Activități pentru persoanele în vârstă: tipuri, cum să le faci și exemple

În prezent, îmbătrânirea activă și crearea politicilor de participare socială și de protecție a sănătății pentru persoanele în vârstă reprezintă unele dintre problemele centrale ale dezbaterilor privind îmbătrânirea populației.

Ca parte a acestui lucru au fost dezvoltate diferite activități pentru persoanele în vârstă că, departe de a fi o serie de exerciții specifice pentru persoanele în vârstă, acestea sunt activități deja cunoscute, dar adaptate nevoilor acestui ciclu de viață.

În continuare, vom vedea mai jos câteva dintre activitățile care pot fi efectuate cu adulții mai în vârstă, precum și obiectivele urmărite de fiecare dintre ele.

• Articol relevant: "Cele 3 faze ale vârstei înaintate și schimbările sale fizice și psihologice"

Activități pentru vârstnici și promovarea îmbătrânirii active

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (2002), îmbătrânirea activă reprezintă procesul de optimizare a oportunităților pentru sănătate, participare și securitate, al cărui scop este de a îmbunătățirea calității vieții oamenilor pe măsură ce îmbătrânesc . Obiectivul său este de a spori bunăstarea fizică, socială și mentală pe tot parcursul ciclului de viață, încurajând participarea în comunitate în funcție de nevoile, dorințele și abilitățile personale.

În acest sens, procesul socio-educațional legat de îmbătrânirea activă poate fi realizat numai dacă se bazează pe colaborare, participare și descoperire a nevoilor vârstnicilor înșiși. Aceasta este, luând în considerare bagajul său de experiențe, preocupările sale, povestirile de viață și biografia personală .

Cele de mai sus pot fi favorizate de două mari grupuri de activități, cum ar fi următoarele (Bermejo, 2010):

• Activitățile de natură transversală, care promovează îmbătrânirea activă și favorizează autonomia ; Poate include programe culturale și științifice și intergeneraționale.
• Instrumente, ce include manipularea tehnologiilor informației și comunicațiilor , precum și diferite produse tehnologice.

Aceste activități pot fi dezvoltate în mai multe locuri și instituții, atâta timp cât acestea îndeplinesc cerințele minime, cum ar fi spațiul, mobilierul, instrumentele și materialele necesare pentru fiecare activitate și resursele umane pregătite să le dirijeze.

Deci, activități pentru persoanele în vârstă pot fi realizate în centre civice sau culturale , centre de sănătate, asociații, universități, piețe publice etc.

• Poate că te interesează: "Cele 4 schimbări psihologice la vârstă înaintată (memorie, atenție, inteligență, creativitate)"

Cum să-i planificați realizarea?

Planificarea fiecărei activități se poate realiza prin ghiduri practice, cărți sau tabele, în care sunt explicate următoarele elemente: justificarea activității, obiectivele, conținutul , strategiile sau activitățile particulare, materialele necesare, aspectele organizatorice, evaluarea și resursele bibliografice.

Acest tip de planificare permite ca fiecare activitate să fie adaptată la nevoile specifice ale persoanei sau grupului în vârstă la care sunt îndreptate. În acest sens, este important ca activitățile să ia în considerare preferințele participanților și contextul în care sunt dezvoltate. în cele din urmă identifica și îmbunătăți resursele prezente .

De aici obiectivele generale ale activităților pentru adulții în vârstă pot fi următoarele:

• Furnizați informații semnificative pentru bunăstarea persoanei și / sau a grupului.
• Favorizează procesele de reflecție și analiză despre ceea ce vă poate însoți îmbătrânirea în cel mai bun mod.
• Experiențe vii care ajută preveni dependența .

Tipuri de activități și exemple

Așa cum am spus mai devreme, nu există activități specifice pentru persoanele în vârstă, ci mai degrabă adaptarea activităților deja existente la nevoile adultului în vârstă sau a grupului de adulți mai în vârstă, astfel încât aceștia să poată favoriza obiectivele anterioare.

Deci, orice activitate deja cunoscută este valabilă și poate fi adaptată favorabil dacă este acordată prioritate identificării motivelor și nevoilor persoanei în vârstă . În acest sens, activitățile pot fi planificate în conformitate cu cele trei obiective principale legate de îmbătrânirea activă: promovarea bunăstării fizice, consolidarea bunăstării cognitive și emoționale și favorizarea bunăstării socio-relaționale.

