Durerea emoțională: ce este și cum să o gestionați
Senzația de durere este ceva care nimănui nu-i place, fiind ceva neplăcut, în ciuda faptului că are o origine și o funcție evolutiv adaptivă. Probabil atunci când ne gândim la durere, o facem într-o durere fizică, în răni sau în boli.
Dar există și un alt tip de durere, pe care am simțit-o la un moment dat și care generează o mare suferință: durerea emoțională pe care o pot provoca experiențele noastre sau lipsa acestora . Este vorba despre acest ultim tip de durere despre care vom vorbi despre acest articol.
- Articol relevant: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"
Durerea emoțională: ce este și care sunt cauzele sale?
Deși nu este ceva necunoscut nimănui, numim durere emoțională pentru tot sentimentul de suferință sau suferință generat de nivelul psihic, fără a-și mediaza aspectul fizic. Cauzele durerii emoționale sunt pur psihice și, de obicei, se referă la experiența unei experiențe aversive (fiind, prin urmare, originea sa generală de mediu).
Există un număr practic nelimitat de situații care pot genera acest disconfort. Câteva exemple care generează de obicei acest tip de durere sunt distrugerile de dragoste și dezamăgirile , luptele și conflictele grave cu cei dragi, pierderea abilităților, apariția unei boli grave, cronice sau chiar terminale sau moartea oamenilor pe care îi iubim.
Ca și în cazul durerii fizice, durerea emoțională este într-o oarecare măsură funcțională și adaptivă: ne permite să evităm situațiile dureroase sau să căutăm protecție împotriva evenimentelor aversive. totuși se oprește atunci când devine o suferință prelungită în timp sau permanent sau depășește capacitățile și / sau resursele personale.
- Poate că te interesează: "Teoria disconfortului depresiei: ce este și cum explică această tulburare"
Poate genera modificări fizice
Durerea emoțională este un tip de suferință care este suferit psihic, care nu apare în prezența unei boli medicale (sau cel puțin nu ca un efect direct al bolii) sau a unui țesut sau a unui organ deteriorat sau deteriorat. Cu toate acestea, adevărul este că durerea emoțională și durerea fizică sunt legate, iar prima poate provoca o afectare la nivel fiziologic: ne putem somatiza suferința emoțională .
Somatizarea este aceea de a exprima prin corp disconfortul suferinței provenit la nivel psihologic, iar simptomatologia poate să apară sub forma durerii trăită ca fizică în diferite părți ale corpului. Această durere nu are o cauză organică sau, dacă există o boală reală, aceasta nu este cauza durerii sau nu ar trebui să fie la fel de intensă ca cea experimentată. Bineînțeles, durerea nu este ireal sau fals dacă nu este de fapt percepută.
Unele dintre diferitele disconforturi pe care durerea emoțională le poate provoca este prezența durerilor de spate, a vărsăturilor și a diareei, a episoadelor febrile, a durerilor de cap și a amețelii. Pot apărea, de asemenea, probleme gastrice sau disfuncții sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă sau pierderea libidoului. În cazuri foarte extreme, ar putea chiar să provoace blocaje în funcțiile de bază, cum ar fi vorbirea sau mișcarea, și chiar să piardă sensibilitatea unui anumit membru.
Gestionați durerea emoțională
Durerea emoțională și suferințele pe care le generează sunt, după cum am spus, adaptive la început. Trebuie să ne permitem să simțim, să nu o evităm sau să o ascundem, să o apreciem ca ceva care poate fi foarte natural ca răspuns la o anumită situație. Dacă cineva care este iubit moare sau decide să-și înceteze relația cu noi, este logic și normal să avem un nivel înalt de suferință, o dispoziție trista și să scădem nivelul energiei și dorința de a face lucruri. Cu toate acestea, trecerea timpului și sosirea de noi experiențe vor contribui la gestionarea treptată a durerii noastre și să mergem mai departe, să o depășim .
Va fi atunci când nu reușim să ne gestionăm, să ne limităm într-o mare măsură viețile sau nu putem să ne adaptăm la noua situație în care va fi nevoie de un anumit tip de acțiune sau să recurgă la un fel de ajutor profesional.
Primul lucru este recunosc existența durerii emoționale , să o valideze și să ia în considerare faptul că fiecare experiență dureroasă este un proces mai mult sau mai puțin prelungit de depășit. De asemenea, va fi necesar să se identifice emoțiile care generează suferința și evenimentele care le-au provocat, în cazul în care acestea nu sunt deja cunoscute.
După aceasta, trebuie să permitem ca acestea să fie exprimate și curgate, încercând să învețe să le modifice sau chiar să introducă experiențe care generează emoții incompatibile cu suferința. Căutarea de alternative și soluții la motivele suferinței sau experimentarea de noi experiențe , pot fi de mare ajutor în fața depășirii durerii.
Un aspect foarte important care trebuie luat în considerare în cazul somatizării: deși este posibil să se lucreze și chiar să se trateze cu succes simptomele fizice derivate, o recuperare completă nu va fi posibilă decât dacă se tratează cauza durerii emoționale, deoarece probabil va reapărea.
