8 exerciții de stimulare cognitivă pentru vârstnici
Ca și în cazul abilităților noastre sau al performanței fizice, de-a lungul anilor, aptitudinile noastre psihologice scad din cauza degenerării neurologice specifice vârstei. Dacă adăugăm la aceasta posibilitatea de a suferi de o boală neurodegenerativă, aceste funcții sunt încă mai afectate.
Cu intenția de a amâna sau întârzia această deteriorare cognitivă în timp, experții din domeniul neurologiei au elaborat o serie de exerciții de stimulare cognitivă , care pot ajuta oamenii să-și mențină sau să-și îmbunătățească abilitățile mentale.
- Articol asociat: "Cele 4 schimbări psihologice la vârstă înaintată (memorie, atenție, inteligență, creativitate)"
Ce este stimularea cognitivă?
Exercițiile de stimulare cognitivă constau într-o serie întreagă de sarcini sau activități care au fost concepute în scopul protejării, menținerii sau chiar îmbunătățirii funcțiilor cognitive, deoarece acestea tind să se înrăutățească de-a lungul anilor.
Pentru aceasta, expertul în sănătatea mintală poate proiecta un program structurat de stimulare adaptat nevoilor persoanei și prin activități care exercită funcții precum memoria, atenția, percepția, concentrarea, producția lingvistică și funcțiile. directori, acest lucru poate spori sau menține funcțiile lor cognitive "în formă", precum și încetinirea deteriorării cognitive produse de vârstă sau de un anumit tip de boală neurodegenerativă .
De-a lungul anilor, corpul nostru se schimbă și degenerează. Această degenerare care are loc foarte încet și afectează în mod progresiv atât capacitățile noastre fizice cât și psihologice și se intensifică cu apariția oricărei forme de boală neurodegenerativă.
În bolile neurodegenerative, cum ar fi demența Alzheimer, scleroza laterală amiotrofică (ALS), bolile Huntington și Parkinson sau ataxiile lui Friedreich, acestea determină moartea progresivă a țesutului neuronal, ceea ce implică consecințe dezastruoase atât pentru sănătatea fizică a persoanei, cât și pentru funcționarea cognitivă a acesteia .
În aceste cazuri specifice, deși exercițiile de stimulare cognitivă nu pot opri progresia bolii, într-o anumită măsură pot să-l încetinească și, de asemenea, să faciliteze conducerea unei vieți cât mai dependente.
Pentru a realiza într-un mod eficient această stimulare cognitivă, funcțiile pe care persoana le are încă trebuie să fie încurajate sau îmbunătățite, deoarece dacă încercăm să recuperăm o funcție care a dispărut complet, singurul lucru pe care îl putem obține este creșterea nivelului de frustrare al persoanei. pacient.
Dacă altfel exercităm funcțiile care sunt încă active, în plus față de regenerarea sau eficientizarea funcționării acestor abilități, De asemenea, se va îmbunătăți stima de sine a pacientului și sentimentul de auto-eficacitate , care se va reflecta ca o îmbunătățire a calității vieții pacientului.
Cu intenția de a crea un program care este cel mai adaptat nevoilor specifice ale persoanei, înainte de a începe tratamentul, profesionistul trebuie să efectueze o evaluare a stării abilităților cognitive a pacientului, apoi să stabilească obiective și design un program adecvat pentru atingerea acestora.
În ce cazuri puteți practica?
Proiectarea programelor de exerciții pentru stimularea cognitivă este concepută pentru a interveni și a acționa în funcție de necesitățile sau nevoile obișnuite care apar de obicei de-a lungul anilor sau cu debutul unei boli neurodegenerative.
Cele mai frecvente cazuri care necesită acest tip de activități includ:
- Prevenirea degenerării cognitive .
- Modificări de memorie, pierderi și uitare.
- Încetinirea dezvoltării de demență în stadii ușoare sau inițiale.
