yes, therapy helps!
Terapia cognitivă a lui Aaron Beck

Terapia cognitivă a lui Aaron Beck

Noiembrie 30, 2021

cognitive psihologie Este o ramură a psihologiei care se ocupă de procesele prin care individul dobândește cunoașterea lumii și devine conștient de mediul său, precum și de rezultatele acestuia.

Modelele cognitive acordă o atenție deosebită cognițiilor, înțelegându-le într-un sens larg ideilor, construcțiilor personale, credințelor, imaginilor, atribuțiilor semnificației sau sensului, așteptărilor ... și de aceea studiază procesele de bază, cum ar fi memoria, atenția, formarea conceptelor, prelucrarea informațiilor, rezolvarea conflictelor , etc.

Psihologie cognitivă și terapie cognitivă în context

Psihologia cognitivă modernă a fost formată sub influența unor discipline conexe, cum ar fi tratamentul informațiilor, inteligența artificială și știința limbajului. Dar această ramură a psihologiei nu este doar o abordare experimentală, ci a fost pusă în practică în diferite domenii: învățare, psihologie socială sau psihoterapie. Acesta din urmă este numit terapia cognitivă .


Este important să se stabilească o diferență între cognitive psihologie și cognitive psihoterapie, pentru că, deși ambele sunt legate, cei mai importanți autori ai psihologiei cognitive au făcut ca principalele lor evoluții să fie departe de centrele psihoterapeutice. În schimb, psihoterapia cognitivă a conceput metode specifice (tratamente) din anumite evoluții ale psihologiei cognitive (știința cognitivă), în timp ce cercetătorii clinici au văzut curând utilitatea acestor principii pentru a aplica diferite persoane cu probleme diferite pentru a îmbunătăți calitatea de viață, rezolvarea problemelor umane și tratarea tulburărilor psihice.

Pionierii în terapia cognitivă: Aaron Beck și Albert Ellis

Pionierii în folosirea sistematică a bazelor științei cognitive pentru tratamentul tulburărilor psihologice au fost psihologi Albert Ellis și Aaron Beck . Primul a numit modelul său de aplicare terapeutică "Rational Emotive Behavioral Therapy" (TREC), iar al doilea numit metoda lui de terapie "Terapia cognitivă ”.


Este important să subliniem faptul că există diferite modele de terapie cognitivă, acestea fiind două dintre cele mai cunoscute datorită utilizării practice a acestora. Terapia cognitivă nu este "tehnică", ci stiinta aplicata, motiv pentru care, de obicei, ele constau într-o metodă mai mult sau mai puțin definită pentru a atinge anumite obiective conform abordării lor teoretice de plecare.

Modelul lui Aaron Beck se concentrează, în principiu, pe gânduri automate și distorsiuni cognitive, iar Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy se concentrează în principal pe credințele iraționale. Între ambele există asemănări, dar și diferențe, de exemplu: Beck's Therapy Cognitive se bazează pe empirismul colaborativ; în schimb, Ellis folosește dialogul sau dezbaterea Socratic ca principalul instrument terapeutic .

Terapia cognitivă a lui Aaron Beck

Ideea principală a terapiei cognitive este aceea oamenii suferă de interpretarea pe care o fac de evenimente și nu de ei înșiși . Prin urmare, Aaron Beck, interesat de tratamentul depresiei, a dezvoltat un model pentru tratamentul acestei patologii care sa extins ulterior la alte tulburari.


Modelul lui Beck, dar și modelul lui Ellis, acestea reprezintă o parte importantă a strategiilor utilizate în terapia cognitiv-comportamentală Ei bine, prin restructurarea cognitivă, un individ este capabil să modifice modul de interpretare și evaluare subiectivă a faptelor și situațiilor în care trăiește și, astfel, este încurajat să modifice schemele de gândire dezordonate și să vadă pe sine și lumea de mai realist și adaptabil.

Acest tip de terapii cognitive (sau cognitiv-comportamentale) se numesc "terapii relaționale sau restructurare cognitivă", dar există și alte tipuri de terapii cognitive, cum ar fi: terapii de pregătire pentru coping și gestionarea situațiilor sau a terapiilor. rezolvarea problemelor.

