Beneficiile meditației susținute de știință
Dacă vreodată v-ați interesat meditație , ați realizat că este o practică a cărei fructe nu sunt colectate peste noapte. Meditația necesită luni de practică, perseverență și, deși nu este aparent fizic exigentă, necesită și efort.
Dacă adăugăm la aceasta faptul că presupusele beneficii ale meditației nu sunt întotdeauna bine susținute empiric și uneori constau în proclamații simple New Age, nu este surprinzător faptul că unele abandonate după primele zile de practică, epuizate și nemotivate de lipsa aparentă de stimulente imediate.
Cu toate acestea, printre oceanele de opinii și judecăți de valoare despre meditație puteți găsi și câteva publicații științifice care servesc la scoaterea la lumină a problemei pe care toată lumea vrea să o cunoască: care sunt beneficiile meditației care au o bază științifică?
Unele beneficii ale meditației care probabil există
Deși meditația a fost generată într-o filosofie și cultură departe de raționalismul occidental, există unele studii care arată posibile efecte ale meditației, probabil din cauza posibilelor sale aplicare terapeutică la prețuri foarte scăzute. Mai jos veți găsi câteva dintre aceste posibile beneficii ale meditației, care sunt susținute de grupurile de cercetare științifică.
Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că aceste articole științifice ele servesc pentru a descrie corelațiile și să le dăm o interpretare, deși nu știm foarte bine cum apar schimbările în corpul nostru prin intermediul acestor practici centenare.
1. Reducerea efectelor stresului
Unele cercetări indică faptul că practica continuă a meditației ajută la combaterea stresului și a efectelor adverse ale acestuia. De exemplu, o investigație care a implicat pacienți cu cancer a dat date privind o îmbunătățire nu numai în ceea ce privește stresul, ci și în ceea ce privește simptomele depresiei, confuziei și a altor scale, la bărbați și femei.
2. Ar putea avea efecte pozitive asupra sistemului imunitar
Sa dovedit modul în care o serie de voluntari supuși unui program de înțelegere au dezvoltat mai mulți anticorpi împotriva gripei, ceea ce înseamnă că unul dintre beneficiile meditației poate avea un impact asupra sistemului imunitar. Articolul a fost publicat în Medicină psihosomatică.
3. Îmbunătățiți capacitatea de atenție
Sa dovedit în testele de multitasking (de a face mai multe lucruri simultan) și într-un studiu despre clipirile atente, care apar atunci când un stimul este eclipsat de altul care îl precede cu o mică perioadă de timp între ele și, prin urmare, el realizează primul. Persoanele care meditează au arătat o reducere a mișcării atenționale, ceea ce înseamnă că au învățat să gestioneze mai bine resursele creierului de care depinde îngrijirea.
4. Este util să empatizezi și să te conectezi cu ceilalți
Un alt avantaj probabil al meditației constă în relația cu ceilalți. Câteva minute de meditație au fost eficiente în predispunerea la un contact mai strâns cu străinii.
5. Creșteți toleranța la durere
Patru zile de Mindfulness au fost demonstrate suficient pentru a reduce senzația de durere și pentru a produce schimbări în structurile creierului asociate cu procesarea durerii.
6. Îmbunătățește memoria și alte funcții cognitive
Cateva sesiuni de Mindfulness pot fi traduse intr-o imbunatatire a memoriei de lucru si a procesarii visuospatiale.
7. Alimentați apariția unor gânduri pozitive
Printre beneficiile meditației nu putea lipsi una care se referă la psihologia pozitivă, unul dintre curenții care utilizează cele mai multe practici de relaxare. Un anumit tip de meditație a fost dovedit a fi util în păstrarea credințelor adaptive la limită, menținerea obiceiurilor cu semnificație semnificativă și, în general, gândirea pozitivă.
