Emoțiile negative sunt la fel de rele ca și ele?
De cât timp am avut ideea că emoțiile negative sunt rele? Asta este, în ce măsură am fost educați că "negativul" (sau ceea ce pare negativ) trebuie să fie evitat, minimizat sau suprimat?
Cu siguranță această educație a avut întotdeauna un scop nobil, cu intenția de a ajuta sau de a insufla o atitudine pozitivă față de viață . Cu toate acestea, există un număr mare de oameni pentru care această idee de "respingere a celor răi" sa dovedit a avea o dublă margine.
Emoțiile "negative"
În ultima vreme au fost multe vorbe de emoții și au fost abordate mai multe probleme de psihologie care au vrut mult timp să ia aerul. Prin urmare, nu este greșit să clarificăm conceptele. Pentru a da o definiție și pornind de la terapia rațională emoțională fondată de profesorul Albert Ellis, emoțiile sunt înțelese ca evenimente sau evenimente mentale, fiziologice și comportamentale.
Cu alte cuvinte, pot fi înțelese ca activări fiziologice specifice la care mintea și corpul nostru au pus o etichetă . În acest fel este acceptat faptul că emoțiile au o funcție specifică, iar diferența dintre "negativă" și "pozitivă" este dată de utilitatea ei, atât cu care se confruntă lumea, cât și cu noi înșine (să nu uităm de aceasta din urmă).
De exemplu, tristețe , care este în general considerată negativă, devine deosebit de utilă în momentul în care este necesar să ne debarasăm sau să ne descarcăm emoțional înainte de un conflict pe care nu-l știm să îl rezolvăm. Vreau să spun, Ar putea fi pozitiv.
Cu toate acestea, ar deveni negativ, atunci când este provocat de o idee irațională, nu va mai servi ca descărcare de gestiune sau nu ne va face mai dificilă realizarea obiectivelor noastre.
Care sunt emoțiile disfuncționale numite?
Dacă vom marca diferența dintre emoții pozitiv și negativ În momentul în care acestea încetează să mai fie utile, ar fi util să știm dacă într-adevăr acele lucruri pe care le clasificăm în mod normal ca negative. Acestea sunt câteva exemple:
Concern vs. anxietate
Este absolut diferită dorința ca ceva să nu se întâmple (îngrijorați) pentru a elimina posibilitatea ca aceasta să se întâmple ("acest lucru nu se poate întâmpla și dacă se va întâmpla, va fi fatal"). Pare o mică diferență, dar devine imensă în momentul în care trebuie să vă confruntați cu o situație neliniștită. Anumiți nervi pot provoca o ușoară îngrijorare pentru a deveni o lume a spaimelor, care, pe de altă parte, face imposibil să se confrunte cu ceva.
Prin urmare, inutilitatea anxietății este evidentă, cel puțin intern, care este foarte diferită de a fi activată sau îngrijorată.
Tristețea vs. depresiune
Linia dintre cele două poate părea bine, dar la nivel mental (amintiți-vă dimensiunea mentală a emoțiilor), statul depresiv are o componentă puternică a devalorizării, adică a abuzului față de sine ("nu merit nimic, nu sunt nimic „). De asemenea, în timp dimensiunea și intensitatea sunt diferite, deși acești parametri sunt mult mai individuali.
Specificați faptul că starea de spirit depresivă nu este menționată în acest caz depresiei ca o problemă clinică, ci ca stare de spirit, care se dovedește a fi, în plus față de nu foarte utilă, destul de dăunătoare.
Furie față de sine culpabilitate
Aceste două emoții sunt uneori reprezentate mai mult ca o evoluție decât ca state diferite. Adică, unul se înfurie pe sine și apoi începe să se simtă vinovat de ceea ce a devenit furios. auto-devalorizare Este foarte frecventă aici și, așa cum a fost deja intuitivă, nu are nici un folos.
vinovăție este protagonistul unui număr mare de probleme clinice psihologice. Un sentiment de vinovăție greșit gestionat poate genera moduri de gândire care sunt absolut dăunătoare persoanei, spre deosebire de mânia cu sine, de la care poate să apară învățarea.
Annoyed vs. mânie
În timp ce prima poate fi o reacție logică și într-adevăr sănătoasă față de un posibil dezacord, este pasul spre furie care o face negativă. În furie, o mânie simplă este trecută pentru a devaloriza cealaltă. Este ceea ce se întâmplă în mod obișnuit în zilele aglomerate sau când oamenii devin nervoși; În orice caz, niciodată util în fața soluționării conflictelor .
În plus, o cantitate enormă de resurse mentale și emoționale sunt folosite prin furie, mai mult decât în multe ocazii. Furia în fața unui dezacord relaxează tensiunea emoțională și mentală, în timp ce furia produce mai mult de ambele.
Dublu negativ, vă rog!
Se pare că poate nu este atât de necesar să se evite "răul". Cu toate acestea, evadarea din aceasta este logică; la urma urmei, nici unaUnele emoții citate sunt plăcute, indiferent dacă sunt funcționale sau nu. . Dar, deși nici nu ne dă un zâmbet sau un râs în sine, la nivel psihologic vine momentul în care apare cea mai evidentă întrebare:
Pentru a fi fericit sau pentru a fi sanatos mental, întotdeauna trebuie să fii fericit?
Emoția valenței negative (adică cea care produce o dispoziție negativă, indiferent de utilitatea ei), înainte de a avea această valență, este emoția. Am definit acest termen înainte. A fost necesar doar să adăugăm asta emoțiile sunt umane, adică omul este conceput să creeze, să experimenteze și, în cele din urmă, să trăiască tot felul de emoții , atât negative, cât și pozitive. Și se pare că, uneori, căutând să scăpăm de starea de spirit neplăcut, ajungem să trăim o viață care ne va afecta și mai mult.
În consultare, întrebarea "de ce eu?" Este repetată în mod constant. Răspunsul este că pur și simplu apar emoții cu un efect negativ (dar posibil și funcțional). Recunoașteți acest lucru și reconciliați-l cu acest fapt că unul este capabil să se simtă rău și, de asemenea, poate avea nevoie de el, este pur și simplu să înțeleagă că unul este om.
