Sindromul de abstinență emoțională (sau iubitoare): ce este și cum să o depășiți

După o pauză de dragoste și în special în primele zile și săptămâni de la revedere, putem trăi sentimente foarte intense care, în multe situații, ne pot afecta capacitatea de a fi obiectivi și raționali. Durerea, tristețea, neliniștea, incapacitatea de a se concentra și dorința de a ne contacta pe fostul nostru partener ne poate conduce la situații de vulnerabilitate, în care este posibil să fim evacuați prin impulsuri sau izbucniri pe care le putem pocni după aceea.

Încheierea unei relații și eliberarea persoanei pe care am dorit-o este atât de complicată și, deși am clar că am făcut ceea ce trebuie, pot apărea momente în care ne simțim slabi și lăsăm emotiile să ne domine. De fapt, psihologii spun că aceleași regiuni ale creierului sunt activate atunci când se îndrăgostesc de droguri, ceea ce îi conduce pe unii indivizi experimenta sindromul de abstinență emoțională sau iubitoare când trebuie să se despartă de partenerul lor. Acest lucru nu numai că cauzează durere psihologică, dar poate, de asemenea, să îi determine pe suferinz să sufere simptome fizice.

În următoarele rânduri vom vorbi despre acest fenomen și vom aborda caracteristicile sale.

Chimie în creierul iubitului

Oricine a experimentat dragostea știe că este fără îndoială una dintre cele mai bune experiențe pe care le putem trăi. Dar există și cealaltă parte a monedei: este lipsa iubirii. O situație dificilă de depășit, ceea ce poate duce la o criză existențială dacă nu știm cum să o gestionăm corect.

Iar lipsa de iubire ne face să trăim momente dureroase, pentru că chimia cerebrală a iubitului ne poate face să ne simțim dependenți de ex , direcționând toate simțurile noastre către acea persoană și făcând din zi cu zi o încercare de a merge mai departe și de a ne recupera bunăstarea, chiar dacă vrem să fuzăm în brațele particularilor noștri.

• Articol asociat: "Chimia iubirii: un drog foarte puternic"

Când avem "maimuță" de cineva

Chimia iubirii ne poate face să trăim într-un nor, dar când nu avem posibilitatea de a fi cu persoana pe care o dorim, putem simți "maimuța", ca și cum ar fi un drog.

Când ne îndrăgostim, creierul nostru secretă substanțe cum ar fi serotonina (legată de fericire), endorfinele (hormonii asociați cu senzația plăcerii), adrenalina (ne face să ne simțim energizanți) și dopamina, care joacă un rol important în supraviețuirea ființei umane, provocând repetarea acelor comportamente care sunt esențiale pentru supraviețuirea speciei. De exemplu, alimente sau sex. dar este, de asemenea, implicat în comportamente dependente , cum ar fi consumul de droguri sau jocurile de noroc.

În acest sens, Colegiul de Medicină Albert Einstein, după o anchetă, a declarat că "când dragostea este ruptă, ca atunci când cineva lasă droguri, pot apărea efecte secundare cum ar fi comportamentul depresiv sau obsesiv și chiar sindromul de abstinență . În general, acest sindrom, fie emoțional, fie abuziv de droguri, cauzează simptome psihologice și fizice, deoarece afectează sistemul nostru nervos ".

• Articol asociat: "Psihologia iubirii: așa se schimbă creierul nostru atunci când găsim un partener"

Simptomele sindromului de abstinență emoțională

Sindromul de abstinență emoțională apare când trebuie să nu mai vedem persoana cu care suntem îndrăgostiți, fie prin propria voință, fie prin intermediul altora. Și în acele situații în care pot exista conflicte, cum ar fi relațiile toxice, infidelitățile etc. Simptomele pot crește. Din fericire, unii oameni sunt conștienți de faptul că aceste simptome sunt tranzitorii și că, în timp, este posibil să recâștigăm echilibrul emoțional odată ce circuitele neuronale slăbesc.

