Frica de întuneric (scotophobia): ce este și cum să o depășiți

Aprilie 4, 2024

"Frica de întuneric" nu este doar titlul unui cântec Iron Maiden (Fear of Dark), ci este o tulburare fobică care poate provoca un mare disconfort persoanei care suferă. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de scotophobia, deși este adesea asociat cu teama de noapte sau nytofobie .

În acest articol vom revedea principalele caracteristici ale acestui fenomen și vom explora cauzele, simptomele și tratamentul acestuia.

Care este frica irațională a întunericului

Scotopobia este frica irațională și extremă a întunericului. Ca o fobie, aparține grupului de tulburări de anxietate, iar principalele sale simptome sunt anxietatea extremă și teama irațională de stimulare a fobiei . Ea implică evitarea situațiilor și a locurilor în care există întuneric, iar persoana poate experimenta disconfortul doar gândindu-se la aceasta. Spațiile închise fără lumină sunt situații care pot crea un anumit nivel de vigilență sau de activare în persoană, dar nu neapărat să creeze teroare. Unii oameni suferă de atacuri de panică în acest context, așa că tind să evite orice situație de genul asta.

Este obișnuit să-i vedem pe copiii temători de întuneric, în mare parte din cauza imaginilor care pot fi văzute în filme, deoarece în noapte și în întuneric ei manifestă de obicei fantome sau monștri în povestiri fantastice. acum, în cazul adulților, această teamă nu este atât de frecventă, iar când apare, trebuie tratată de un specialist .

Această patologie poate avea un impact mare asupra vieții de zi cu zi a persoanei care suferă, în principal pentru că individul tinde să fie deprimat, anxios sau foarte nervos tot timpul. Fiecare zi din viețile noastre se întunecă, astfel încât disconfortul se manifestă din nou și din nou. Cei afectați adesea refuză să-și părăsească casa când se întunecă sau nu pot să doarmă singuri în ciuda vârstei lor dacă suferă de scotopobie.

Ce cauzează această fobie

Cauza principală a acestei fobii este convingerile iraționale despre întuneric și, așa cum am spus, alimentate de povești de fantezie care apar adesea în cărți sau filme, dar și prin credințe populare.

Cu toate acestea, Majoritatea fobiilor tind să se dezvolte din cauza unei experiențe traumatizante din copilărie , și apare printr-un tip de învățare asociativă numită condiționare clasică. Acest tip de condiționare a fost studiat pentru prima dată de către psihologul american John Watson, care a reușit să-i facă pe un băiețel, pe nume Albert, să învețe să se teamă de un șobolan alb pe care îl adora.

Puteți vizualiza acest experiment în videoclipul prezentat mai jos:

În plus, fobiile pot fi dezvoltate din alte motive. Unul dintre ele este condiționat de vicar, care este un tip de învățare prin observare. Vă explicăm în articolul nostru: "Condiționarea Vicar: cum funcționează acest tip de învățare?".

Unii autori afirmă, de asemenea, că oamenii sunt predispuși biologic să sufere acest tip de frică, deoarece această emoție are o funcție adaptivă care a permis speciei umane să fi supraviețuit trecerii secolelor. Din acest motiv, teama irațională este complexă și uneori dificil de depășit, deoarece nu răspunde argumentelor logice. Este o asociație primitivă și non-cognitivă.

Simptomele scotophobiei

Această fobie provoacă o serie de simptome care pot fi cognitive, comportamentale sau fizice și fiziologice.

Simptomele cognitive includ frică, angoasă, anxietate, confuzie, credințe iraționale sau lipsă de atenție . În ceea ce privește simptomele comportamentale, persoana tinde să evite stimulul fobic în încercarea de a reduce disconfortul.

Între simptomele fizice și fiziologice pe care le subliniază:

Gură uscată
Tensiunea musculară
Excesul de transpirație
Creșterea respirației
sufocare
Dificultăți de respirație
Lipsa foamei
Dureri de stomac
durere de cap

tratament

În ciuda dezactivării și creării unui mare disconfort, această fobie are un remediu. Psihologii se ocupă zilnic de temeri iraționale și, potrivit cercetărilor, terapia psihologică are un grad ridicat de eficacitate în tratamentul acestor tulburări de anxietate .

Există diferite școli terapeutice și diferite metodologii pentru a rezolva problemele psihologice, dar pentru a trata fobiile, terapia comportamentală cognitivă, care utilizează atât terapia cognitivă, cât și tehnicile de terapie comportamentală, are un mare succes.

Tehnicile de relaxare și tehnicile de expunere sunt unele dintre cele mai utilizate pentru acest tip de tulburări. Cu toate acestea, tehnica par excellence, care este mai eficientă, este desensibilizarea sistematică.

Această tehnică combină tehnicile de relaxare și expunere și îi ajută pe pacient să se expună treptat la stimulul fobic în timp ce învață unelte pentru a trata cât mai bine cu situațiile în care se tem.

Alte tratamente

Cu toate acestea, există alte forme de tratament care sunt utilizate și cu rezultate excelente: hipnoza, terapia cognitivă bazată pe Mindfulness sau terapia de acceptare și angajamentul sunt câteva exemple. Acestea din urmă aparțin celor cunoscute sub numele de terapii de generația a treia, care subliniază relația pe care o are pacientul cu problema, contextul și acceptarea lor.

Tratamentul cu medicamente este de asemenea utilizat, dar numai în cazuri grave , și întotdeauna în combinație cu terapia psihologică pentru a se asigura că rezultatele sunt menținute pe termen lung.

Aplicații pentru tratarea fobiilor

Insuficiența noilor tehnologii în ultimele decenii a afectat și tratamentul fobiilor . De fapt, realitatea virtuală și realitatea augmentată sunt ideale pentru ca pacientul să fie expus la stimularea fobică fără a avea nevoie de el în față. În plus, expoziția se desfășoară într-un mediu controlat.

Dar tratamentul fobiilor a ajuns chiar la smartphone-uri, deoarece există aplicații diferite care sunt destinate să ajute oamenii să-și depășească temerile iraționale.