1. Bunăstarea fizică

Unul dintre aspectele importante este acela de a asigura bunăstarea fizică. Acest lucru poate fi favorizat din două domenii principale: nutriție și exerciții fizice.În cazul exercițiilor fizice, activitățile au ca obiectiv favorizarea stărilor dinamice de energie și vitalitate, care ajută persoana să îndeplinească sarcinile zilnice obișnuite, precum și să se bucure de un timp liber activ, să se confrunte cu oboseală excesivă și în cele din urmă prevenirea dezvoltării bolilor legate de stilul de viață sedentar .

Activitățile pot fi dezvoltate pentru a favoriza următoarele elemente: rezistența cardiorespiratorie, rezistența musculară, flexibilitatea și echilibrul, coordonarea motorului, compoziția corporală, printre altele. Pentru a face acest lucru, există multe activități, de exemplu:

• Gimnastica ritmică .
• Tehnici de relaxare și întindere.
• Sport ca baschet sau volei.
• Activități ritmice expresive, cum ar fi dansul.
• Lucrări în aer liber cum ar fi aerobic sau pilates.
• Înotați cu exerciții de mobilitate în comun.

2. Bunăstarea psiho-cognitivă emoțională

Acest element include o serie de strategii pentru promovează plasticitatea creierului și funcțiile cognitive . Acest lucru se poate realiza tocmai prin instruirea cognitivă, care include tehnici de manipulare a informațiilor, cum ar fi:

• Predarea relaxării .
• Pregătirea atenției și concentrării, prin selectarea informațiilor relevante (atenție selectivă), sau efectuarea simultană a mai multor sarcini (atenție divizată) și, în final, a activităților care necesită perioade lungi de concentrare (atenție susținută).
• Exerciții de raționament abstract și fluență verbală.
• Sortarea, sortarea și atribuțiile de clasificare de informații.
• Activități de rezolvare a problemelor la diferite niveluri de dificultate.
• activități care favorizează curiozitatea și creativitatea .

Pe de altă parte, și în ceea ce privește punctul următor, există o formare emoțională, o întărire a stimei de sine și a dezvoltarea abilităților necesare comunicării asertive .

În același sens este prevenirea depresiei și a altor disconforturi uneori asociate vârstei înaintate. Acest lucru poate fi realizat prin acompaniarea directă a persoanei în psihoterapie, dar și prin sesiuni de grup în care experiențele sunt schimbate. De asemenea, se poate lucra prin simulare de grup sau individuală a situațiilor în care sunt declanșate emoții diferite.

3. Bunăstare socio-relațională

Aceste activități au ca obiectiv favorizarea relațiilor cordiale, menținerea contactului social și creșterea legăturilor interpersonale. Ajutați la contracararea sentimentelor de singurătate și pentru a preveni disconforturile legate de acest ciclu de viață. Ele pot, de asemenea, să consolideze abilitățile socioadaptative.

Câteva exemple de activități care se pot desfășura în această dimensiune sunt următoarele:

• Să încurajeze crearea de grupuri de apartenență în funcție de interesele comune și efectuați jocuri de masă sau alte activități de petrecere a timpului liber și recreere .
• Ateliere practice de gătit, care includ distribuirea de sarcini pentru planificarea meniurilor și cumpărăturile din magazinele din apropiere.
• Vizite de grup în magazine sau expoziții .
• Faceți cineforum, adică vizionați și comentați filme care se ocupă de teme relevante în funcție de preferințele și nevoile lor.
• Discuții acolo unde este posibil împărtășiți informații practice despre mediul înconjurător și resursele pe care le oferă.
• Identificați conținutul și inițiativele relevante pentru a îmbunătăți informațiile care au fost partajate.

Referințe bibliografice:

• Bermejo, L. (2010). Îmbătrânirea activă și activitățile socio-educative. Ghid de bune practici. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. și Pérez, V. (2001). Prevederea exercițiilor fizice pentru persoanele în vârstă. Valorile normative ale stării fizice. Revista Internațională de Medicină și Știință a Activității Fizice și Sport, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A. (2011). Îmbătrânirea activă și îmbunătățirea calității vieții la adulții în vârstă. Jurnalul de Psihologie și Educație, 6: 225-238.
• Organizația Mondială a Sănătății (2002). Îmbătrânirea activă: un cadru politic. Jurnalul spaniol de geriatrie și gerontologie, 37 (2): 74-105.