Circadian tulburări de ritm: cauze, simptome și efecte
Dacă sunteți unul dintre oamenii care au probleme atunci când vine vorba de "dormit atunci când atingi", poate doriți să știți ce tulburări ale ciclului circadian.
Importanța pentru sănătatea noastră de a avea un somn bun a fost cunoscută de foarte mult timp. Totuși, momentul în care intrăm într-o stare de vis nu este hotărât de noi: este ceva așa-numit circadian, care sunt oscilațiile în funcțiile biologice ale corpului nostru care reglează intervalele în care dormim și în care suntem treji. Modificările acestor oscilații pot duce la tulburări ale ritmului circadian, care au un impact foarte negativ asupra calității vieții noastre, deci merită să știm ce mecanisme se află în spatele lor.
Dar, în primul rând, trebuie să înțelegem conceptul de homeostazia.
Ce este homeostazia?
Ritmul somnului se supune unei proprietăți numite homeostază, care este modul în care organismele încearcă să mențină echilibrul biochimic între toate părțile, astfel încât întregul să funcționeze bine . O modalitate de a înțelege cu ușurință ce este homeostazia este să ne gândim la ceea ce se întâmplă atunci când alergăm: la început organismul extrage energia necesară pentru a menține mușchii alergând prin "arderea" zahărului disponibil în sânge, dar după câteva minute Acest lucru începe să fie redus, astfel încât, pentru a evita să cadă într-un dezechilibru, corpul nostru începe să folosească grăsimea stocată drept combustibil.
Același lucru se întâmplă și cu ritmul circadian, care funcționează și pe baza unei logici a echilibrului homeostaziei. Dacă am dormit mult cu o noapte înainte, în acea zi nu vom dormi decât după ora 12 noaptea, dar dacă nu am dormit aproape nimic, vom vrea să dormim puțin după cină.
Care sunt tulburările de ritm circadian?
Desigur, programele pe care oamenii le dedică să doarmă nu sunt create spontan, indiferent de mediul în care se află organismul; Se adaptează astfel încât starea de veghe tinde să coincidă cu orele când există mai multă lumină, iar somnul apare în timpul nopții. Prin urmare, simplul fapt de a vă păstra ochii aproape de o sursă de lumină artificială doar durabil înainte de a merge la culcare întârzie apariția somnului.
Pe măsură ce timpul dedicat somnului este reglementat într-un mod homeostatic, nimic nu se întâmplă dacă programele noastre sunt afectate de anomalii: în următoarele ore, această "întârziere" este reglată și revine la normal . Dar dacă întârzierea jetului în timpul somnului este menținută pentru o lungă perioadă de timp, atunci vom vorbi despre o tulburare a ritmului circadian.
Simptome ale tulburărilor de ritm circadian
Tulburările ritmului circadian apar atunci când există un decalaj între momentele în care suntem somnici (sau nu avem) și perioadele de apariție a zilei și a nopții, care corespund, de asemenea, programelor convenite social.
În acest fel, O persoană cu tulburări de ritm circadian poate dormi bine, dar el o va face atunci când nu "atinge" . Consecințele acestui fapt tind să ducă la lipsa somnului în primele ore ale dimineții și, în același timp, la apariția somnolenței în timpul zilei. Acestea din urmă sunt cele două simptome de bază ale acestor tulburări și, în același timp, modelează tipurile de tulburări ale ciclului circadian.
Pe de o parte, există tulburarea în care programul de somn este avansat, ajungând devreme în momentul în care apare dorința de a dormi și în care se trezește. Un alt tip de tulburare a ciclului circadian este unul în care somnul este întârziat, astfel încât unul nu este în stare să doarmă până la orele de dimineață și se confruntă cu o lipsă de somn dacă programul de lucru sau de studiu forțează să se trezească noaptea. dimineața. Un al treilea tip ar fi un amestec haotic al celor doi anteriori.
Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că diagnosticul trebuie făcut de un specialist care oferă tratament personalizat .
Cauzele posibile ale acestor tulburări de somn
Printre cauzele posibile care explică apariția tulburărilor de ritm circadian există în principal două:
1. Factori biologici
Este vorba despre modificări structurale sau biochimice în părțile creierului care intervin în reglarea somnului, cum ar fi hipotalamusul.
2. Factorii legați de interacțiunea cu mediul
Aceste cauze ele au de-a face cu mediul și cu oamenii cu care interacționează individul . De exemplu, începerea lucrului în schimburile de noapte ale unui depozit poate provoca probleme în acest aspect sau se obișnuiesc cu utilizarea telefonului mobil în pat și cu oprirea luminilor.
Tratamentul tulburărilor de ritm circadian
Modul de a interveni în acest spectru de tulburări se bazează pe două acțiuni: avansarea sau întârzierea apariției visului și avansarea sau întârzierea momentului trezirii . Pentru aceasta este obișnuit să se utilizeze administrarea orală de melatonină, o substanță care produce și corpul uman pentru a regla ritmul circadian și a cărui prezență în nivele relativ înalte este legată de apariția somnului și de expunerea la lumină, servesc la întârzierea apariției visului.
Ambele instrumente trebuie utilizate în mod susținut sub supraveghere profesională și o singură sesiune nu este suficientă, deoarece obiectivul este de a modifica un obicei care, prin definiție, este persistent .
