Cum să detectați dacă vă aflați în interiorul unui cerc mental rău
Mintea noastră tinde să repete, să se întoarcă la cei cunoscuți , la ceea ce ne oferă confort, să repetăm comportamente care, chiar dacă ne-au rănit, le punem înapoi în practică. Este important să ne cunoaștem și să ne observăm să știm ce ne provoacă rău și să producem schimbări sănătoase pentru a scăpa de acea zonă care ne provoacă suferință.
Fiind într-un cerc vicios implică efectuarea aceluiași act din nou și repetat, repetând o scenă, o situație, obținând aceleași rezultate sau similare. Acest lucru provoacă senzația de lipsă de ieșire, absența alternativelor, incapacitatea de a alege ceva diferit. A fi într-un cerc vicios este să vă simțiți într-un gol.
- Articol relevant: "Gânduri care ne sabotează: așa funcționează mintea noastră"
Întrebați cercul vicios al minții
"Același lucru se întâmplă întotdeauna cu mine", "Nu am noroc", "De ce să încerc dacă nu voi reuși?": Aceste credințe se auto-limitează și ne împiedică să construim noi căi pe măsură ce ne dezvoltăm ca oameni. În general, acest lucru este cauzat de stima de sine scăzută, de lipsa de securitate și de încrederea în sine atunci când se iau decizii sau de experiențele negative din trecut împiedică prezentul sau provoacă frică de viitor .
Înregistram disconfortul și suferința și bănuiesc că sunt legate de o anumită situație (consumul de substanțe, epuizarea muncii, relațiile toxice), dar de multe ori, în loc să încercăm să rezolvăm această problemă, acest disconfort paralizează și ne determină să intrăm în reclamație, îngrijorarea, confuzia, senzația de gol. Cercul vicios prin care trecem este făcut invizibil ; Simțim efectele neplăcute, dar este greu să ne oprim pentru a ne observa și a analiza totalitatea situației.
Ne plângem, suferim, ne deranjează, fără să ne dăm seama că pentru a ieși din această repetiție dăunătoare, trebuie să luăm decizii care ne permit să rupem cu acel cerc care generează uzură și suferință.
Tipurile de cercuri vicioase
Vom ridica 3 forme de cerc vicios. Cunoașterea existenței lor vă va permite să le detectați și să ieșiți din capcană.
1. Întorcându-și un loc de muncă
Dacă munca noastră nu ne satisface, nu ne motivează sau suferim abuzuri în ea, Probabil avem sentimente de frustrare, neputință, reticență , lipsa de recunoaștere și oportunități de creștere la locul de muncă. Acest lucru înseamnă că va fi dificil pentru noi să începem ziua de lucru, că nu vrem să ajungă luni și că sperăm cu tot entuziasmul nostru când trebuie să fugim de acolo.
Percepem disconfortul cauzat de munca pe care o facem sau de condițiile în care se produce mediul de lucru, dar dacă suntem în cerc, probabil că vom trece prin plângeri, furie și frustrări, dar fără a face nimic pentru a schimba situația.
Un mare obstacol pentru a decide să spargă această dinamică este teama . În acest caz, s-ar putea să ne fie frică să începem o nouă căutare de locuri de muncă și să nu primim un loc de muncă, teama de a găsi un loc de muncă cu mai multe condiții nefavorabile decât cele actuale, teama de a câștiga mai puțini bani și de a trăi mai strâns.
Nu există rețete magice sau unice, dar unul din instrumentele care trebuie implementate în această situație este acela de a fi încurajat să ia decizia de a căuta noi oportunități de angajare și de a stabili obiective specifice, cu un termen limită. De exemplu, faceți timp pentru a investiga ofertele de locuri de muncă, utilizați cuvântul din gură pentru a spune prietenilor noștri că suntem interesați să obținem un nou loc de muncă, să nu acționăm impulsiv și fără să ne gândim. Efectuarea unei decizii necesită timp și pași diferiți, prima este încurajată.
- Poate că sunteți interesat de: "Burnout (Sindromul de arsură): cum se detectează și se iau măsuri"
2. Întoarceți-vă într-o pauză complicată
Când simți că te îmbarci în procesul dificil de uitare a fostului tău și îți dai seama că era o relație care nu mergea bine ... această nostalgie reapare! Chiar la acel moment cheie, unde ți-ai amintit lucrurile negative, te-ai supărat, ai spus că sa terminat, că soseste un mesaj sau că îmi place să-ți plac sugestiile pe Facebook și reacția ta emoțională la asta indică faptul că sămânța acelei capcane mentale este încă acolo .
Te-ai intrebat de ce sa nu-i mai dai o sansa, de fapt nu a fost o relatie atat de proasta ... Sau da, dar hei, este mai usor sa te intorci la cele cunoscute si sa repeti povestile vechi care, desi ne gandim la ce rezultate le-am putut pune impreuna cu speranța că acest moment este diferit. Dar cel mai probabil, atâta timp cât facem același lucru (și permiteți-ne să facem același lucru), rezultatele vor fi, din păcate, aceleași.
probabil ceea ce ne împiedică să rupem acest cerc este teama de singurătate și să nu te iubești din nou, sau să te simți dependent de cealaltă persoană, crezând că fără ea nu poți trăi bine. Confuzia dintre dragoste și nevoie nu este niciodată bună.
O relație de dragoste este o relație de respect, încredere și libertate. A fi îndrăgostit nu este sinonim cu a fi înrobit. Dacă simțiți așa, decideți ce este mai bine pentru dvs., căutați relații sănătoase, iar mintea și trupul vostru vă vor mulțumi .
- Articol asociat: "Cele 5 probleme ale destrămărilor de dragoste și cum să le rezolvăm"
3. Faceți o dependență de substanțe
Substanțele dependente de substanțe sunt o problemă de sănătate cauzată de consumul compulsiv de droguri capabile să producă dependență, fizică și psihică. Cercul vicios este instalat atunci când consumul devine excesiv, necontrolat, compulsiv. Asta înseamnă a consuma consumând, consumând pentru că este necesar, deoarece trupul sau capul o cer.
A renunța la consumarea cu mijloace proprii este foarte dificilă și aproape imposibil pentru persoana dependentă. Ea necesită izolare și tratament specializat pentru a rupe acest cerc periculos și chiar mortal.
După consumul compulsiv, vin efectele abstinenței, cu care devine necesar să se reia consumul. După aceasta, este posibil ca persoana dependentă să se simtă vinovată, frustrată sau supărată pe sine. Dar dacă cercul nu se rupe, după aceste sentimente și gânduri, puteți reveni la consum din nou și din nou, în loc să reflectați și să decideți să vă schimbați.
- Articol asociat: "Tipuri de medicamente: cunoașteți caracteristicile și efectele acestora"
Reorientăm-ne spre o viață sănătoasă
Rămâieți din nou și din nou într-un cerc nu ne permite creșterea personală sau bunăstarea emoțională . Când descoperim cercul vicios, putem ieși din plângere și ne întrebăm de ce ne întâmplă ceea ce se întâmplă cu noi, pentru a începe să călătorim într-un alt proces interesant de schimbare.
