7 trucuri psihologice pentru a obține rezoluțiile de Anul Nou
Se apropie un nou an și, cu el, ceva inevitabil: iluzia unui nou început , dorința de a realiza proiecte care ne fac să ne îmbunătățim ca oameni și să ne descurcăm cu problemele din trecut, dorința de a lăsa în urmă obiceiuri pe care nu le place ...
Pe scurt, vor veni rezoluțiile de Anul Nou.
Ce rezoluții de Anul Nou vrei să te marchezi?
În ce măsură aceste idei interesante sunt mai fanteziste sau mai realiste, depind mai mult de noi, de capacitățile noastre și de dorința pe care o punem. Cu toate acestea, există un alt factor de luat în considerare: posibilitatea de a folosi ceea ce știm despre mintea umană pentru a ne face mai ușor obiectivele noi.
Sau care este același lucru, opțiunea de a cunoaște și de a aplica anumite trucuri psihologice pentru a face față în cele mai bune condiții provocărilor care vor veni.
Aici aveți 7 chei care vă vor ajuta să fiți mai aproape de acel "eu" al viitorului în care doriți să deveniți.
1. Specificați obiectivele dvs.
Este obișnuit să se creeze noi rezoluții anuale care sunt prea abstracte sau ambigue pentru a fi persecutate. De exemplu, dorințele precum "Vreau să fiu liber" sau "Voi învăța mai multe" tind să fie nimic, pentru că nici măcar nu știm ce obiective specifice ar trebui să ajungem. Ce este gratuit? Ce dorim să învățăm?
De aceea este important ca, încă de la început, să avem obiective clare, mai degrabă concrete . Acest lucru, pe de o parte, ne va face să avem obiective consecvente în timp (ceea ce ne va permite să ne apropiem de acestea și nu alte "distrageri") și, pe de altă parte, vom face posibilă o evaluare cât mai obiectivă posibilă Dacă am îndeplinit rezoluțiile noastre de Anul Nou sau nu.
2. Creați intervale
În punctul anterior am vorbit despre importanța detalierii cât mai mult posibil a obiectivelor sau sub-obiectivelor pe care vrem să le atingem. Cu toate acestea, odată ce acest lucru este făcut, putem transforma aceste obiective concrete în intervale cu o valoare maximă și un alt minim care marchează ceea ce considerăm acceptabil. De exemplu, Dacă vrem să scăpăm în greutate, este mai bine să setăm sub-obiectivul de a pierde între 1,2 kg și 0,8 kg la fiecare două săptămâni pentru a stabili scopul de a pierde 1 kg. la fiecare două săptămâni.
Acest lucru se datorează faptului că există dovezi că, dacă stabilim obiective în intervale, le percepem ca ceva mai atrăgător și mai motivant.
3. Planificați obiectivele pe termen scurt
Acest pas, de fapt, servește pentru a nu lăsa mereu mâine sarcinile care, pentru a-ți atinge scopul noului an, trebuie să începeți azi . Aceasta va fi o tentă aproape irezistibilă dacă nu stabiliți obiective intermediare (între situația actuală și sfârșitul anului care începe) la momente foarte specifice ale calendarului, dar dacă vă împărțiți planurile de dezvoltare personală în mai multe bucăți și le determinați să fie distribuite în obiective mici zilnice sau săptămânale, veți avea mult mai ușor să vă atingeți obiectivele.
Pentru asta, nu se întâmplă nimic ca să faceți planuri bine stabilite și să stabiliți termene scurte pentru a vă atinge obiectivele personale mici.
4. Utilizați un calendar fizic
Având un calendar fizic și plasarea acestuia într-un loc pe care îl vedeți foarte des este important deoarece ... este mai important să fugiți de el! Dacă calendarul este digital, probabil că îl puteți vedea numai dacă doriți, făcând clic pe anumite butoane. În schimb, un calendar pe hârtie cu adnotări și date marcate cu culori groase este mai greu de ignorat . Chiar dacă vrei să o faci.
5. Începeți acum cu noul dvs. plan de ani
Mai multe studii sugerează că sfârșitul anului și prima zi a lunii ianuarie sunt o dată unică pentru a începe serios cu proiectele dvs. Motivul este că în această mică perioadă de timp, și nu în altul, oamenii tind să considere că ne-am schimbat prin faptul că am trecut prin acea limită de timp care este Revelionul și, prin urmare, credem că este mai ușor să " vechile obiceiuri și adoptarea altora în timp ce suntem în acele zile.
Este ceva ca o fereastră de oportunități care se deschide în calendarul nostru și care ne poate face mai puțin înclinați să rezistăm schimbării. Eventual, acest lucru se întâmplă și pe o scală mai lungă: potrivit unei investigații, persoanele cu o vârstă a cărei ultimă cifră se termină în 9 (29, 39 etc.) ei au o dorință mai mare de a întreprinde noi proiecte și de a le da un nou sens vieții lor .
Știind acest lucru este important, pentru că, chiar dacă este ceva într-o oarecare măsură irațională și inconștientă, putem profita de ea într-un mod foarte rațional. Metoda este simplă: dacă, în timp ce suntem predispuși să nu mai gândim la noi înșine ca oameni legați de obiceiurile lor, este mai bine să începem să adoptăm noi obiceiuri în acel moment și nu în altul.Aceasta va face trecerea la acest nou mod de a se comporta mai confortabil și mai probabil să se realizeze.
6. Profitați de presiunea grupului
În domeniul psihologiei, de mult timp a fost cunoscut acest lucru presiunea grupului este capabilă să ne ridice capacitatea de a ne strădui într-un mod foarte semnificativ . De exemplu, programele de terapie psihologică pentru renunțarea la fumat sunt de obicei mai reușite dacă se desfășoară în sesiuni de grup și performanța sportivilor se îmbunătățește și atunci când se străduiesc alături de alte persoane care fac același lucru, deși teoretic nu concurează între Da.
De aceea este o idee bună să împărtășiți rezoluțiile de Anul Nou cu alți oameni și să faceți la rândul lor aceleași lucruri, pentru a împărtăși aspirațiile fiecăruia. Acest lucru va crea un fel de contract în jurul acestor promisiuni care vor fi mai greu de rupt și ne vor ține departe de posibilitatea de a arunca prosopul.
7. Faceți o evaluare a anului care a trecut
Această parte poate părea mai puțin interesantă și mai interesantă decât sarcina de a stabili obiective și de a vă imagina viitorul care urmează, dar este, de asemenea, foarte necesar. De ce? deoarece ne permite să înțelegem ideea de a propune noi obiective pe an sau care este același moment, pentru a face momentul în care o nouă perioadă a vieții noastre începe să vadă ca ceva interesant opțiunea de a ne stabili noi obiective noi, fiind obișnuiți să luăm acest lucru ca un proiect serios și important.
În plus, bineînțeles, acest lucru ne va permite să vedem progresele înregistrate în anumite domenii ale dezvoltării personale, care este foarte motivantă și ne va face să ne confruntăm cu provocările viitoare.
