Cum să ceri iertare: 7 chei pentru a depăși mândria
Aflați cum să cereți iertare atunci când momentul îl cere Este una dintre acele abilități care, oricât de simple ar părea, fac o diferență în relațiile personale. Și există oameni care întâmpină probleme grave atunci când vine vorba de scuze, chiar dacă cealaltă persoană este o persoană pe care o iubești și ai încredere.
Dar, la fel ca multe alte posibilități, este posibil să învățați să cereți iertare de la cineva pe care îl iubiți sau chiar pe cineva cu care aveți o relație mai formală sau mai profesională. atunci vom vedea care sunt cheile pentru ao obține .
- Articol relevant: "Iertarea: ar trebui sau nu să iert pe cel care ma rănit?"
Cum să cereți iertare: câteva sfaturi
Pentru a învăța cum să-ți ceri scuze, trebuie să modifici anumite obiceiuri și convingeri legate de imaginea de sine și de așteptările tale despre cum ar trebui să fie relațiile sociale. Să o vedem în profunzime.
1. Internalizați ideea că nimeni nu este perfect
Mulți oameni care întâmpină dificultăți când îți cer scuze au așteptări nerealiste despre modul în care ar trebui percepute de alții.
Mai exact, ei sunt excesiv de perfecționiști și simt o respingere a ideii de a cere iertare, deoarece consideră că aceasta este o etapă a eșecului lor. Aceasta este o acțiune care, atunci când este privită de mai mulți oameni, face ceva subiectiv ("am motive să cer iertare") este obiectivă.
Deci, cererea de iertare de la cineva înseamnă a face un efort care, în același timp, contrazice imaginea de sine, foarte idealizată .
Cu toate acestea, trebuie să fie clar că nimeni nu este perfect. Chiar și marile figuri istorice, cele mai admirate, văzute din prezent, sunt pline de eșecuri, chiar greșeli pe care copiii de astăzi nu le-ar comite.
- Articol relevant: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"
2. Ieșiți din buclele autocritice
Mulți oameni încep să se judece cu cruzime pentru că nu au cerut iertare. Cu toate acestea, aceasta este, pe de o parte, inutilă și nerezonabilă, iar pe de altă parte o scuză care justifică absența unei scuze ca atare. Vreau să spun, este o strategie de curățare a responsabilităților fără să trebuiască să cerem iertare și să facem totul "în ușile din interior", fără ca nimeni altul decât el să poată beneficia de acest lucru.
De aceea este important să recunoaștem această rutină a gândurilor ca fiind ceea ce este: o scuză. Trebuie să ne despărțim de acest ritual cognitiv.
3. Practicați acceptarea erorii
Acceptarea erorii este cea mai matură atitudine Nimeni nu poate scăpa de greșeli, așa cum am văzut.
Din acest motiv, este bine să te obișnuiești să faci mici ritualuri de scuze, deși la început cere doar iertare pentru lucrurile mici de zi cu zi. Același fapt de a face acest lucru în mod repetat, sporind progresiv importanța contextului în care ne cerem scuze, ne predispune să continuăm să o facem în mod spontan .
4. Empatia de tren
Este esențial să vă dedați eforturile de a empatiza, puneți-vă în cognitiv și emoțional în cealaltă persoană . Pentru a face acest lucru, faceți exact acest lucru: imaginați-vă că sunteți acea persoană și că vedeți lucrurile din punctul lor de vedere. Dacă vă obișnuiți să faceți acest lucru în momente cu o încărcătură emoțională semnificativă, puțin câte puțin, vă va costa mai puțin să vă empați în mod spontan.
- Articol relevant: "Sunteți empatic? 10 trăsături tipice ale oamenilor empatici"
5. Concentrați-vă pe detectarea neplăcerilor cauzate
Oricine propune să-și ceară scuze, dar nu-l primește, cu siguranță nu-l vede amploarea daunelor și inconvenientelor pe care le-a cauzat. Într-un fel, mândria însăși este mai importantă decât recunoașterea celeilalte persoane care se află într-o situație neloială.
De aceea, trebuie să vă opriți și să reflectați asupra daunelor produse; nu numai în cele mai superficiale și aparente, dar și în detaliile și efectele indirecte pe care le-au provocat acțiunile noastre.
De exemplu, ajungerea la o întîlnire prea târzie nu înseamnă doar să petreceți câteva minute de disconfort în așteptare; De asemenea, înseamnă să pierzi o parte din zi sau chiar să fii într-o situație vulnerabilă, dacă este o întâlnire cu potențiali clienți, de exemplu.
6. Faceți un script simplu
Primele câteva încercări de a cere iertare, încercând ca totul să meargă așa cum ar trebui, poate să vă simțiți un grad relativ ridicat de anxietate . Această stare de activare vă poate face să cădeți într-un model de comportament oarecum haotic și dezorganizat.
De aceea se face cel mai bineun mic scenariu despre ceea ce trebuie să spui și face . Da, trebuie să fie foarte simplu și scurt, cu două sau trei idei de linie și nimic altceva.Dacă scrieți literalmente tot ceea ce doriți să spuneți, este posibil ca aceasta să genereze și mai mult stres, deoarece amintirea tuturor este un lucru suplimentar pe care nu trebuie să-l faceți.
Pur și simplu, amintiți-vă ideile care vă structurează scuzele și le exprimați în momentul în care acestea apar în acest moment. Cu siguranță că nu va fi perfect, dar acest lucru este normal.
- Poate că sunteți interesat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"
7. Observați ce se întâmplă
Văzând cum reacționează cealaltă persoană după ce ne-am certat scuze este, deși nu pare să fie, cea mai importantă parte a procesului de a învăța să spun iertare. Motivul este că de fapt asta nu este ceva ce facem pentru noi înșine , dar pentru cealaltă persoană. Din acest motiv, punctul nostru de vedere ne va ajuta să eliminăm imperfecțiunile modului nostru de a comunica și ne va permite să îi ajutăm pe alții în tot ce au nevoie în acel moment să se simtă mai bine.
