Cum să eliminați un obicei nesănătoase, în 6 pași
În ultimul timp, suntem adesea auziți cuvântul obișnuit și chiar mai mult este scris o mare parte din acest termen și este găsit ca un ingredient fundamental pentru a obține ceea ce ne dorim.
De exemplu; obiceiurile de a încorpora sportul în obiceiurile de zi cu zi pentru a integra alimentele sănătoase în viața ta , obiceiuri de îmbunătățire a stimei de sine, dar ce sugerează obiceiul cuvântului?
Ce este un obicei exact?
Un obicei este un comportament pe care îl facem în zilele noastre, este o parte din rutina noastră și îl executăm pe pilotul automat, fără a ne întreba.
Există obiceiuri sănătoase cum ar fi aplicarea cremei de corp după duș. Cu toate acestea, rutina noastră este compusă din obiceiuri proaste sau obiceiuri nesănătoase care, atunci când sunt efectuate pe pilot automat, nu le punem la îndoială de obicei, deoarece nici măcar nu ne dăm seama că facem acest comportament determinat.
Modele nesănătoase sunt cele care dăunează sănătății și care sunt generate de problemele de bază , aceste probleme sunt de obicei emoționale. Adică, emotiile negative sunt gestionate prost.
Obiceiuri negative care ne dăunează
În prezent, cele mai frecvente emoții negative sunt stresul și anxietatea. Fără a exclude frustrarea, îngrijorarea, invidia ...
Aceste emoții implică obiceiuri non-benefice, cum ar fi mușcarea unghiilor, fumatul , controlați cu insistență și frecvent rețelele sociale, mâncați între mese atunci când nu sunteți foame, adică prin lăcomie, printre multe alte rutine care nu contribuie cu nimic pozitiv la viețile noastre.
Pași și strategii pentru abandonarea unui obicei prost
Sa întâmplat cu tine sau se întâmplă cu tine? Te-ai saturat de aceste obiceiuri proaste? Vrei să schimbi aceste obiceiuri și nu știi cum?
În acest articol vă încurajez să implementați strategiile și exercițiile pe care le propun pentru a înlocui obiceiurile nesănătoase pentru obiceiuri sănătoase, pozitive, benefice și productive, deci dacă doriți: aici și acum începem!
1. Identificați un obicei pe care nu-l plac și despre care nu vă simțiți bine
Primul pas pare evident, dar este crucial . Trebuie să detectăm exact ce este acel obicei care ne limită viața și pe care vrem să îl eliminăm din viața noastră. Odată ce știm exact ce este, tot ceea ce urmează este mult mai simplu.
2. Decideți să schimbați
Pentru a scăpa de un obicei prost, trebuie să fii conștient de daunele pe care le dă tu, observând consecințele . Pentru a consolida această decizie, notați beneficiile pe care le veți obține atunci când v-ați desprins de obiceiurile proaste.
Amintiți-vă că schimbarea și eliminarea unui obicei prost nu se realizează numai prin decizie, implică muncă, efort, voință și realizarea pașilor pe care îi propun, deci nu opriți să citiți.
3. Cât de des apare obiceiul rău?
Notați de câte ori repetați obiceiurile proaste pe parcursul zilei și înregistrați-o timp de 21 de zile.
4. Ce sau cine dă viața obiceiului rău?
Identificați, observați, știți ce sau cine dă viața obiceiului și anatomului rău sau . Te simți anxietat de fiecare dată când trebuie să vorbești în public și asta te face să bei multă cafea? Te simți anxietat de fiecare dată când trebuie să te confrunți cu un interviu de angajare și asta te face să fumezi mai mult? Te exagerezi fără foame, când se apropie o reuniune de familie planificată? Faceți plângeri și critici constante atunci când vizitați rețelele sociale? Mănânci între mese atunci când ești nervos?
Luând ultimul caz ca un exemplu: obiceiul nesănătoase este de a mânca între mese și ceea ce dă viață este această stare de nervozitate. Înregistrați ce sau cine generează această stare de nervozitate.
5. Înlocuiește obiceiurile nesănătoase
Înlocuiți-vă, schimbați obiceiurile proaste pentru un obicei sănătos , astfel că este mai puțin dificil, deoarece obiceiul de a fi un comportament și de aceea o rutină, ocupă o parte a timpului nostru.
Eliminarea obiceiului rău fără a mai fi mai mult este imposibilă, deoarece vom avea un sentiment de goliciune și asta ne va face să cadem din nou în obiceiul rău. Prin urmare, este important să alegeți un obicei sănătos care să înlocuiască obiceiul rău și să se comporte așa cum ne dorim cu adevărat.
6. Răsplătește-te
În timp ce faceți achiziția obiceiului dorit, răsplătați-vă. În afară de senzația și experiența beneficiilor unui obicei sănătos, felicit-vă prin recompensarea cu ceva care vă răsplătește prin obținerea a ceea ce propuneți .
Acum, cu aceste 6 exerciții, sunteți gata să eliminați orice obișnuință pe care nu vă place, ceea ce nu vă face să vă simțiți bine, nu este benefic pentru sănătatea dumneavoastră și o înlocuiți cu un obicei, o rutină, un comportament sănătos, benefic și constructiv.
Amintiți-vă, cu o zi de antrenament în sala de gimnastică nu obțineți rezultatele fizice dorite, același lucru se întâmplă și cu mintea și emoțiile, lucrați zilnic tenace, aveți voință și perseverezi pentru a obține viața sănătoasă dorită și merită .
