"Fears": o animație inteligentă scurtă
În următorul interviu, terapeuții din atelierele de creștere personală ale Institutului de Asistență Psihologică și Psihologică Mensalus împărtășesc cu noi "Fears", un scurtmetraj animat de Nata Metlukh care, într-un mod inteligent, ne arată esența temerilor și a sensului lor constructiv .
Un scurt film pentru a înțelege temerile
Mai întâi de toate, puteți vizualiza scurt:
Trăiește fără frică să ne lipsească?
E amuzant Respingem teama, dar, în realitate, avem nevoie de ea pentru a trăi. Așa cum am văzut în film, teama este un sistem de protecție. Înțelegerea sentimentului constructiv al fricii ne ajută să empatizăm și să o ascultăm, în loc să o respingem și chiar să ne temem. De fapt, atunci când nu înțelegem sensul, frica crește și devine cel mai mare dușman al nostru.
Când vorbim de frică, ne gândim rareori la "sistem de protecție", înțelegem de obicei teama ca o limitare. Prin urmare, expresia "trăiește cu frică", după cum o interpretează societatea, este respinsă, nimeni nu o dorește. Cu toate acestea, evitarea fricii conduce la apariția altor simptome care funcționează ca un mecanism de avertizare: atunci când nu îl ascultăm, el caută o cale de a se manifesta.
Acestea fiind spuse, dacă, în loc să vorbim despre frică, ne referim la "teama constructivă", lucrurile se schimbă. Atunci, "trăirea cu frică" poate deveni un alt concept mai bogat și mai complet pe care îl acceptăm: "trăim cu o teamă care ne protejează, dar nu ne limitează".
Înțelegem atunci că nu trebuie să evităm teama?
Exact. Frica, ca toate celelalte emoții, conține un mesaj pe care nu-l putem respinge. În caz contrar, frica este generată și gândurile negative cresc până la punctul de a transforma gândirea și emoția primară într-un sistem plin de catastrofe și totalisme ("totul va merge prost" / "voi fi un eșec" / " Nu pot niciodată ").
Cum putem să ne pierdem teama de frică?
După cum spune Luis Muiño: "Frica ne protejează de pericole și, în același timp, ne limită viața. A fi fericit este să pierzi teama de teamă și să rezolvi această emoție într-un mod care ne permite să fim precauți, dar să trăim liber ".
Când vorbim de limitare, ne referim la teama care nu invită la reflecție, dar care încetinește decizia și acțiunea. Frica neconstructiva poate incetini grav obiectivele noastre. Cartea bine cunoscută și filmul intitulat "Tu îndrăznești să visezi" doar vorbește despre modul în care, de multe ori, frica depășește motivația (ei lucrează ca forțe opuse) și, primul pas care ne va ajuta să părăsim o zonă de confort, rămâne în uitare din cauza "și dacă nu merge bine".
Desigur, depășirea "fricii de frică" nu este o sarcină ușoară, ea necesită o gândire pozitivă-realistă care să antreneze fructul contactului cu realizările noastre. Recunoașterea capacităților ne face mai ușor să valorificăm ceea ce putem câștiga, în loc să ne concentrăm asupra a ceea ce putem pierde. În aceeași ordine de idei, Matti Hemmi, explică: "Atitudinea, credințele și temerile tale sunt îndreptate în creierul tău și nu vei putea să te schimbi peste noapte". De fapt, ceea ce vă invit să nu vă schimbați ci să vă dezvoltați ".
Dezvoltându-ne ca oameni care nu sunt "frică de frică" și care înțeleg frica ca element constructiv este o viziune foarte inteligentă.
Care este diferența dintre schimbare și dezvoltare?
Dezvoltarea este creșterea, creșterea, avansarea, progresul, avansarea, îmbunătățirea etc.
Când vorbim despre dezvoltare, ea implică schimbarea cuvântului, dar referirea la acest prim termen este în mod special funcțională. Discuția despre dezvoltare ne invită să credem că suntem aceeași persoană la care suntem la început, dar mai bogată pentru a integra elemente diferite.
Înțelegerea dezvoltării personale ca dezvoltare îi ajută pe individ să înțeleagă că ceea ce are nevoie nu poate fi acolo, ci este rezultatul unei lucrări interne legate de ordinea și structura gândurilor și emoțiilor (rezultatul experienței și moștenirii primite) ).
"Fears" este un film care a fost lucrat în ateliere de lucru pentru creșterea personală. Mai exact, a fost prezentat atelierul "Unde vă aflați și unde doriți să ajungeți" pentru a ajuta participanții să înțeleagă ce temeri le limitează și ce le protejează. În ce alte moduri se poate lucra teama constructivă?
Frica constructivă, cea care ne încetinește înainte de pericol și ne invită să gândim într-un mod funcțional, poate fi preluată din exercițiile de auto-cunoaștere, exerciții care promovează mesaje legate de cine suntem și de modul în care percepem lumea.Pentru aceasta, psihoterapeutul este responsabil pentru călăuzirea descoperirii "vocii fricii constructive" cu interviuri, tehnici narative, povești ilustrate și exerciții experimentale printre altele.
Rezultatul acestui tip de dinamică este un contact mai mare cu discursul fricii funcționale. Pe scurt, scopul este să-l asculți, să-l înțelegi și să-l accepți
Acceptarea este punctul cheie care "ne permite să ne permitem", merită redundanța. Eu, tu, el și noi toți simțim frica, este o emoție naturală și necesară, este un element esențial de adaptare la mediul înconjurător și că mediul se adaptează la noi. Lucrul de rezistență (gânduri care nu permit) este o altă sarcină fundamentală pentru a face convingerile noastre mai flexibile și a facilita înțelegerea fricii.
Mulțumesc foarte mult
Interviu realizat de Mª Teresa Mata.