- Probleme în funcțiile executive .
- Prevenirea căderilor, îmbunătățirea coordonării și practicilor motorii.
- Modificarea orientării spațio-temporale.
- Menținerea competențelor lingvistice și a comunicării.
- Favorizează luciditatea minții și raționamentul.
- Menținerea funcțiilor visuoperceptive, visuospatiale și visuoconstructive.
- Simptomatologie cognitivă a tulburărilor depresive.
- Exerciții de stimulare cognitivă.
Sunt mulți jocuri, activități sau activități care pot servi ca exerciții de stimulare cognitivă . Deși unele dintre ele sunt jocuri tradiționale, asociate în mod obișnuit cu pregătirea de agilitate sau abilități mentale, multe altele au fost create special pentru acest scop.
Printre aceste activități găsim:
1. Exerciții de citire și scriere
Simplul fapt de a menține obiceiurile de lectură, precum și de a scrie într-un jurnal sau de a transcrie anumite texte, poate ajuta la protejarea și să crească creativitatea și atenția , precum și procesele de memorie de lucru.
2. Jocuri de bord tradiționale
Unele jocuri de bord tradiționale, cum ar fi parchetul, cărțile sau domino-ul, pe lângă faptul că favorizează interacțiunile sociale, au multe beneficii atunci când vine vorba de pregătirea abilităților cognitive .
Unele dintre funcțiile sau abilitățile exercitate sunt atenția și concentrarea, memoria de lucru și memoria pe termen scurt sau gândirea critică și flexibilitatea gândirii, deoarece este necesară schimbarea strategiilor pe măsură ce jocul progresează.
3. Desen și pictură
Pe lângă faptul că este o activitate extrem de relaxantă, exercițiile de desen și pictura exercită creativitate și concentrare și, în plus, sunt foarte motivative pentru persoana respectivă.
4. Căutări încrucișate, sudoku și cuvinte
Principalul avantaj al acestui tip de activități este că acestea sunt practic fără sfârșit, aceasta înseamnă că persoana respectivă poate crește gradul de dificultate al exercițiilor și astfel dezvoltă tot mai multe aspecte, cum ar fi percepția, procesele de memorie, logica și analiza deductivă, strategiile de planificare, memoria de lucru, coordonarea și răbdarea.
5. Tangram
Tangramul este un joc tradițional de origine chineză în care, prin reordonarea pieselor geometrice, persoana trebuie să se conformeze unei serii de forme prestabilite.
Datorită acestui joc original, persoana poate să-și exercite abilități cum ar fi capacitatea vizoperceptivă, orientarea visuospatială, atenția și concentrarea , capacitatea de abstractizare, flexibilitatea cognitivă, creativitatea și abilitățile motorii.
6. Exercitiul: Cati sunt acolo?
În acest joc, pacientul o serie de figuri geometrice sunt prezentate , alcătuită din alte figuri cu aceleași caracteristici. Apoi vi se cere să numărați cât de multe figuri geometrice sunt în total.
Cu această activitate este posibil să se intensifice atenția și concentrarea, capacitatea de vizibilitate, planificarea sau perseverența.
7. Exercițiu: "Căutare cuvânt"
În această activitate persoana care creează cuvinte noi este cerută dintr-o listă de cuvinte deja date. Datorită ei putem exercita Capacitatea de atenție, abilitatea de a planifica și de a citi abilitățile sau asociate cu lexicul și vocabularul.
8. Exercițiu: "Gril de o sută"
În general, toate activitățile matematice pot fi utile pentru exercitarea funcțiilor cognitive. În exercițiul "Parrilla de cien", persoanei i se prezintă o rețea cu numere de la una la o sută și li se cere să efectueze o serie de operații cu ei.
Prin aceste exerciții matematice se exercită atenția și abilitățile de concentrare, capacitatea de vizualizare, calcul și flexibilitatea cognitivă.