Cu toate acestea, unele persoane nu sunt în măsură să facă față durerii emoționale , au stima de sine scazuta sau nu au instrumentele necesare pentru a depasi aceasta etapa. În consecință, ele sunt legate de cuplu: nu pot depăși dependența. În aceste cazuri, este necesară o terapie psihologică.

Simptomele pe care o persoana cu experienta sindromului de abstinenta emotionala sunt:

Simptome psihologice:

• Anxietate și anxietate.
• Tristețe și melancolie .
• Dorește să fie cu persoana iubită, să o cheme și să o contacteze.
• Uimitoare și lipsă de concentrare
• Insomnie.
• Pierderea apetitului
• Gânduri obsesive .
• Senzație de detașare pe viață.
• Incapacitatea de a se bucura de activitățile zilnice.

Simptome fizice

• Amețeală.
• Greață.
• Dureri de cap .
• Oprirea în piept.
• Vomită.

Durata sindromului de întrerupere variază de la o persoană la alta și, în multe cazuri, poate fi o scurtă experiență care dispar ca situația este acceptată . Cu toate acestea, deoarece lipsa de dragoste nu este un proces liniar, se poate întâmpla ca persoana afectată să experimenteze acest sindrom frecvent, deoarece nu reușește să facă față situației sau pentru că continuă să aibă contact cu persoana pe care o iubește în ciuda pauzei.

Ce trebuie făcut pentru a depăși sindromul de abstinență emoțională

Pentru a depăși sindromul de abstinență și, în general, lipsa de dragoste, este posibil să urmați unele dintre aceste strategii.

1. Recunoașteți simptomele și știți că este tranzitorie

Sindromul de abstinență emoțională are un punct important la scurt timp după pauză (prima lună este de obicei cea mai dificilă), dar în timp este posibil să o depășești. Pentru aceasta, Este important să recunoaștem că unul trece prin această fază a erupției cardiace (care este tranzitorie) pentru a încerca să controleze această experiență fizică și emoțională foarte reală și dureroasă.

2. Contact 0

Când cineva se află în situația de a părăsi o relație, continuarea contactului cu cuplul (cu iluzia că lucrurile ar putea fi reparate) este contraproductivă. Aceasta explică doar că există o dependență emoțională și extinde suferința dacă adevărata intenție este să se întoarcă să fie fericită și să-și recapete bunăstarea după o relație care nu a funcționat.

Din acest motiv Psihologii recomandă contactul 0, adică "tot sau nimic" , pentru că, la fel ca și în cazul dependenței de droguri, văzând pe cel iubit și având contact cu ea favorizează recidiva. Dacă urmăm logica condiționării clasice, expunerea față de persoana iubită reactivează circuitul neural care este implicat în indragostirea, deci dacă vrem să-l slăbim și să ne recuperăm stabilitatea emoțională, trebuie să fim puternici și să rupem orice contact cu persoana .

În plus, dacă sentimentul este foarte intens, este chiar recomandat să evitați contactul prin intermediul rețelelor sociale, deoarece acestea provoacă unele fenomene, cum ar fi Sindromul FOMO, care creste obsesia si suferinta dupa o pauza .

3. Distras

Una dintre marile greșeli care pot fi făcute în această fază este de a lăsa libertatea obsesiei și a gândurilor intruzive, care sunt de obicei obișnuite: amintirile și amintirile apar din nou și din nou în mintea noastră . De aceea este important să căutăm activități care ne obligă să fim distrasi. Petreceți timp cu prietenii, studiați sau mergeți la sala de sport foarte bine.

4. Lupta pentru dezvoltarea personală

Când o lăsăm împreună cu partenerul nostru, costul pentru respectul nostru de sine este ridicat. Prin urmare, trebuie să ne conectăm cu noi și cu noi faceți acele lucruri pe care le place . Lucruri care ne fac să creștem ca oameni și cu care ne bucurăm. Poate studiem acel maestru care ne motivează atât de mult sau se alătură claselor de dans. Știi ce te face fericit și îți face viața plină.

POSTUL - de la curățarea TRUPULUI la revelerea SPIRITULUI (Mai 2024).