8 beneficii de apa potabila cu lamaie dimineata
Fructele au fost mereu marii aliați ai dietei umane . Cu sute de mii de ani în urmă, ați fost unul dintre sursele rare de zahăr cu care ne-am putea reîncărca energiile și supraviețuim celor mai ostile medii.
În cazul de lamaie, deși nu este gustabil ca atare, repertoriul său de vitamine și substanțe nutritive, cum ar fi calciu, vitamina A și antioxidanți face ca încorporarea sa în dieta noastră zilnică să fie foarte recomandată. Cea mai folositoare și confortabilă modalitate de ao consuma? Apa cu lamaie.
Cum se prepară apa de lamaie?
Pregătirea apei de lamaie este la fel de simplă pe care o sugerează și numele. Pentru aceasta, folosim apă caldă sau ceva cald, mai bine decât frig. Distribuită în rații unui pahar, stoarcem în acest recipient o jumătate de lămâie spălată înainte de a fi tăiată. Este de preferat ca lamaia să fie din agricultură ecologică sau din culturi locale. Asta este!
Este recomandabil să beți un pahar în fiecare dimineață, ca parte a rutinei pentru micul dejun , și nu uitați că trebuie să însoțească aportul lor cu alimente bogate în macronutrienți. Apa cu lămâie poate fi considerată o formă de hidratare îmbogățită cu vitamine și fibre, dar nu conține elementele de bază cu care sunt construite diferitele țesuturi din care se face organismul nostru.
Beneficiile apei cu lămâie
Alimentele pe care le consumăm nu au un singur efect asupra organismului nostru, dar ele afectează mai multe procese care se desfășoară în corpul nostru, iar cu apă cu lămâie se întâmplă același lucru. Acestea sunt principalele sale beneficii .
1. Ajută la încetinirea semnelor de vârstă
Lemonul conține mulți antioxidanți , ceea ce înseamnă că contribuie la trecerea timpului care produce mai puțină uzură în corpul nostru. Desigur, nu este o mâncare miraculoasă, iar simplul fapt de a bea apă cu lămâie nu ne va face să ne simțim mai tineri, deoarece trebuie să însoțească consumul său cu alte comportamente sănătoase. Cu toate acestea, este o modalitate mai bună de a îmbunătăți sănătatea întregului corp în general.
2. Ajutați la îmbunătățirea calității pielii
Această prestație este legată de cea anterioară, deoarece unul dintre site-urile în care se află efectele benefice ale antioxidanților sunt observate mai mult în pielea noastră , foarte predispuși să fie răniți de radicalii liberi. Vitamina C ajută de asemenea să facă rănile pe care le putem vindeca mai repede.
3. Este diuretic
Apele de lămâie determină corpul nostru să scape de toxinele care se acumulează într-un mod mai rapid , făcând ficatul mai eficient și mai sănătos. Dacă îl combinăm cu perioadele de repaus între 12 și 24 de ore, vom îmbunătăți efectele sale benefice.
4. Ajutați la asimilarea altor substanțe nutritive
Vitamina C este foarte importantă, printre altele, deoarece produce o cantitate mai mare de fier care este consumat, va fi asimilat de organism. Același lucru se întâmplă și cu alte vitamine care sunt prezente în acest fruct într-o proporție mai mică: fac elementele benefice ale alimentelor pe care le consumăm să rămână în noi în loc să trecem.
5. Este un ajutor pentru respiratia urat mirositoare
După ce petreceți ore de somn, este obișnuit să aveți respirație urâtă datorită uscăciunii gurii și acumularea de saliva în anumite părți. Aroma de lamaie, pe lângă răcoritoare, servește pentru combaterea acestui fenomen.
6. Ajută să scapi de greutate
Lemnul este unul dintre tipurile de fructe care are o concentrație mai mare de pectină, o fibră care, pe lângă faptul că ne ajută să scăpăm de colesterolul rău, vă ajută să vă faceți apetitul (deși în sine nu serveste pentru a hrăni). Acest lucru scade înclinația de a da pofte.
7. O scuză perfectă pentru hidratare
După somn, este normal ca organismul să fie oarecum deshidratat , iar cea mai bună sursă de hidratare este, de departe, apa. Adăugarea sucului de lamaie este o modalitate foarte bună de a face băut un pahar de apă puțin mai plictisitor, o barieră psihologică care, destul de ciudat, ne determină de multe ori să optăm pentru băuturile răcoritoare care ne rănesc sănătatea, printre altele, concentrația sa ridicată de zahăr.
8. Are un efect de reparare
Pe lângă prevenirea degradării calității țesuturilor corpului în timp, sucul de lamaie ajută, de asemenea, la repararea micilor pauze sau rănilor pe care le suferim , deși nu ne dăm seama, de-a lungul zilei, în piele, oase și tendoane. În acest caz, vitamina C joacă un rol important și, apropo, doar 100 de grame de lamaie contribuie deja cu 65% din cantitatea de vitamina C recomandată pentru a fi consumată în fiecare zi.
de încheiere
Apa cu lămâie este o completare bună care ne însoțește mesele sau hidratează în timpul orelor de repaus.Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, deoarece nu conține macronutrienți, Trebuie să fie însoțită de alimente care conțin alte vitamine ca, în special, carbohidrații, grăsimile și proteinele.