Organizația cognitivă conform modelului lui Beck

Modelul propus de Beck afirmă că într-o situație, indivizii nu răspund automat, dar înainte de a emite un răspuns emoțional sau comportament, ei percep, clasifică, interpretează, evaluează și atribuie sens stimulului în conformitate cu lor ipoteze anterioare sau schemele cognitive (numit și credințele nucleare).

Sisteme cognitive

În teoria lui Beck, lProcesele cognitive sunt mecanismele de codificare, stocare și regăsire a informațiilor existente în structurile cognitive (scheme).Prin urmare, sunt incluse procesele cognitive: percepția, atenția, memoria și interpretarea. În procesarea erorilor de informație pot apărea erori în oricare dintre fazele sale, care au ca rezultat o modificare sau o denaturare în evaluarea și interpretarea faptelor, ceea ce autorul numește "distorsiuni cognitive".

Structurile cognitive ale organizării informației în memorie sunt: scheme, care reprezintă setul de experiențe anterioare și acționează ca mucegaiuri care direcționează atenția, influențează interpretarea evenimentelor și facilitează rechemarea.

Pentru Beck, "schemele sunt modele stabile cognitive care stau la baza regularității interpretărilor realității. Oamenii folosesc schemele lor pentru a localiza, codifica, diferenția și atribui semnificații datelor din lume ". Cu alte cuvinte, schemele sunt construcții mentale subiective, mai mult sau mai puțin stabile, care acționează ca filtre la perceperea lumii de către individ .

Schemele provin în mare măsură din experiențele anterioare de învățare (în general, devreme) și pot rămâne inactive până când sunt activate de un eveniment semnificativ care interacționează cu ele. Acesta este unul dintre cele mai importante concepte contribuite de psihologia cognitivă și, deși a fost inițial introdus de Frederick Bartlett pentru a se referi la procesele legate de memorie în contextul social și a fost, de asemenea, folosit, printre altele, de Jean Piaget în domeniul educațional, Beck (împreună cu Ellis) l-au prezentat în domeniul psihoterapeutic.

Convingerile

credințe ele sunt conținutul schemelor și ele sunt rezultatul direct al relației dintre realitate și acestea. Sunt tot ceea ce crezi, sunt ca și cum ar fi hărțile interne care ne permit să înțelegem lumea, sunt construite și generalizate prin experiență .

Beck distinge două tipuri de credințe:

  • Convingeri centrale sau nucleare : Ele sunt prezentate ca propoziții absolute, durabile și globale despre sine, pentru alții sau pentru lume. De exemplu, "Sunt incompetent". Ele reprezintă cel mai profund nivel cognitiv, sunt greu de schimbat, dau un sentiment de identitate și sunt idiosincratice.
  • Credințe periferice : Ele sunt influențate de nucleare, prin urmare, sunt situate între ele și produse cognitive sau gânduri automate. Constă din atitudini, reguli și ipoteze (sau ipoteze). Prin urmare, ei influențează modul de a vedea situația și această viziune influențează modul în care un individ simte, acționează sau gândește.

Produse cognitive

produse cognitive se referă la acestea gândurile și imaginile care rezultă din interacțiunea informațiilor furnizate de situație, schemele și convingerile și procesele cognitive . Conținutul produselor cognitive tind să fie mai ușor accesibil conștiinței decât schemele și procesele cognitive.

Modelul explicativ al depresiei lui Beck

Pentru Beck, tulburările psihologice derivă din distorsiunile cognitive (erori în procesele cognitive), care sunt moduri greșite de gândire care apar în anumite situații sub forma unor gânduri automate (produse cognitive) și care cauzează stări emoționale negative și comportamente inadecvate. Prin urmare, Aceste distorsiuni cognitive sunt cauzate de credințe iraționale sau ipoteze personale învățate în trecut , care condiționează în mod inconștient percepția și interpretarea trecutului, prezentului și viitorului.

Persoanele care suferă de depresie devin vulnerabile la anumite situații și este important să înțelegem că în această teorie nu se sugerează că cognițiile sunt cauza depresiei sau a altei tulburări emoționale, ceea ce este cu adevărat postulat este primatul simptomelor: activarea schemelor negative și distorsiunile cognitive consecutive ar fi prima legătură în lanțul de simptome depresive.

