7 sfaturi pentru a depăși divorțul

Martie 29, 2024

Divorțul este una dintre cele mai dureroase experiențe că o familie poate suferi, pentru că nu numai încheierea căsătoriei, ci și visele și speranțele depuse în acea relație și unitatea mediului familial.

De aceea divorțul este un proces complex de îndurare , care uneori pot fi complicate de litigiile legale și lupta pentru custodia copiilor sau a bunurilor materiale.

Articol asociat: "Cum să știți când să mergeți la cuplu terapie? 5 motive de greutate"

Cum să depășească divorțul

Dacă vă confruntați cu această situație în propria dvs. carne, în următoarele rânduri puteți găsi o serie de sfaturi care vă vor ajuta să trăiți în această etapă a vieții într-un mod mai adaptat și cu un impact mai mic asupra stimei de sine.

1. Acceptați divorțul

Depășirea divorțului nu este ușoară , pentru că a sosit timpul să lăsăm în urmă tot ceea ce am trăit, există multe amintiri care ne-au lovit mintea din nou și din nou. Acceptarea faptului că situația sa încheiat nu este simplă, dar este necesară.

Recunoașteți că treceți printr-o perioadă de doliu și acceptați-o ca prim pas pentru a putea privi spre viitor cu optimism, deoarece este comun să negeți această nouă realitate ca o formă de protecție. Impactul ruperii este atât de mare, încât costă asimilarea acesteia .

De aceea ar trebui să fii cinstit cu ceea ce simți cu adevărat. Acceptarea divorțului presupune trăirea procesului de îndurare fără a fugi de el. Înțelegerea faptului că durerea este normală în această etapă a vieții voastre vă va ajuta să o reduceți. Nu fugi de emoțiile tale și de ceea ce simți, pentru că în timp este posibil să recuperezi normalitatea.

S-ar putea să te interesează: "Divorțul părinților, cum afectează copiii?"

2. Nu vă izolați

Sentimentul rău nu este rău, iar plânsul este foarte util în ameliorarea durerii. Același lucru se întâmplă atunci când împărtășim gândurile noastre cu alții și de aceea este bine să exprimăm sentimentele ca o formă de catharsis.

Contactând oamenii din apropiere Vă poate ajuta să depășiți această etapă dificilă a vieții voastre, în timp ce izolarea și căutarea singurătății pot face situația să se înrăutățească. În aceste vremuri dificile, înconjurați-vă cu cine vă iubește.

3. Profitați de divorț pentru a crește

Nu pierdeți durerea acestei situații delicate, ci folosiți-o pentru a vă motiva să vă dezvoltați, să urmăriți obiective noi și să vă bucurați de noi activități. Folosiți această ocazie pentru a vă concentra asupra dvs., pentru că acum veți avea mai mult timp pentru asta.

Faptul de a vă simți rău vă poate permite să vă împuterniciți în fața vieții dacă știți cum să canalizați durerea și să acceptați emoțiile negative . Acest lucru vă poate determina să trăiți în situații noi, dacă puteți lua inițiativa. De multe ori, chiar și cele mai nefavorabile situații pot fi exploatate.

4. Participați la activități plăcute

Fericirea nu este statică, ci dinamică, iar noi trebuie să o luăm cu obiceiurile, acțiunile noastre și atitudinea noastră pozitivă. Studiile științifice sugerează acest lucru Activitățile plăcute, cum ar fi exercițiile fizice, reduc disconfortul și pentru a ne îmbunătăți echilibrul emoțional, deoarece ne ajută să eliberăm neurochimice legate de fericire și plăcere, cum ar fi endorfinele sau serotonina, printre altele.

Cercetările științifice sugerează, de asemenea, că ieșirea și expunerea la soare (întotdeauna într-un mod sănătos) mărește producția de vitamina D în corpul nostru, ceea ce este esențial pentru funcționarea sistemului imunitar și promovează producerea de endorfine, hormoni legați de plăcerea

5. Participați la un atelier de inteligență emoțională

Oamenii inteligenți inteligenți se bucură de o mai bună bunăstare și de fericire, potrivit studiilor. Din fericire, inteligența emoțională este ceva care poate fi prelucrat și dobândit. Componentele cheie ale acestei practici sunt: Cunoașterea emoțională, autoreglarea emoțională, auto-motivația , recunoașterea emoțiilor altora și aptitudinile sociale.

Există numeroase ateliere care îi pregătesc pe participanți pentru a deveni oameni inteligenți emoțional. În articolul "Cele 6 cele mai bune cursuri de inteligență emoțională și dezvoltare personală" puteți găsi cea mai bună selecție a acestor ateliere.

6. Nu vă obișnuiți cu găsirea unui nou partener

Separându-vă de cuplul pe care l-ați trăit cu atâtea momente și fiind complet fericit din nou, vă poate lua ceva timp și, deși uneori se pare că cel mai bun mod de a nu se simți singur este acela de a fi cu cineva, acest lucru nu este cazul.

Recuperarea bunăstării emoționale și psihologice necesită un proces de asimilare și acceptare pe care nu trebuie să-l evităm, pentru că ne va permite să ne împuternicim în fața schimbării și să ne adaptăm mai bine la acest nou context. Găsirea din nou a fericirii Este în noi și nu în altele.

7. Mergeți la terapia psihologică

Uneori poate fi dificil să se depășească divorțul, în special în cazurile în care există litigii sau sunt implicați copii.În aceste situații, ajutorul unui psiholog profesionist este esențial pentru a recâștiga echilibrul emoțional din nou.

Divorțul poate fi o experiență extrem de stresantă , iar experții vorbesc despre o "traumă post-divorț", datorită clarității și intensității ridicate a reacțiilor emoționale pe care persoana le traversează după separare.

Sentimente de a fi rănit, umilit, abuzat psihic sau trădat poate duce oamenii divorțați la stări de furie, stări de depresie, anxietate , lipsa controlului impulsurilor, precum și multiple dificultăți emoționale și comportamentale, cum ar fi consumul necontrolat de medicamente sau alte medicamente, cum ar fi alcoolul.

De asemenea, divorțul implică pierderea unor roluri multiple în viața unei persoane, ceea ce poate necesita dobândirea cunoștințelor de sine și a competențelor sociale / relaționale pentru a face față acestei provocări noi.

Institutul Mensalus: experți în divorț

În acest context, asistența psihologică poate fi necesară pentru a face față acestei provocări dificile, pentru a gestiona eficient criza, pentru a se stabiliza emoțional și pentru a accepta realitatea pe care o implică separarea.

Dacă vă identificați cu liniile de mai sus, Institutul Mensalus din Barcelona, unul dintre cele mai prestigioase centre de psihologie din Spania, vă poate oferi soluții și vă poate ajuta în dificultățile cu care vă confruntați în acest moment.

Această clinică are mai mult de 30 de ani de experiență în practica psihoterapeutică și, în plus față de psihoterapia față-în-față, oferă și servicii de terapie on-line. Mensalus este format din o echipă de psihologi foarte specializați în terapia divorțului , astfel încât sesiunile terapeutice cu profesioniștii dvs. vă pot oferi resurse pozitive pentru a face față acestui proces de schimbare și vă oferă instrumentele necesare pentru a vă confrunta cu această etapă a vieții dumneavoastră cu mare putere și securitate.