Acrophobia (teama de înălțimi): ce este și cum să o depășiți?
Există o mare varietate de fobii; practic orice situație pe care ne-o putem imagina, poate deveni punctul central al unei frici patologice. Acrophobia, sau teama de înălțimi extreme , este unul dintre acele tipuri de fobii care, în grade diferite de intensitate, atacă unii oameni când se află lângă o groapă sau o pantă abruptă sau chiar când o imaginează.
În acest articol vom vedea ce constă din acrophobia, ce simptome produce și ce măsuri de intervenție psihologică pot fi utile pentru a face față.
Ce este acrophobia?
Acrophobia este o teamă extremă de înălțimi care este într-o anumită măsură incapacitate pentru cei care o experimentează și care, în consecință, dăunează calității vieții. Prin urmare, este o teamă irațională, deoarece nu este un răspuns adaptiv la un pericol care reprezintă într-adevăr o amenințare
Din fericire, în viața urbană nu există, de obicei, atât de multe locații în care persoana este expusă unor locuri în care acestea pot suferi vertij în comparație cu mediul natural montan, dar această fobie poate apărea, de asemenea, în lifturi cu pereți transparenți, Scări sau poduri de mână, poduri și balcoane situate la altitudine ridicată sau podele de sticlă.
În plus, în multe ocazii nu este necesar să fiți aproape de un loc înalt, astfel încât să apară simptomele acrophobiei ; Uneori, atunci când imaginăm situații în care există o prăpastie în apropiere, apare senzația de disconfort intens. Acesta este motivul pentru care teama de înălțimi de acest tip poate afecta mulți oameni, oriunde locuiesc. De fapt, se consideră că acrophobia afectează între 2 și 5% din populație și este mult mai frecventă la femei decât la bărbați.
- Articol asociat: "Aerofobia: când frica de zbor este patologică"
Diferențele dintre acrophobia și vertij
Vertijul și acrofobia nu sunt la fel, deși adesea cel dintâi este vorbit ca fiind sinonim cu ceea ce experimentăm prin teama de înălțimi.
Diferența este că vertijul este, în mod specific, o iluzie care ne face să observăm că lucrurile care sunt în jurul nostru, inclusiv la sol, se rotesc sau se agită, ceea ce determină pierderea echilibrului. Când acest lucru se întâmplă într-o situație în care vă aflați în apropierea unei precipitații sau a unui vid descendent similar, acest fenomen este cunoscut ca vertij de înălțime.
Astfel, acrophobia este legată de vertijul înălțimii, dar din punct de vedere tehnic nu este același și, în orice caz, al doilea poate fi unul dintre simptomele fricii de înălțimi.
Simptomele fricii extreme de înălțimi
Asa cum se intampla in toate tipurile de fobii, acrophobia este exprimata printr-o serie de simptome care sunt exprimate in situatii specifice. În plus, multe dintre aceste simptome sunt împărtășite cu restul temerilor patologice , fiind sursa fricii (sau a declanșării) a ceea ce variază cel mai mult.
Astfel, principalele simptome ale acrophobiei sunt următoarele:
1. Agitație și tensiune musculară
Frica de înălțimi care este incapabilă se exprimă printre altele prin intermediul o stare de tensiune musculară care determină întregul corp să se agite cu tremurul. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul nervos simpatic este puternic activat, determinând fibrele musculare să primească mai multe semnale de activare, astfel încât să fie gata să reacționeze rapid.
2. Anxietatea
Anticiparea accidentelor și nenorocirilor datorate prezenței unei prăpastii provoacă această anxietate este o stare de activare fiziologică și cognitivă în care întreaga atenție se concentrează asupra posibilelor pericole. Acest lucru produce disconfort și, în plus, împiedică gândirea la fel de rațional ca și în alte contexte.
3. Panică
Un val de frică prin care toată activitatea mentală a persoanei este îndreptată spre a experimenta amestec de senzatii produse de anticiparea durerii sau a mortii si, in acelasi timp, de stimuli senzoriali care se referă la situația actuală și care, în cazul acrophobiei, au de-a face cu aprecierea constantă a distanței dintre sine și fundul precipitației sau pantei.
Când această senzație de frică este extremă și vine brusc, pot apărea atacuri de panică.
4. Pierderea controlului
Unul dintre aspectele cognitive ale acrophobiei este pierderea controlului, adică incapacitatea de a gestiona bine procesele executive ca gestionarea atenției sau stabilirea de planuri și secvențe de acțiuni consecvente.
5. Tahicardie
Creșterea bruscă a pulsului sanguin o face, de asemenea, să apară un sentiment de dificultate respiratorie .
6. Cefalee
Odată ce restul simptomelor au apărut deja, este foarte frecvent să apară și o durere de cap, produs de modificări ale tensiunii arteriale și de supraactivare a sistemului nervos .
Depășiți frica de înălțimi
Frica de înălțimile patologice poate fi tratată prin intervenție psihologică, datorită căreia majoritatea simptomelor vor fi înlăturate (deși în majoritatea cazurilor ele nu dispar cu totul).
Terapiile cognitive comportamentale sunt cele mai eficiente în acest sens. În special, expoziția este foarte folosită atât în acest, cât și în alte tipuri de fobii
Tratamentul acrophobiei prin expunere
Expunerea implică treptat confruntarea cu sursa de frică, stabilind obiective simple și pe termen scurt .
Pentru a face acest lucru, puteți merge fizic în locurile înalte (la început, însoțit de psihoterapeut) sau să utilizați resursa realității virtuale.
De fiecare dată când un obiectiv este depășit, cum ar fi să stați aproape de o stâncă timp de 30 de secunde, vă mutați într-o fază mai complicată. În acest fel, este oprită de o serie de teste ordonate ierarhic în funcție de nivelul lor de dificultate , iar progresul se acumulează. Trecerea prin această serie de situații marchează o curbă a dificultăților ascendente.
Desigur, Pentru a realiza expoziția este esențială supravegherea și conducerea unui profesionist suficient de educat în aceste tehnici și care este dedicat domeniului psihologiei sănătății.