Tranda cognitivă la persoanele cu depresie

Atunci când o persoană se confruntă cu o anumită situație, schema reprezintă baza pentru transformarea datelor în cogniții. Deoarece schemele care sunt activate într-o anumită situație vor determina modul în care persoana răspunde, persoanele care suferă de o tulburare depresivă vor activa scheme necorespunzătoare.

Prin urmare, Primul simptom depresiv este activarea schemelor cognitive legate de viziunea noastră, a lumii și a viitorului . Persoanele cu scheme negative sau cu tendința de a face erori de procesare vor fi mai predispuse să sufere de tulburări depresive.

cognitive triada se referă la trei scheme caracteristice care îi determină pe individul deprimat să perceapă el însuși, lumea și viitorul din punct de vedere negativ. Dintre aceste trei modele cognitive derivă restul simptomelor depresive care suferă.

Schema caracteristică suferită de depresie, pe care Beck o numește triada depresivă, constă într-o viziune negativă asupra:

  • însuși : Persoanele care suferă de depresie sunt adesea considerate deficitare și inutile.Ei atribuie greșelile pe care le fac la un defect fizic, mental sau moral și cred că alții îi vor respinge.
  • Lumea : Ei simt ca sunt invinsi social si nu raspund cerintelor si nici nu au capacitatea de a depasi obstacolele.
  • Din viitor : Persoana care suferă de depresie consideră că această situație nu poate fi modificată, așa că va rămâne întotdeauna așa.

Distorsiuni cognitive

scheme negative activat în persoanele depresive acestea sunt conduse să comită o serie de erori în prelucrarea informațiilor care facilitează influențează și permite deprimatului să-și mențină validitatea credințelor. Beck enumerate o serie de distorsiuni cognitive, sunt următoarele:

  • Abstracție selectivă : este vorba despre a acorda atenție doar unui aspect sau detaliu al situației. Aspectele pozitive sunt adesea ignorate, acordând o importanță mai mare aspectelor negative.
  • Gândirea ditotomică : evenimentele sunt evaluate într-un mod extrem: bun / rău, alb / negru, tot / nimic, etc.
  • Concluzie arbitrară : constă în a trage concluzii dintr-o situație care nu este susținută de fapte, chiar și atunci când dovezile sunt contrare concluziei.
  • overgeneralization : constă în extragerea fără o bază suficientă a unei concluzii generale a unui anumit eveniment.
  • Mărire și minimizare : tendința de a exagera negativul unei situații, a unui eveniment sau a unei calități proprii și de a minimiza pozitivul.
  • personalizare : se referă la obiceiul de a relaționa cu sine faptele mediului, demonstrând sensibilitatea.
  • Viziune catastrofică : anticipați evenimentele și, printre diferitele opțiuni, credeți că cel mai rău se va întâmpla întotdeauna.
  • Ar trebui Aceasta constă în menținerea unor reguli rigide și exigente cu privire la modul în care ar trebui să se întâmple lucrurile.
  • Etichete globale : constă în plasarea de etichete globale asupra noastră sau asupra altora, fără a lua în considerare alte nuanțe.
  • culpabilitate : constă în atribuirea către sine sau la ceilalți a întregii responsabilități pentru evenimente, ignorând alți factori care contribuie la acestea.

Gânduri automate

Prin urmare, la activarea acestor scheme caracteristice ale persoanelor depresive, produsele cognitive vor fi nepotrivite și negative .

gânduri automate ele sunt dialogurile interne, gândurile sau imaginile care apar într-o anumită situație și, de obicei, pacienții consideră că declarațiile adevărate nu sunt denaturate. Acestea prezintă o serie de caracteristici și sunt următoarele:

  • Acestea sunt mesaje sau propuneri specifice care se referă la o situație specifică
  • Ele vor fi întotdeauna crezute, indiferent dacă sunt iraționale sau nu
  • Ele sunt învățate
  • Intră spontan în conștiință, dramatizând și exagerând negativul situației
  • Ele nu sunt ușor de detectat sau de controlat, deoarece apar în fluxul dialogului intern

What is Cognitive Behavioral Therapy (CBT) with Therapist Kati Morton (Noiembrie 2021).


Articole Similare