Un psiholog explică cum să depășească fobia socială
Tulburările de anxietate sunt foarte frecvente astăzi și se estimează, conform datelor din mai multe studii, că 20% din populație va avea o criză de anxietate de-a lungul vieții.
Una dintre cele mai cunoscute tulburări de anxietate este fobii, printre care putem evidenția fobia socială . Dar ce este fobia socială? Ce putem face pentru ao depăși?
- Articol asociat: "Tipuri de fobii: explorarea tulburărilor de teamă"
Interviu cu un expert psiholog în fobie socială
În acest articol discutăm cu Sandra Isella Perotti, psiholog care are mai mult de 20 de ani de experiență clinică și psihoterapeutică, care lucrează la Centrul psihologic Cepsim din Madrid, una dintre cele mai prestigioase clinici de psihologie din țara noastră, pentru a ne ajuta ajutați să înțelegeți care sunt caracteristicile acestei tulburări.
Frica este o emoție care a jucat un rol fundamental în supraviețuirea ființelor umane. Dar când devine o problemă?
Da, frica este fundamentală pentru animale și pentru om pentru supraviețuire. Ea servește, în principal, să ne orienteze despre pericolele care ne pot amenința la un moment dat, indiferent dacă sunt percepute în lumea exterioară sau în lumea interioară. Activați în corpul nostru răspunsurile de zbor sau de luptă, deoarece este mai convenabil.
Este foarte ușor să vezi asta la animale, de exemplu, la un câine, când mănâncă cu un mare apetit și aude un zgomot necunoscut pentru el, se oprește, ridică capul, miroase, arată, adică, este orientat să vadă dacă stimulul indică faptul că trebuie să latreze pentru că există cineva sau să fugă să se ascundă dacă este foarte speriat. În această orientare, sistemul nervos aflat într-o stare de alertă servește acestor decizii. Dacă, orientându-se, el exclude că există un pericol pentru el, el va continua să mănânce calm.
Frica în ființa umană este un fel de alarmă care continuă să ne avertizeze că ceva ne poate pune în pericol, pe noi înșine, pe cineva din mediul nostru imediat sau poate pur și simplu să fim văzuți la risc, stima noastră, imaginea noastră sau sentimentul nostru de securitate.
Reacția de frică provine din cea mai veche parte a creierului, care se caracterizează prin activarea rapidă, de la 0 la 100, instantaneu. De exemplu, dacă traversăm o stradă, vedem că vine o mașină, sperietoarea ne activează sistemul nervos, mai întâi făcându-ne să ne întoarcem, apoi ne dă senzația de uimire și, în sfârșit, ne putem gândi "El ar fi putut să mă omoare". Vedem acolo, pe măsură ce frica activează un răspuns imediat la pericol, chiar înainte de a fi conștient de aceasta, adică, ne putem gândi la asta.
Frica devine o problemă atunci când se activează în noi atât de des sau de atâta timp încât se oprește discriminarea cu adevărat a riscurilor și a pericolelor, simțind frică într-un mod mai mult sau mai puțin constant, de exemplu în situații noi, care nu reprezintă în sine un pericol, dar care trăiesc într-un mod amenințător.
Și, de asemenea, teama devine o problemă atunci când apare asociată cu un stimul, obiect sau circumstanță ori de câte ori apare sau este contactată cu ea și totuși nu implică nimic amenințător sau reprezintă un pericol real, că persoana se eschivează în mod constant să nu simtă disconfortul pe care îl produce teama. Această situație este ceea ce noi numim fobie.
Este ca și cum ar trebui să trăim într-o stare permanentă de alarmă sau de alarmă, că în permanență nu numai că avertizează asupra pericolelor, ci că oprește discriminarea și, prin urmare, servind pentru orientare sau pentru reacții rapide în supraviețuire.
Ea devine astfel o problemă foarte limitantă care cauzează pierderea libertății, îngrijorarea excesivă, anxietatea, printre alte dificultăți care trebuie să se facă în mod fundamental cu adaptarea la mediu, pentru noi și pentru ceilalți.
Deci, ce este o fobie? Care sunt simptomele sale?
O fobie este o teamă irațională asociată cu anumiți stimuli externi (fobie pentru a zbura, câini, insecte, înălțimi, sânge, ace) sau anumiți stimuli interni (fobia intimității, contact social, să vorbească în public).
