Teama de eșec: când anticiparea înfrângerii ne imobilizează
Nimeni nu se îndoiește că viața este plină de eșecuri și momente de disconfort sau durere, dar este, de asemenea, adevărat că o mare parte a răului nostru este făcută de propria noastră imaginație. Frica de eșec este un exemplu perfect al acestui lucru .
Și asta este faptul că, deși avem tendința să credem că suntem entități fundamentale raționale și că acționăm conform logicii când luăm decizii transcendentale care ne vor afecta foarte mult, adevărul este că nu este așa; simplul fapt de a gândi mult la eșec poate acționa ca o capcană să ne limităm libertatea .
Frica de a nu reuși ca o capcană mentală
Multe dintre ceea ce facem se nasc din teama de a nu reuși. A acționa într-un anumit mod și a efectua acțiuni într-un anumit mod nu înseamnă menținerea unei atitudini proactive; Deși sună ciudat, există lucruri pe care le facem doar pentru că ne permit să rămânem într-o stare pasivă, adică în zona noastră de confort.
Astfel, vom putea să elaborăm planuri complicate și să facem foarte mult efort creați o scuză convingătoare (cu care se confruntă alții) care ne permite să nu începem acel proiect ce ne excită
Frica de eșec este ceva care ne paralizează, dar, în același timp, ne face dispuși să-și petreacă timpul și efortul în a nu părăsi zona de confort și fără a trebui să se confrunte cu riscul de a nu reuși.
Paralizia analizei
Lucrul curios despre teama de a eșua este că poate fi deghizat în multe moduri diferite. De exemplu, în anumite ocazii poate lua forma unei paralizii a analizei. Acesta este un concept folosit pentru a se referi la momentele în care faptul de a avea una sau mai multe decizii ne determină să rămânem fără a alege fără una dintre opțiunile disponibile.
Paralizia analizei poate fi înțeleasă ca un eșec în luarea deciziilor raționale atunci când niciuna dintre opțiuni nu este suficient de bună, dar poate fi și frica de eșec, deghizat ca raționalitate. Aceste momente de gândire într-o buclă în care deciziile sunt luate cu ușurință și când dispar pentru a ne întoarce la punctul de plecare, este una dintre cele mai frustrante experiențe care există, dar ele au și o altă consecință negativă: ne țin în loc fără a putea să ne mișcăm, cu toate consecințele care implică.
Luptați de teama de a nu reuși
Teoretic, teama de eșec nu este rău în sine, deoarece este pur și simplu un sentiment neplăcut bazat pe idei raționale: ceea ce ar însemna să nu reușească în obiectivele noastre nu poate fi la fel de pozitiv ca ceea ce ar însemna să fie de succes și dacă acesta ar fi cazul, că proiectul sau decizia nu înseamnă prea mult pentru noi.
Cu toate acestea, în practică, când ne oprim să ne gândim la teama de a nu reuși, este de obicei pentru că aceasta a devenit o problemă, un obstacol.
și Cum să prevenim teama de eșec în a ne răni? Pentru aceasta, puteți urma aceste linii directoare.
1. Scrieți un arbore de decizie
Scrieți pe o foaie de hârtie posibilitățile care se extind înaintea dvs., cu diferite ramificații în care sunt reprezentate posibilele consecințe ale fiecăruia. În dreptul fiecărei opțiuni, notați probabilitatea că credeți că trebuie să apară, presupunând că ați luat toate deciziile anterioare care au condus la acest punct. Pentru a face această estimare cât mai rezonabilă, Puteți cere oa doua opinie .
Apoi, scrieți în dreptul fiecărui scenariu posibil gradul în care această opțiune ar dori sau vă va fi nemulțumită. Combinând aceste două tipuri de informații pentru fiecare opțiune, puteți face un alt "arbore de decizie" în care ramurile sunt aranjate de la stânga la dreapta în funcție de posibilitățile de apariție , și puteți colora fiecare cu o paletă de culori care merg de la roșu la verde și care exprimă gradul în care doriți ca totul să se întâmple.
Acest copac de decizie colorat vă poate ajuta mult atunci când este vorba de a face o luare a deciziilor raționale care se suprapune cu teama de eșec.
2. Stabiliți obiective pe termen scurt
Odată ce ați clarificat care este opțiunea care este cea mai potrivită rațional pentru dvs. și că tot ceea ce vă separă de ea este simpla frică de eșec, stabilirea de obiective pe termen scurt este modalitatea ideală de a se angaja în această decizie. De asemenea, acest lucru va face mai greu să cadă în "O voi face mâine", care ar putea fi o formă de frică de eșec camuflat .
3. Angajați-vă să faceți asta înaintea altora
Un alt mod de a face ca teama de eșec să nu reușească este să vă angajați să faceți ceea ce vă temeți înaintea altora. În acest fel, puteți folosi logica fricii pentru a nu reuși în propria voastră, deoarece începeți să vă temeți de posibilitatea de a nu împlini cuvântul vostru.
Într-un fel, pentru a combate această stare de paralizie psihologică Este bine să găsești modalități de a te forța pe sine să faci ceea ce trebuie , iar această opțiune este eficientă (cu excepția cazurilor de dependență patologică, caz în care este esențial să mergeți la un specialist).
