Cum să dezvolți conștientizarea emoțională: 5 idei cheie
Mulți oameni cred că mintea umană este cea care ne dă identitatea fiecăruia dintre noi, ceea ce constituie, pe scurt, esența fiecărei persoane. Dar, deși este adevărat că fiecare individ este o lume și este relativ ușor să se facă distincția între modul de a fi de oameni diferiți, asta nu înseamnă că mintea nu se schimbă. De fapt, în lumea psihologiei schimbarea este norma, nu excepția .
De vreme ce ne dorim sau nu atât noi, cât și lumea în care trăim, vom opri printr-un proces de schimbare, ceea ce trebuie să facem este să nu încercăm să păstrăm totul la fel, înghețat în timp, ci să dezvoltăm abilitățile necesare pentru a ne adapta la cele mai bune la experiențele prin care trecem, chiar și pe cele noi. În acest sens, conceptul de conștientizare emoțională ne ajută să înțelegem unul dintre aspectele cele mai importante și în același timp uitate ale proceselor de schimbare: lumea emotiilor și a sentimentelor.
- Articol relevant: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"
Ce este conștiința emoțională?
Conceptul de conștientizare emoțională nu este ușor de explicat într-o singură linie, deoarece se referă la cea mai complexă componentă a minții umane: emoții. Cu toate acestea, în rezumat, poate fi înțeleasă ca starea în care sunt înțelese modelele de activare emoțională, astfel încât, în loc să participăm pasiv la experimentele lor de prima persoană, le putem face să funcționeze în favoarea noastră, în funcție de obiectivele de dezvoltare personală pe care le-am propus .
Astfel, conștientizarea emoțională are legătură cu un set de aptitudini care pot fi aplicate în fiecare zi, atât pentru sine cât și pentru indivizi, precum și fenomene de grup prin conducere. În același timp, progresul în mastering aceste competențe nu trebuie să se facă exact cu învățarea cunoștințelor teoretice, ci cu aplicarea noilor dinamici și a noilor abordări căile noastre de legătură cu mediul și propriile noastre procese mentale .
Pe scurt, conștientizarea emoțională apare ca rezultat al învățării experiențiale.
Exemple privind modul de dezvoltare a acesteia
Mai jos veți găsi câteva orientări generale care oferă o idee despre tipul de activități și obiceiuri legate de dezvoltarea conștiinței emoționale.
1. Interpelarea motivelor
O mare parte din ceea ce facem sau credem nu se bazează pe motivele și scopurile pe care le avem în vedere atunci când trebuie să justificăm ceea ce facem. Această idee, popularizată de Sigmund Freud dar care a fost deja comentată de alții înaintea lui și care în ultimele decenii a fost validată de numeroase studii ale liniei de cercetare a raționalității limitate, are implicații atunci când vine vorba de relația cu emoțiile noastre . Pentru că de multe ori creăm alibi morali care ascund ceea ce ne face să ne simțim răi sau bine pentru ceva.
Astfel, opriți pentru a analiza ce mecanisme psihologice sunt cu adevărat în spatele multor atitudini este eliberator, pentru că ne permite să fim prezenți la rădăcina unor predispoziții care ne creează probleme de zi cu zi.
2. Profitați de mediul înconjurător pentru a regla emoțiile
Oamenii nu sunt insule; ceea ce fac și cred că depinde de ce se întâmplă în jurul lor. Prin urmare, putem modifica mediul pentru a intra în stări emoționale care ne ajută să ne atingem obiectivele.
3. Distanța de la perspectiva unuia
Chiar dacă este paradoxal, adoptarea unei perspective distanțate ne poate ajuta să înțelegem mai bine ceea ce simțim. Faptul de a fi total implicat într-o emoție Nu trebuie să ne determine să știm mai bine ce se întâmplă; de fapt, ne poate orbi.
4. Du-te la cursuri
Este posibil să se pregătească conștientizarea emoțională prin susținerea unor cursuri care conțin conținut special destinat să antreneze abilitățile legate de acest aspect psihologic.
Școala Europeană de Coaching, de exemplu, oferă un program specializat de formare, destinat în special psihologilor și antrenorilor . Printre obiectivele sale se numără și recunoașterea și gestionarea emoțiilor implicate în viața de zi cu zi, înțelegerea proceselor biologice din spatele lor și utilizarea potențialului capacității noastre de a modula stările emoționale în noi înșine sau în alte persoane care au nevoie de ajutor în acest sens. aspectul. Veți găsi mai multe informații despre acest program accesând informațiile de contact ale CEE, făcând clic aici.
5. Învață să controlezi orele
Există momente în care este mai bine să amânați anumite decizii, în funcție de modul în care ne simțim. Știind cum să faci acest lucru fără a fi amânată este ceva care poate fi foarte util pentru a obține cele mai bune rezultate posibile în acele proiecte pe care le-am stabilit.
