8 chei pentru a menține motivația și a-ți atinge obiectivele
Auto-motivația este unul dintre elementele cheie care alcătuiesc inteligența emoțională. Persoanele care au dezvoltat această abilitate își ating obiectivele mai frecvent, sunt mai independente și au înalte stimă de sine, pentru că sunt capabile să depășească problemele, să genereze soluții și să persevereze.
Avem cu toții posibilitatea de a ne auto-motiva fără stimulente sau obligații externe să o facem pentru noi? De ce unii oameni se simt motivați în zilele lor și alții cad în apatie, abandonându-și obiectivele la scurt timp după ce le propuneau? Motivul pentru care ne luptăm adesea pentru a ne atinge obiectivele Se întâmplă să răspundă la aceste întrebări și, pentru aceasta, este bine să înțelegeți ce înseamnă să vă auto-motiveze.
Conceptul de auto-motivație
Auto-motivația este capacitatea de a extrage de la sine unitatea necesară pentru a efectua comportamentele adecvate care vă vor aduce mai aproape de obiectivele propuse. Este capabil să-și auto-ofere interesul , motivele și entuziasmul necesar pentru a continua cu proiectele dvs. Și da, este ceva care este disponibil pentru toată lumea.
Acum, de ce nu reușim întotdeauna să ne atingem obiectivele? E simplu Pentru lipsa de obiceiuri care ne apropie de ei.
Creierul uman are un sistem de economisire a energiei care îl face inerție magazin pentru a efectua zi de zi comportamente pe care le-a fost repetat de ani de zile . Să presupunem că preferați să nu gândiți prea mult și să recurgeți la ceea ce deja știți.
De aceea, atunci când încercăm să abordăm un obiectiv și un obiectiv propus, de obicei renunțăm după un timp scurt. Tendința spre rutina creierului nostru poate fi mai mult decât voința noastră. Am devenit frustrant să vedem că, indiferent cât de mult am vrut să o punem, nu am reușit să ne modificăm comportamentele și de aceea am fost demotivați.
Un plan de lucru pentru a ne atinge obiectivele
Deci ... Cum adăugăm un obicei nou în viața noastră fără să o abandonăm câteva zile mai târziu? Primul lucru de care avem nevoie este un plan de lucru .
Contrar a ceea ce credem, nu este atât de important să marchezi o limită de timp (în 30 de zile trebuie să fi pierdut 7 kg) și să proiectez un plan de acțiune care să vă permită să vă apropiați de obiectivele dvs. în fiecare zi.
Planul de acțiune ar trebui să fie cât mai detaliat posibil. Dacă vom continua cu exemplul pierderii în greutate, idealul ar fi să alegem în fiecare noapte ce va mânca a doua zi în detaliu, fără a da naștere la improvizație. Nu este recomandat ca un astfel de plan să fie prea restrictiv (ceea ce ar putea însemna o suprasolicitare care ne-ar duce la abandonarea rapidă), este suficient să ne furnizăm un cadru structurat, cu câteva elemente noi legate de obiectivele noastre.
Dacă planul nostru de lucru este perfect detaliat și încadrat în programul nostru, va fi la fel de simplu ca urmarea să-l tăiat tabel fără a se opri să se îndoiască care va fi următorul pas, pentru că acolo creierul nostru economizor va atrage resursele folosite anterior.
Găsiți-vă o agendă sau un calendar și începeți astăzi pentru a proiecta săptămâna dvs. și apoi pur și simplu urmați instrucțiunile pe care le-ați proiectat în timp ce permiteți unui GPS să vă apropie de destinație.
Instrucțiuni practice pentru auto-motivare
Odată ce am proiectat planul de acțiune, cum reușesc să fiu auto-motivat să-l realizez?
1. Luați-o în serios
Ați decis să stabiliți acest obiectiv după o reflecție conștientă deoarece știți ce este mai bine pentru dvs. și ceea ce doriți în viața voastră. Și nu este nimic mai important decât asta. De aceea Distragiile sau modificările din program nu sunt utile Încercați să fiți stricți și angajați față de ceea ce ați propus.
2. Face exerciții de vizualizare pe termen scurt, mediu și lung
Încercați să vă imaginați cum va fi viața voastră dacă rutinele dvs. se vor schimba, rețineți că ceea ce faceți în acest moment va avea repercusiuni în viitor. Acest lucru vă va ajuta să nu cădeți în sindromul de amânare sau "voi face mâine".
3. Exersați atenția conștientă
Acest lucru vă va ajuta să nu mai lucrați la pilotul automat și să luați decizii în mod consecvent. Adăugați câteva ore pe săptămână de Atenție sau meditație, vă va ajuta să fiți aici și acum și să luați decizii mai bune .
4. Spune-i tuturor planul tău
Datorită principiului coerenței, veți simți "legat cognitiv" la cuvintele tale și vei încerca mai mult pentru a împlini ceea ce sa spus.
5. Respectați programele de somn și exersați de trei ori pe săptămână
Veți avea nevoie de energie și de luciditate pentru a vă îndeplini noile obiceiuri, de aceea trebuie să vă odihniți și cu un creier oxigenat.
6. Observați fiecare dintre comportamentele dvs.
Luați în considerare cât de departe se apropie de dvs. sau vă îndepărtează de obiectivul pe care doriți să-l atingeți. Efectuați auto-înregistrări dacă este necesar; acestea vă vor permite să observați într-un mod vizual unde vă aflați și ce trebuie să modificați.
7. Alegeți obiective sau proiecte de proiectare despre care sunteți pasionat
Aceasta este cea mai bună modalitate de a menține motivația.
8. Răsplătește-te din când în când pentru realizările făcute
Utilizați întăriri auto-pozitive și fiți cei care reglează recompensele, fără a aștepta ca ei să vină din afară.
Și în cele din urmă ...
Amintiți-vă că luați decizii bune sau rele în fiecare zi în tine. Ține minte asta rezultatele tale sunt rodul obiceiurilor tale , pentru că trăim într-o lume guvernată de legea Cauzei și a Efectului. "Eu al viitorului" vă voi mulțumi că acțiunile dvs. de astăzi sunt sănătoase și coerente cu planul vostru de viață.
