Durerea cronică: rolul Mindfulness și Biofeedback în tratamentul durerii persistente
Sentimentul durerii este normal și face parte din sistemul nostru imunitar . Corpul folosește durerea ca semnal de alarmă, o alertă care ne spune că ceva nu merge bine și că, din anumite motive, suntem în pericol. Cu toate acestea, în mod normal, acest sentiment dispare imediat ce amenințarea dispare.
Ce se întâmplă când durerea nu dispare niciodată și face parte din viața individului? Atunci ne confruntăm cu o problemă durere cronică .
Ce este durerea cronică?
Dacă nu știți complet ce durere cronică este, puteți începe prin a consulta acest videoclip cu privire la principalele sale caracteristici:
Cine suferă de durere cronică?
Potrivit unui studiu realizat de Oye Gureje și colaboratorii săi, aproximativ 23% dintre oameni suferă de dureri cronice . Această rată crește odată cu vârsta, afectând până la o treime din populația vârstnică. În plus, Organizația Mondială a Sănătății recunoaște că este o problemă extrem de dezactivatoare în toate formele sale: dureri de spate, artrită, cefalee, fibromialgie, printre multe altele.
Durerea care însoțește aceste probleme nu este întotdeauna aceeași: vor exista zile în care persoana care suferă va simți doar disconfort - aceasta fiind o zi bună - și altele în care durerea va fi atât de intensă încât nu va putea să iasă din scaun.
Episoadele de durere sunt imposibil de evitat; trebuie să fie învață să trăiești cu ei și găsiți o modalitate de a le trata cât mai mult posibil. Cel mai bun mod de a face acest lucru este gestionarea stresului.
Preluarea controlului
Datorită unui studiu făcut de Dr. Kimberly T. Sibille, știm că persoanele cu durere cronică arată niveluri mai ridicate de stres decât alte persoane, atât la nivel biochimic cât și psihologic. În plus, când suntem supuși stresului, percepția noastră asupra durerii este crescută. Astfel, oamenii cu durere intră într-un cerc vicios în care, în fața unui eveniment stresant, simt mai multă durere, generând astfel mai mult stres și extinzându-și suferința.
Rolul psihologului este să rupă acest cerc astfel încât pacientul să nu trăiască aceste episoade într-un mod atât de dureros și să-și îmbunătățească calitatea vieții. Cheia gestionării durerii constă în evaluarea controlului sau convingerea că cineva are resursele necesare pentru a gestiona durerea.
Cum putem face pe cineva să învețe să controleze durerea cronică? În acest sens, ambele biofeedback ca atenție .
Tehnici pentru a controla durerea cronică: Biofeedback
În general, componenta de bază a instruirii în biofeedback este de a învăța să controleze diferite funcții biologice folosind informațiile din aceste funcții.
În durerea cronică, a electromiografie . Un electrod de ac foarte subțire este introdus prin piele în mușchi. Electrodul de pe ac detectează activitatea electrică eliberată de mușchi. Această activitate apare pe un monitor din apropiere și poate fi auzită printr-un difuzor. Astfel, pacientul este capabil să identifice semnalele durerii, să controleze tensiunea musculară pentru a realiza relaxarea și, astfel, să reducă experiența durerii etc.
Filosofia înțelegerii
Gândire filozofie se bazează în principal pe trăirea prezentului, pe faptul că este atent la ceea ce se întâmplă fără a judeca sau interpreta. Cu alte cuvinte, se bazează pe acceptarea realității așa cum este ea. De fapt, este uneori considerată o tehnică a altor terapii, cum ar fi acceptarea și terapia de angajament.
Vă invităm să descoperiți beneficiile psihologice ale Mindfulness consultând aceste articole:
"Ce este Mindfulness ?: cele 7 răspunsuri la întrebările dvs."
"Mindfulness: 8 beneficii psihologice ale atenției"
Aplicarea aceluiași tratament la pacienții cu durere cronică se bazează pe ideea că îi poate ajuta accepta durerea și prin urmare reducerea evitării , și să aibă mai mult control asupra proceselor lor atinse, astfel legate de percepția durerii. De fapt, atunci când evaluează Mindfulness ca o trăsătură de capacitate sau de personalitate corelează cu durerea. Persoanele care înregistrează mai mult în Mindfulness simt mai puțină durere, ele prezintă o calitate superioară a vieții și suferă emoții mai puțin negative.
Există multe alte tehnici, cum ar fi relaxarea pentru probleme cum ar fi durerile de cap sau migrenele, scrierea emoțională pentru a înțelege experiența sau pregătirea persoanei pentru a-și fixa atenția într-un alt loc decât durerea lor în timpul episoadelor. Fiecare pacient va beneficia de un alt tip de intervenție în funcție de caracteristicile și episoadele acestora.
Acest lucru arată că, dacă suferiți de o anumită durere cronică, oricât de îngrozitoare ar fi ea, puteți învăța să o gestionați și să trăiți cu ea. Citând pe Buddha Gautama: "Durerea este inevitabilă, dar suferința este opțională"
Referințe bibliografice:
- Gureje, O., Simon, G.E. și Von Korff, M. (2001). Un studiu trans-național al durerii persistente în cursul de îngrijire primară. durere, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L.M. și Velleman, S.C. (2010). Flexibilitatea psihologică la adulți cu durere cronică: un studiu de acceptare, atenție și acțiune bazată pe valori în îngrijirea primară. durere, 148,141-147.
- Sibille, K.T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Durerea cronică, stresul perceput și îmbătrânirea celulară: un studiu exploratoriu. Mol durere, 8:12.
- Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L., Morley-Forster, P., Paul, T. L. și Koren, G. (2008). Conținut crescut de cortizol în părul pacienților cu durere cronică severă: un biomarker nou pentru stres. stres (Amsterdam, Țările de Jos), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
