7 taste pentru a începe ziua cu energie și vitalitate pozitivă
De-a lungul zilei este inevitabil să trebuiască să îndeplinească diferite sarcini și obligații. În multe ocazii ne confruntăm cu faptul că ne lăsăm atacați de emoții negative generând acest lucru prin adoptarea unei atitudini pesimiste, plângetoare și apatică ...
Cu toate acestea, problema nu se află în sarcinile sau obligațiile cu care trebuie să ne confruntăm, ci în emoțiile negative cu care uneori începem din diferite motive; întârziere a alarmei, nu au timp să se bucure de un duș frumos sau să facă un mic dejun plin și energizant, du-te cu restul zilei graba, alergând de la un loc la altul ...
Acestea, printre multe alte motive, au un impact asupra productivității, energiei personale și a relațiilor interpersonale. Și asta este în funcție de modul în care începeți ziua Este ușor să știți cum va trece restul zilei.
- Poate că te interesează: "13 infuzii care te vor ajuta să dormi mai bine"
Cum să începeți ziua bine?
Există numeroase studii care indică faptul că cei mai de succes, fericiți și productivi au obiceiuri bune pentru a începe ziua. Adică, au pus în practică diferite ritualuri sănătoase în fiecare dimineață. Aceste ritualuri ei configurează atitudinea cu care se vor confrunta în următoarele 12 ore .
Dacă doriți să vă confruntați cu o zi cu o energie pozitivă și după sfârșitul zilei, gândiți-vă "a fost o zi rotundă", continuați să citiți pentru că vă propun următoarele obiceiuri sănătoase pentru a începe ziua cu energie și vitalitate pozitivă .
1. Treziți-vă devreme fără a întârzia ceasul cu alarmă
Trezirea devreme devreme când alarma sună au timp să înceapă ziua în pace și să puteți respira adânc în timp ce vă umpleți cu energie, pregătiți un mic dejun complet și bucurați-vă de orice gust și mușcătură.
În plus, vă permite să organizați gândurile și ziua și să alegeți cu atenție hainele care vă vor face să vă simțiți bine, de exemplu. Pe scurt, ne permite să adoptăm o atitudine mai sigură și mai sigură, care să ne însoțească restul zilei. Trezirea fără a amâna ceasul deșteptător vă va permite să vă îndepliniți obligațiile la timpul marcat fără a trebui să le amânați.
2. Beți apă
Primul lucru pe care trebuie să-l facem atunci când ne ridicăm este să bem apă acest lucru activează organismul, ajută la eliminarea toxinelor din ziua precedentă și pune în funcțiune sistemul nostru digestiv, care este strâns legat de starea noastră emoțională.
O altă opțiune este de a bea apă cu lămâie pe stomacul gol, deoarece aduce următoarele beneficii :
- Ajută digestia.
- Curăță tractul urinar
- Stimuleaza sistemul imunitar deoarece acidul ascorbic (vitamina C) gasit in lamaie are efecte anti-inflamatorii si ajuta organismul sa absoarba mai bine fierul.
- Curățați pielea
- Oferă energie și îmbunătățește starea de spirit.
- Hidratază sistemul limfatic
3. Nu consultați rețelele sociale - E-mail - televiziune
Verificarea telefonului mobil sau a computerului pentru a verifica rețelele sociale sau e-mailurile sau pentru a viziona programe de televiziune imediat după trezire, interferează direct cu starea voastră emoțională, în afară de a fi un hoț în timp. Este recomandabil să vă conectați la exterior prin intermediul dispozitivelor O oră a trecut de când ne-am trezit .
4. Întindeți-vă spatele și picioarele
Este important să vă întindeți spatele și picioarele cu exerciții ușoare și simple, deoarece favorizează și stimulează circulația și relaxează mușchii.
- Poate că te interesează: "Cum să înveți să meditezi, în 7 pași simpli"
5. Inspirați și expirați
Un alt obicei sănătos este Inspirați și expirați profund de trei ori pe fereastră, pe terasă sau pe balcon . În acest fel, pe lângă simțirea faptului că suntem vii și conectați la exterior, vom simți următoarele beneficii;
- Crește oxigenarea sângelui.
- Îmbunătățește digestia, deoarece stomacul primește mai mult oxigen și funcționarea acestuia este mai eficientă.
- Promovează relaxarea mentală și corporală.
- Crește elasticitatea plămânilor și toracelui.
6. Gândiți-vă și afirmați fraze pozitive
Gândiți-vă și afirmați expresii precum "Sunt capabil", "o să-l înțeleg", "astăzi este o zi fantastică" sau "astăzi este o nouă oportunitate și voi profita de ea". Există studii care arată că generăm 50 mii de gânduri pe parcursul zilei; de cele mai multe dintre ele nu suntem constienti, dar starea emotionala a noastra daca si ea este resentimente . Este foarte sănătos să începeți ziua generând gânduri pozitive, deoarece acestea afectează emoțiile și acestea în atitudine.
7. Bucurați-vă de un mic dejun sănătos cu alimente energetice
Pentru a face față zilei cu vitalitate la micul dejun, nu vă puteți rata :
- Ouă: ele oferă vitamina B și D, ele sunt o mâncare bună pentru micul dejun.
- Nuci: bogate în proteine și grăsimi sănătoase.
- Cereale integrale: se consumă și asigură o energie durabilă
- Fruct: îmbunătățește starea de spirit și oferă o varietate de vitamine.
- Semințe de floarea soarelui: fortificați oasele și relaxați-vă mușchii.
Cu aceste ritualuri sănătoase simple puteți începe ziua cu o energie și vitalitate pozitivă și, pe parcursul zilei, să fiți o persoană mai reușită, fericită și mai productivă.
