pentru a deveni mai puternică din punct de vedere mental și mai capabilă să ne atingem obiectivele. Trucul este înăuntru rețineți întotdeauna că scopul nostru este să câștigați Nu pierdeți cu demnitate sau faceți un efort conservator pentru a evita să puneți prea mult în joc.
De fapt, deși există doar două rezultate posibile într-un joc (câștiga sau pierde), sa văzut că întâmpinarea provocării care se gândește la evitarea înfrângerii nu este același lucru cu a face să aspire la victorie; în al doilea caz șansele de succes sunt mai mari.
5. Relaxați-vă bine
Nimeni nu își poate menține puterea mentală dacă nu se odihnește în mod corespunzător. Simplul fapt al dormiți orele recomandate și deconectați din când în când Permite creierului să se odihnească și să facă față mai eficient problemelor. În caz contrar, problemele de atenție și fluiditatea mică a memoriei pot complica realizarea obiectivelor.
- Poate că te interesează: "7 semnale psihologice care indică faptul că nu dormi suficient"
6. Fantasea cu îndeplinirea obiectivului
Renunțarea la timp prin recrearea în imaginația noastră a ceea ce este experimentat în obținerea a ceea ce ne-a dorit ne ajută să atingem acest obiectiv, deoarece menține motivația ridicată .
În plus, dacă nu numai că ne imaginăm victoria, ci și în această "simulare mentală" procesul prin care l-am obținut, vom depăși o bună parte a temerilor noastre în imaginație, astfel încât în momentul adevărului vom fi mai siguri de noi înșine și vom fi prevăzut mai multe posibile probleme și reacțiile noastre față de ele.