Simptomele sale sunt variate și variază de la o teroare de panică, cu tahicardie, transpirație, agitație psihomotorie la paralizie, înghețare, tremor incontrolabil.
Din punct de vedere psihologic, aceste simptome au de-a face cu faptul că nu se pot confrunta cu ceva, se simt copleșiți și nu se văd în situația de a face față unui obiect sau situație, cu un sentiment de risc de viață sau de moarte și, mai presus de toate, cu convingere. de a nu reuși să treacă cu succes anumite circumstanțe legate de ceea ce cauzează fobia, ceea ce îi determină pe om să evite tot ceea ce ar putea însemna o abordare a obiectului sau a situației fobice.
Ce tipuri de fobii există?
Fobiile simple sunt de obicei date unui singur obiect. Ei au o sursă, de unde vin ei, de obicei în copilărie, unde, când suntem copii, suntem înspăimântați de anumite lucruri sau situații. Fiind adulți și în scenarii similare, ceva acționează ca un declanșator și ne face să retrăim acele senzații terifiante ale trecutului, ca și cum eram încă mici și neajutorați, dezvoltând o fobie a ceva.
Există fobii complexe, care sunt temeri legate și amestecate cu caracteristicile personalității și caracterului. Ele apar, în general, în cursul dezvoltării în copilărie sau asociate cu diverse experiențe traumatice în adolescență, care intensifică aspectele deja vulnerabile în primii ani de viață. În principal, ele fac dificilă relația cu ceilalți, intimitatea, angajamentul și aspectele conceptului de sine, precum evaluarea proprie. Fobia socială este un exemplu de fobii complexe.
Difluziile complexe ale fobiei simple și vorbesc despre fobia socială. Ce diferențiază acest tip de fobie de timiditate?
Timiditatea este o caracteristică a oamenilor introvertiți, care sunt destul de rezervați, cu o mulțime de viață interioară și care uneori au un timp greu să apară mai social, să apară, să aibă un rol de conducere și să dezvolte abilități sociale legate de o conversație bună, să fie distrați sau amuzați, fi sufletul partidului. Ei tind să fie oameni foarte reflectorizanți cu o lume emoțională intensă, care strălucește puțin în exterior.
Fobia socială, pe de altă parte, înseamnă că persoana nu poate participa la întâlniri, evenimente, uneori la școală sau la locul de muncă, în cazurile cele mai grave pe care le rămâne la domiciliu sau trebuie să fie băut sau drogat pentru a stabili o interacțiune satisfăcătoare cu ceilalți. , deoarece contactul social este experimentat ca ceva foarte amenințător și foarte înfricoșător. Frica și rușinea sunt afecțiunile care prevalează.
Cum afectează fobia socială viețile persoanelor care suferă de aceasta?
Este foarte limitator. Se poate ajunge la extrem că persoana trebuie să trăiască în izolare acasă, evitând contactul cu alte persoane din afara familiei sale. Sau se observă atunci când persoana întâmpină dificultăți în a merge la activități sociale obișnuite (studiu, muncă, spectacole) sau excepționale (nunți, botezuri, absolviri).
Teama de a fi evaluată sau de a fi expusă este influența predominantă pe care o au acești oameni, pe lângă faptul că au multe dificultăți de a se arăta public, de a fi centrul atenției celorlalți sau de a ieși dintr-un anumit motiv.
Este o suferință foarte mare pe care o suferă, atingând punctul de a nu fi demn de a fi iubită de ceilalți sau de a avea sentimentul că există un defect sau defect în ele pe care nu doresc ca ceilalți să-l vadă.
În ce context afectează cel mai mult fobia socială?
Fobia socială afectează mai mult în contexte cu puțină apreciere a sentimentelor, care sunt experimentate ca un semn al slăbiciunii, în medii de deprivare emoțională, unde copiilor nu li se oferă experiențe de siguranță în cadrul familiei, astfel încât mai târziu să devină la copiii care reușesc. De asemenea, în medii extrem de protetive și normative, unde copiii nu dezvoltă sentimente de sine stătătoare de valoare, unde totul este rezolvat și nu trebuie să muncească din greu și să-și pună propriile resurse în joc pentru a obține ceea ce doresc.
