Sănătate emoțională: 7 sfaturi pentru ao îmbunătăți
Sănătatea emoțională este o parte importantă a bunăstării noastre generale , care include și sănătatea noastră fizică și socială. În zilele noastre, se spune mult despre sănătatea și fericirea emoțională, dar ... ce este cu adevărat sănătatea emoțională? Cum o putem îmbunătăți? În acest articol voi vorbi despre acest concept și vă voi da câteva sfaturi pentru a vă bucura de o mai bună bunăstare psihologică.
- Articol asociat: "Psihologia sănătății: istorie, definiție și domenii de aplicare"
Ce este sanatatea emotionala?
De mult timp sa afirmat că sănătatea generală era egală cu absența bolii; totuși, în anul 1947, OMS a definit acest concept drept "o stare de bunăstare completă, fizică, mentală și socială". Adică să ne bucurăm de bunăstarea generală bună, să avem o sănătate fizică bună, să ne bucurăm de bunăstarea psihologică și să ne bucurăm de bunăstarea socială, care include nu numai relații interpersonale de bună calitate și prietenii, ci și un loc de muncă demnă, o situație economică stabilă etc.
Când vorbim despre bunăstarea mintală, ne referim la sănătatea emoțională , un concept complex care se referă la simțirea bună despre sine și la alinierea cu scopurile și motivațiile. Este un sentiment de satisfacție, în care viitorul este perceput cu optimism și speranță. Persoanele care au o bună stare de sănătate emoțională simt că viața are un înțeles și un scop mare, sunt capabile să facă față adversității și să facă față stresului, se bucură de echilibru între muncă, odihnă și odihnă, au încredere în ele însele și au înalta stima de sine
- Poate că sunteți interesat: "Cele 8 beneficii ale terapiei psihologice"
Sfaturi pentru îmbunătățirea sănătății emoționale
Bucurați-vă de sănătatea emoțională bună are multe de-a face cu modul în care percepem lumea din jurul nostru și cu faptul că îndeplinim obiceiuri sănătoase. De aceea, puteți urma o serie de strategii care vă vor ajuta să vă bucurați de o mai bună stare de sănătate emoțională.
1. Faceți un atelier de inteligență emoțională
Inteligența emoțională este una din cele mai importante construcții ale psihologiei de astăzi, deoarece oamenii inteligenți emoționali se bucură de o mai bună stare de bine, au o cunoaștere mai mare de sine, ia decizii mai bune, Gestionați stresul mai bine , comunică mai bine, au mai multe relații interpersonale sănătoase, printre alte virtuți pe care le puteți verifica în articol: "Cele 10 beneficii ale inteligenței emoționale"
Din fericire, este posibil să se îmbunătățească inteligența emoțională și abilitatea de a înțelege și regla emoțiile. Există multe ateliere care vă ajută să deveniți o persoană inteligentă din punct de vedere emoțional.
2. Faceți sport
Bunăstarea generală, așa cum am spus, este compusă din trei domenii majore: sănătatea fizică, mentală și socială. Aceste zone vitale sunt legate una de alta, deci se bucură de o bună sănătate fizică are un impact pozitiv asupra bunăstării noastre mentale .
În acest sens, exercițiul fizic devine esențial, așa cum am explicat în articolul nostru "10 beneficii psihologice ale exercițiilor fizice". Jocurile de sport nu numai că ne ajută să ne bucurăm de o sănătate cardiovasculară mai bună și de un corp bun, dar, de asemenea, ne permite să eliberăm endorfinele, serotonina, noradrenalina și alți neurotransmițători ne provoacă senzații plăcute și ne îmbunătățim starea de spirit .
3. Exersați activitățile pe care le bucurați
O mare parte din bunăstarea psihologică și sănătatea emoțională are de a face cu bucuria vieții noastre. Știind ce ne place și ce ne face să intram în "starea de flux" este primul pas pentru a ne bucura de o viață deplină. O parte importantă a bunăstării sociale are o slujbă decentă și o economie bună, care influențează sănătatea noastră emoțională, dar nu totul în această viață ar trebui să fie așa.
Vă place să pictați sau să jucați chitara în timpul liber? Simți un sentiment de extaz când dansezi? Orice ar fi asta te face fericit, includeți aceste activități în rutina săptămânală pentru a vă bucura de o sănătate emoțională mai mare.
4. Lupta pentru creșterea personală
Există multe studii care afirmă că atingerea obiectivelor vitale favorizează bunăstarea noastră mentală și ne menține motivat. De fapt, neștiind ce vrem în viață sau unde mergem ne poate duce într-o stare de criză existențială și depresie. În ceea ce privește este important să definim ceea ce ne preocupă și unde ne-ar plăcea să fim în viitor. Fie din punct de vedere al studiilor, al muncii și al oricărei zone din viața noastră.
Și atunci când ne conectăm cu obiectivele noastre vitale și cu ceea ce ne dorim cu adevărat și, desigur, ne luptăm pentru ea, călătoria noastră spre dezvoltarea personală devine ceva interesant, ceva care ne dă viață și care ne permite să ne bucurăm de o sănătate deosebită emoțională.
Articol relevant: "Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție"
5.Stabiliți obiective realiste
După cum ați văzut în punctul anterior, având obiective vitale este cheia bunăstării noastre. Cu toate acestea, obiective nerealiste au un efect negativ asupra noastră, deoarece ele ne provoacă frustrare și ne pot afecta stima de sine .
Când vine vorba de stabilirea obiectivelor, este întotdeauna necesar să se ia în considerare resursele noastre. De asemenea, obiectivele trebuie să fie provocatoare, dar și realizabile. Puteți ști 10 sfaturi pentru a vă atinge obiectivele făcând clic pe acest link.
6. Relații de putere pozitive
Există mai multe studii care susțin acest lucru relațiile interpersonale pozitive influențează pozitiv sănătatea noastră emoțională . Nu numai asta! Acestea influențează, de asemenea, sănătatea noastră generală, inclusiv sănătatea fizică.
Una dintre aceste studii este cea făcută de către omul de știință Yang cu colaboratorii săi, care, după ce au analizat starea de sănătate a persoanelor cu relații interpersonale sănătoase și cei izolați, au descoperit că prima sa bucurat de o sănătate generală mai mare: , indicele de masa corporala mai mic, etc. Ancheta a fost publicată în Proceedings din revista Academiei Naționale de Științe.
7. Trăiți prezentul și acceptați practica
Studiile științifice afirmă, de asemenea, că oamenii care practică înțelepciunea, adică aceia care dezvoltă o stare mentală în care își concentrează atenția asupra celor de aici și acum, cu o atitudine de compasiune și nu de urmărire penală, se bucură de o sănătate emoțională mai bună. Dacă încă nu știți ce este Mindfulness, psihiatrul Javier García Campayo vă explică în următorul interviu: Javier García Campayo: "Mindfulness este aici pentru a rămâne, pentru că are dovezi științifice enorme"
