Cum de a lupta împotriva anxietății de separare: 3 chei
Este o realitate că divorțurile și despărțirile devin tot mai frecvente. În timp ce presiunea socială și afirmația că relațiile romantice au durat o perioadă nedeterminată de câteva decenii, ideea de separare nu este atractivă, astăzi costurile asociate cu călătoriile lor sunt mult mai mici, iar avantajele sunt din ce în ce mai mari mai mult.
Și este că, odată cu liberalizarea relațiilor afective, vin noi opțiuni atunci când ne confruntăm cu viitorul individual și unilateral, dar acest fapt nu este fără probleme. Anxietatea produsă de separare este una dintre ele . La urma urmei, în măsura în care încheierea unei relații este din ce în ce mai rară, în cele mai multe cazuri este o experiență anxioasă și neplăcută, uneori chiar traumatizantă.
Acum ... cum să ne ocupăm de toate aceste sentimente negative atunci când o poveste construită în comun dispare? Să vedem Unele taste care ajută la gestionarea corectă a emoțiilor în aceste cazuri .
- Ați putea fi interesat: "De ce este atât de dificil pentru noi să depășim o pauză sentimentală?"
Cum se face cu anxietatea de separare: cealaltă parte a pauzei
Ori de câte ori a existat o relație a unui cuplu sincer simțit, care se termină, se primește o lovitură emoțională. Cu ruptura vine o adevărată schimbare de paradigmă atât fizică cât și psihologică. De exemplu, atunci când trecem printr-o astfel de experiență, aceasta schimbă felul în care ne percepem noi, dar și ne schimbă rutina, inclusiv locurile fizice prin care ne mișcăm de obicei.
Acum, faptul că aproape cu totul de securitate separarea ne va afecta emoțional Nu înseamnă că trebuie să ne demisionăm să suferim în orice fel, renunțând la posibilitatea de a reglementa aceste emoții în cel mai adecvat mod posibil. Mai jos veți găsi câteva sfaturi și reflecții care pot fi utile pentru a combate anxietatea despărțirii unui cuplu.
1. Mentalizare: nu există jumătate portocalie
O mare parte din suferința cauzată de separare este pur și simplu că, din motive culturale, încă avem așteptări foarte mari despre ceea ce ar trebui să fie relațiile bazate pe dragoste romantică.
Ideea că membrii cuplului sunt predestinați să se întâlnească și prin unirea ei formează un fel de unitate inseparabilă, provine din gândul magic legat în mod tradițional de religie și, deși în anumite contexte ar putea fi util (momentele și locurile în care lipsa unei familii puternice care să asigure stabilitate ar putea presupune moartea), astăzi și-a pierdut toate semnificațiile în mare parte din lume.
Prin urmare, este bine să credem că atâta timp cât a durat a fost foarte important pentru noi, universul nu se rotește în jurul unei relații de cuplu care sa încheiat. Prin urmare, lumea continuă să aibă sens, chiar dacă acea persoană nu mai este de partea noastră.
- Articol relevant: "Mitul portocalei medii: nici un cuplu nu este ideal
2. Nimeni nu este indispensabil pentru a fi fericit
Cunoașteți eroarea cererii de principiu? Este vorba despre o eroare de raționament potrivit căreia se ajunge la o concluzie din premisele în care concluzia este deja implicită. De exemplu: mintea și corpul fac parte din ființa umană, astfel încât mintea și corpul sunt două lucruri diferite.
Atunci când au loc dezbinări de cuplu, oamenii care trec prin procesul de îndurare provocat de absența celuilalt tind să cadă într-o eroare de principiu, deși de această dată se îndreaptă spre emoții.
Acest raționament este de obicei următorul: Acea persoană care mi-a dat fericire a dispărut , așa că nu mai pot fi mai fericit. Văzute într-un mod superficial, acest raționament pare să aibă sens, dar dacă îl examinăm cu ceva mai profund, înțelegem că premisa presupune ceva foarte discutabil: fericirea a fost dată de acea persoană, ca și cum ar fi fost sursă de vitalitate.
Eroarea ajunge să creadă afirmații atât de categorice bazate pe emoții și sentimente ale unei etape a instabilității emoționale, deoarece este pauza. În acele momente, percepția noastră asupra lucrurilor este atât de alterată, încât ne face capabili să credem că adevărul despre viața noastră a fost dezvăluit după ce a rămas ascuns în umbră de ani de zile. Credința în astfel de gânduri catastrofale Aceasta provoacă o mare anxietate, dar nu ar trebui să lăsăm aceste idei să ne învingă.
3. Deplasați-vă într-un mod diferit
Cu pauza vine schimbarea, care este incontestabila. Nu se poate separa de partenerul său și se poate acționa ca și cum totul ar rămâne același. Mai mult decât orice, pentru că, în aceste circumstanțe, deoarece nu vom avea posibilitatea să continuăm să ne facem viețile așa cum am făcut, în practică ceea ce facem nu va acționa deloc.Adoptați o atitudine total pasivă, nu faceți nimic, și lăsați tristețea, anxietatea și gândurile intruzive să ne strică .
Prin urmare, trebuie să fim coerenți cu situația și să ne schimbăm obiceiurile. Îmbrățișarea schimbării constă în găsirea unor noi hobby-uri, întâlnirea cu alte persoane și deplasarea în alte locuri. Schimbarea rutinei va face mai dificilă revenirea în cercul vicios al gândurilor obsesive tipice ruminării.
