Ganduri distructive: 5 moduri de a le evita
Creierul uman procesează o mare cantitate de gânduri pe zi, în fiecare oră și în fiecare minut. Unele dintre ele sunt gânduri conștiente, iar altele sunt automate sau inconștiente; adică se manifestă involuntar în conștiință. Între secunde unele sunt gânduri distructive , care ne afectează viețile personale mult mai mult decât ne putem imagina. Un gând distructiv dobândește o astfel de categorie atunci când este acordată o importanță excesivă, ceea ce poate duce la un obicei prost.
Pentru a vizualiza problema, imaginați-vă că avem un gând negativ din primul moment în care ne deschidem ochii. Dacă, atunci când ne trezim, avem în vedere "cât de rău va merge ziua" dintr-un anumit motiv și, repetăm-o pe parcursul zilei, care va fi rezultatul? Este o dovadă a faptului că nimic nu va merge bine. Acest lucru va duce la o stare de rău generală: apatie, oboseală, furie sau tristețe. Cea mai importantă problemă constă în inconștiența acestor gânduri, dar, în plus, trebuie să ținem seama cât de complicat este eliminarea acestor imagini mentale.
- Articol asociat: "Cele 9 tipuri de gândire și caracteristicile lor"
Cele mai comune 4 gânduri distructive
Apoi vom prezenta cele mai frecvente 4 gânduri distructive.
1. Cerință
Este una dintre marile variabile ale gândirii negative. Societatea modernă necesită o concurență atroce , a valorilor umane bazate pe realizările profesionale. Când recurgem la "trebuie să" sau "trebuie să" ignorând consecințele, atunci când stresul, anxietatea și îngrijorările sunt instalate în sistemul nostru nervos. Trebuie să facem calea pentru "vreau" sau "pot". Toată lumea ar trebui să fie conștientă de posibilitățile și capacitățile lor.
2. Generalizarea
Având o viziune distructivă asupra realității care ne înconjoară este o altă mare dilemă. Când ne concentrăm gândurile pe afirmații precum "ce este în neregulă cu mine" sau "nu fac niciodată drept", avem tendința de a generaliza fals despre rău în orice pas pe care îl facem . Trebuie să ne îndreptăm spre punctele pozitive ale zilei noastre.
3. Etichete
Când ne etichetăm pe noi înșine, ajungem să credem că suntem într-un fel sau altul. "Nu sunt bun la asta sau la asta", "Sunt leneș". Repetarea acestor afirmații internalizează modul nostru de a ne proiecta personalitatea. De asemenea, chiar dacă alții ne spun, trebuie să evităm să-i acordăm atenție. Este extrem de important să te iubești și fă-te să fii fericit.
- Articol asociat: "amenințarea stereotipului: auto-discriminare inconștientă"
4. Catastrofismul
Mulți oameni suferă de gânduri negative cronice din momentul în care se ridică până când dorm. Idei și credințe precum "nu mă duc să scap de a mea" sau "am ghinion" nu fac decât să agraveze situația. Nu este vorba de a pune o față bună pe vreme rea, ci de a încerca să minimalizeze pagubele și, mai ales, nu anticipați evenimentele creând noi probleme acolo unde nu există. Preocuparea prematură face imposibilă dezvoltarea personală bună.
Cele 5 chei pentru a termina gândurile negative
Foarte adesea, ființele umane recunosc problema pe care o avem sau blocurile mentale pe care le suferim, dar mai des încă nu știm cum să le confruntăm. În următoarele rânduri vom examina cele cinci sfaturi cele mai apreciate pentru a combate gândurile distructive.
1. Mediu sănătos
Toți indivizii se nasc, cresc și se înrădăcinează într-un mediu familial și social specific. Caracteristicile lor pot determina într-un mod transcendental modul nostru de a vedea lucrurile. Dacă facem parte dintr-o țesătură de familie, prieteni sau grupuri mici în care domnește mediul rău, Va costa foarte mult pentru a ieși din bucla . Ruperea acestor legături va fi primul pas pentru depășirea dinamicii negative.
2. Acceptați dificultățile de zi cu zi
În copilăria noastră și în timp ce tinerii noștri progresează până ajungem la vârsta adultă, avem întotdeauna percepția că totul merge în ascensiune. Nu este altceva decât o percepție falsă, deoarece în primii ani de viață, în majoritatea cazurilor, nu încercăm atât de mult să realizăm ceea ce ne face fericiți. Cu toate acestea, când îmbătrânim, trebuie să avem grijă de aceste responsabilități și dificultăți neprevăzute. Depășirea acestor situații folosind strategiile corecte ajută la prevenirea gândurilor distructive.
3. Evitați invidia
Este una dintre marile probleme ale sentimentelor negative. Vreau ceea ce au alții, fie că sunt materiale sau imateriale, este un semn clar al invidiei, care duce la nesiguranță și frustrare . Trebuie să evităm acele credințe care o conduc, să fim mai recunoscători în viață și, mai presus de toate, să fim realiști și să știm că va fi întotdeauna cineva deasupra noastră într-o anumită calitate.
4. Recunoașteți slăbiciunile noastre
Așa cum se întâmplă de obicei în toate aspectele vieții, primul pas în rezolvarea unei probleme este identificarea punctului slab al nostru care îl expune. În acest caz, societatea "ne obligă" să ascundem această caracteristică. Sancțiunile sociale sunt foarte accentuate atunci când expunem aceste deficiențe, dar trebuie să știm cum să ne confruntăm cu aceste situații, pentru a ne îmbunătăți și a nu cădea în auto-umilire. Stima de sine este fundamentala in acest aspect , putem recunoaște eșecul și încă putem combate negativitatea.
- Poate că te interesează: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"
5. Evitați hipercontrolarea
De la cei mici suntem educați să avem totul sub control și ne facem puțin sau foarte puțin efort pentru a face față situației neprevăzute. De aceea, foarte des, schema noastră mentală se revarsă atât de ușor cu orice anomalie. Chiar și o situație dincolo de controlul nostru, cum ar fi vremea, de obicei ne frustrează la punctul de a avea o zi proastă. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să încercăm să ne limităm capacitatea de a ne simți furioși, ar trebui să dureze pur și simplu cât mai puțin posibil și să o experimentăm constructiv.