Apoi, se dezvoltă o teamă de a ieși în lume, de a ne conecta cu ceilalți așa cum suntem noi, cu defectele și virtuțile noastre, pentru a face față limitărilor noastre pentru a depăși aceste obstacole care vin în calea noastră. Se poate întâmpla, de asemenea, ca unul dintre îngrijitorii noștri din copilărie să aibă aceeași problemă și să învețe în vreun fel acele temeri sau altele similare.
Oricum, chiar dacă am crescut într-un mediu advers, putem dobândi de la adulți securitatea pe care nu am reușit să o obținem în viața ulterioară, să dezvoltăm noi resurse și să ne întărim pentru a ne face drumul în lumea exterioară. Acest lucru se întâmplă uneori pentru că există mai târziu în dezvoltare, contexte noi mai favorabile (cuplu, contexte educaționale sau sportive, rude de prieteni, bande de colegiu colegi, echipa de lucru) sau pentru că oamenii solicită ajutor specializat, medical, psihiatric sau psihologic pentru a depăși aceste dificultăți.
În Cepsim, ce tratament faceți pentru persoanele care suferă de această tulburare?
La Cepsim, efectuăm mai întâi un diagnostic exhaustiv în timpul primelor sesiuni pentru a evalua problema și contextul în care este prezentată, de asemenea, apreciem fiecare persoană în parte și modalitatea de a fi, de la caz la caz, pentru a realiza cel mai convenabil tratament.
În echipa noastră, suntem instruiți în abordări diferite și cunoaștem diferite abordări terapeutice care ne permit să adaptăm instrumentele la fiecare pacient în parte și nu invers, precum și combinând diferite abordări pentru a obține recuperarea în cel mai scurt timp posibil.
Folosim terapii de generația a treia, cum ar fi tehnici de integrare a creierului, terapie cu sensibilitate-sensibilitate sau SomaticExperience, modelul familiei interne, hipnoză, care urmăresc să găsească în trecut scenariul sursei fobiei, să o "dezactiveze" într-un fel, sau procesează-o, astfel încât să se oprească aprinderea în prezent de fiecare dată când un declanșator reamintește emoția fricii trăită atunci. Asta în cazul fobiilor simple.
În cazul fobiilor complexe, tratamentele sunt mai lungi, deoarece lucrează pe aspecte legate de modul de a fi și de personalitate, concentrându-se asupra modului de a stabili legături emoționale și de a gestiona lumea emoțională.
Una dintre cele mai utilizate tehnici pentru tratamentul fobiilor este desensibilizarea sistematică. De ce consta exact? De ce este atât de utilă expunerea la stimularea fobică?
Desensibilizarea sistematică constă în planificarea unei expuneri foarte progresive și treptate la acei stimuli care produc fobia.
Persoana dezvoltă posibilitatea de a se apropia de ceea ce îl înspăimântă cu sprijinul principiului terapeutului, care uneori acționează ca un partener contrafăcut și prin repetări sistematice, care sporesc dificultatea și timpul de expunere, este corect desensibilizat, adică nu mai simt teama și că obiectul acestei fobii devine ceva nu înspăimântător pentru persoană.
Este posibil să se depășească o fobie fără a se aplica tehnici de expunere?
Bineînțeles Tehnica de expunere a fost dezvoltată de abordarea comportamentală cognitivă și anumiți pacienți se descurcă foarte bine și, prin urmare, își rezolvă problema.
Dar suntem foarte obisnuiti sa primim oameni care, experimentand acest tip de tratament punctual pe o fobie, pe baza tehnicilor de expunere, cu trecerea timpului dezvolta o alta recrutare similara sau aceeasi, pentru care este necesar sa se aplice aici alte tipuri de tratamente orientate la o adâncime mai mare, care permite ca problema să fie rezolvată la rădăcină, astfel încât să nu se reproducă din nou.
Poate o persoană cu fobie socială să se refacă complet?
O persoană cu fobie socială sau orice alt tip de fobie se poate recupera. Puteți să vă bucurați din nou de o mare parte din funcționalitatea sa, puteți dezvolta roluri și resurse care vă permit să ieșiți în lume simțindu-vă în siguranță și protejați, în siguranță și fără teamă, recuperând o relație normală cu ceea ce a generat atât de multă frică.
De multe ori, pacienții noștri sunt surprinși să descopere că ceva care le-a suferit atât de mult timp poate fi remis, dând naștere la noi experiențe și extinderea posibilităților de experiență, care anterior nu erau disponibile.
