Emoțiile sunt principalul obstacol în calea scăderii în greutate
Când încercați să abordați o problemă atât de sensibilă pregătire de persoanele supraponderale , îndeplinirea sau nu a obiectivelor care au fost marcate va depinde în principal de doi factori.
În primul rând, aspectele tehnice legate de formare și nutriție; și în al doilea rând, gestionarea mediului clientului: emoții, obiceiuri și obiceiuri, credințe sau motivație.
Emoțiile sunt esențiale pentru a câștiga sau a pierde în greutate
Majoritatea oamenilor știu că pentru a pierde în greutate este necesar să mănânci mai puțin și / sau să exerciți mai mult, dar mulți au trecut cu vederea alți factori care vor favoriza sau împiedica acest obiectiv (pierderea în greutate), cum ar fi aspecte psihologice .
Relația dintre emoții și pierderea în greutate este clară. De exemplu, în momente de instabilitate emoțională suntem mai multe sanse de a consuma alimente grase. Dar variabilele psihologice și emoționale nu sunt doar importante pentru succesul în dietă, ci au, de asemenea, un efect important asupra succesului formării fizice (de exemplu, în aderare).
Experții în activitatea fizică au mult timp au acordat atenție factorilor psihologici (motivație, management emoțional, așteptări realiste, credințe despre sine, etc.), deoarece cercetarea aspectelor care afectează exercițiul și nutriția le-a determinat să exploreze nevoile emoționale și de multe ori au dezvăluit modele de stilul de viață care este dăunător, comportamente care sunt provocări de dependență și provocări personale și familiale care intervin în realizarea obiectivelor clientului.
În acest sens, este necesar ca acești factori să fie redirecționați pentru a putea urmări cu succes planul de pierdere în greutate.
Psihologia a furnizat, de asemenea, dovezi științifice în această privință
Dar nu numai experții în activitatea fizică au explorat variabilele emoționale care afectează succesul în scăderea în greutate, dar psihologii au fost, de asemenea, interesați de relația dintre emoții și realizarea acestui scop.
Un studiu realizat de Centrul Național de Cercetare al Centrului Național de Cercetare, care a implicat 1.300 de psihologi care au răspuns la întrebări legate de munca lor cu clienții care au avut probleme de a pierde în greutate, au concluzionat că aspectele emoționale pot împiedica planul de scădere în greutate .
44% dintre psihologi au declarat că folosesc strategia de "înțelegere și gestionare a comportamentelor și a emoțiilor legate de controlul greutății", deoarece a funcționat foarte bine pentru a pierde în greutate și a nu-l recupera, 43% dintre psihologi au citat și " Mâncarea emoțională "ca o barieră în calea pierderii în greutate.
92% dintre respondenții care au oferit tratament pentru scăderea în greutate au raportat că au ajutat pacienții să corecteze problemele emoționale legate de creșterea în greutate. Peste 70% au identificat terapia comportamentală cognitivă (rezolvarea problemelor, tehnici de atenție etc.) ca strategie excelentă de pierdere în greutate. Asta este că terapia comportamentală cognitivă este utilă deoarece ajută oamenii să identifice și să abordeze gândurile și emoțiile negative care pot duce la comportamente nesănătoase care interferează cu realizarea obiectivelor nutriționale și a exercițiilor fizice.
Relația dintre inteligența emoțională și motivație
În plus, 43% dintre respondenți au comentat de asemenea că "menținerea unei rutine de exerciții fizice regulate" este una din cheile de a pierde în greutate. Referindu-se la aceasta, există multe studii care vorbesc despre relația dintre inteligența emoțională și motivația intrinsecă, iar Jose Maria Buceta, în cartea sa "Variabile psihologice legate de performanțele fizice și sportive" explică relația dintre motivație și aderarea la formarea fizică.
Pe de altă parte, psihologul Adrián Triglia, într-un articol din Psihologie și minte numita "De ce dietele s-ar putea sa nu functioneze", analizeaza strategiile psihologice si emotionale propuse de Traci Mann, de la Universitatea din Minnesota, pentru a imbunatati respectarea dietei de slabire, cum ar fi inlocuirea gandurilor despre un tort pentru alții în care există o pâine integrală sau o hrană cu carbohidrați și mai puțin.
În concluzie, emoțiile și angajamentul de a face exerciții sunt una dintre cele mai frecvente provocări cu care se confruntă oamenii care doresc să piardă în greutate . Mulți oameni pot zdrobi multe dintre eforturile pe care le-au făcut de mult timp din cauza problemelor psihologice. Când acești oameni combină munca emoțională cu schimbarea stilului de viață, rezultatele vin.
