Metoda Feldenkrais: conștientizarea propriului corp
Viața modernă tinde să ne conducă spre obiceiuri foarte sedentare. Dacă arăți ca majoritatea locuitorilor Occidentului, chiar dacă par să răspundeți cerințelor vieții cotidiene pe mai multe câmpuri de luptă (muncă, familie, comunitate etc.), adevărul este că, practica, corpul vostru tind să se obișnuiască cu aceleași mișcări și aceleași poziții . Să luăm în considerare, de exemplu, câte ore pe zi stăm și ce poziție adoptă trunchiul nostru atunci când o facem. Monotonia și pasivitatea sunt constante în viața majorității grupurilor noastre musculare, iar acest lucru este un lucru care are un impact asupra calității vieții noastre.
Din fericire, există modalități de reactivare a corpului nostru pentru a fi mașina versatilă și fiabilă că de milenii a fost modelată de evoluție. În lumea de fitness, precum și în domeniul sănătății și al medicinei, de fiecare dată când devine tot mai importantă extinderea posibilităților de mișcare, stilul de viață sedentar se scurtează de la copilăria noastră.
Metoda Feldenkrais Este una dintre aceste apeluri la acțiune.
Care este metoda Feldenkrais?
Metoda Feldenkrais propune un mod de învățare (sau re-învățare) a funcționării corpului propriu bazat pe anumite tipare de mișcare și generarea anumitor stări mentale . În cadrul sesiunilor, un expert va indica modul în care se pot efectua anumite mișcări în același timp în care practicantul le îndeplinește și își concentrează atenția asupra lor. Scopul acestui lucru este ca creierul să înregistreze bine asociațiile dintre mișcări, mușchii activi și senzațiile pe care le produce acest lucru, astfel încât aceste mișcări să devină parte a repertoriului obișnuit și sunt efectuate automat, fără a fi nevoie să se concentreze asupra l.
Obiectivele principale ale metodei Feldenkrais sunt imbunatatirea pozitiei, gama de miscare, coordonare si flexibilitate, precum si optimizarea eficientei utilizarii grupurilor musculare .
Pe scurt, metoda Feldenkrais este un sistem de educație somatică care ridică nevoia de a valorifica cât mai mult posibilitățile de mișcare și de forță a corpului, de a se putea dezvolta în orice situație fără eforturi și tensiuni inutile.
Cum se face?
Există două modalități de bază în care se poate urma metoda Feldenkrais: grup și individual. Cu toate acestea, ambele marchează aceleași obiective și, de asemenea, în cele două exerciții axate pe mișcare și atenție direcțională sunt propuse.
Sesiunile constau în repetarea unei serii de mișcări ușor de executat. Practicantul face de obicei acest lucru în timp ce se află pe un covor, deși unele serii sunt terminate. În timpul sesiunilor este necesar să urmați câteva instrucțiuni care se referă atât la mișcările observabile, cât și la starea psihică a persoanei care o practică, cu obiectivul de bază atenția este concentrată în totalitate asupra mișcărilor, astfel încât în viitor acestea să poată fi efectuate automat în toate tipurile de situații care o cer. Mișcările utilizate în metoda Feldenkrais nu implică nici un efort sau durere, deoarece articulațiile și tendoanele nu sunt forțate brusc.
Faptul că aspectul fizic (mișcarea) și aspectul psihologic (atenție) sunt subliniate este un eșantion al filosofia minții din care se îndepărtează metoda Feldenkrais: presupune o componentă corporală și mentală care trebuie să funcționeze armonios, astfel încât întregul sistem (persoana) să funcționeze așa cum ar trebui. Este o abordare dualistă Minte-Corp în care particularitățile fiecăruia dintre cele două componente trebuie să fie recunoscute astfel încât ambele să poată fi bine integrate.
Critici din știință
Metoda Feldenkrais se concentrează pe obiective interesante din punct de vedere al sănătății și sănătății, având în vedere că De multe ori înțelegem că aptitudinea fizică constă în a avea o mulțime de putere și o cantitate mică de grăsime și ignorăm aspecte precum flexibilitatea sau eficiența energetică. una dintre mișcările și pozițiile noastre.
Cu toate acestea, și în ciuda faptului că Feldenkrais și-a început studiile pe acest subiect cu zeci de ani în urmă, se consideră că nu există suficiente dovezi empirice să își bazeze principiile pe baza aprobării științei și că, în orice caz, este necesar să se efectueze mai multe studii pentru a se verifica eficacitatea acesteia. Adăugând la aceasta faptul că în metoda Feldenkrais nu este nevoie să se atingă obiective externe măsurabile, ci localizează progresul în subiectivitatea pacientului (deoarece este un proces personal), deseori tinde să îl asocieze cu pseudosciences și cultura New Age.
Pe de altă parte, multe dintre avantajele despre care se spune că metoda Feldenkrais nu are nimic de-a face cu aspectele funcționale ale forței și mișcării, deoarece sunt aspecte mai degrabă cognitive, cum ar fi abilitatea de a căuta noi soluții și chiar subiectiv, ca îmbunătățirea stimei de sine. Sunt presupuneri că pentru moment se bazează mai mult pe teorie decât pe dovezi empirice, și asta nici nu provin dintr-un cadru teoretic consolidat .
Aceasta nu înseamnă totuși că practica exercițiilor propuse prin metoda Feldenkrais nu implică niciun fel de beneficii. Pe de o parte, se poate înțelege că dincolo de îmbunătățirea sau nu a gamei de deplasări și a obiceiurilor posturale, urmărirea acestui sistem poate duce la o creștere a satisfacției sau poate contribui la alte aspecte pozitive asociate efectul placebo. Pe de altă parte, de asemenea este posibil să se îmbunătățească și aspectele funcționale și măsurabile ale corpului uman , iar lipsa unor studii independente și bine concepute pe această temă ascunde aceste avantaje. Vom ști doar acest lucru, deoarece se face mai multe cercetări despre metoda Feldenkrais.
