Cum să vă părăsiți zona de confort? 7 chei pentru ao realiza
În general vorbind, zona de confort este un stadiu mental care nu permite creșterea personală și toate acele fenomene legate de comportamentele de învățare care ne fac să obținem un grad înalt de satisfacție față de modul în care trăiește viața.
Deși această zonă de confort Poate părea frumos (deoarece ne permite să urmăm întotdeauna "autopilotul"), nu este un loc suficient de stimulant și, pe termen lung, nu putem ieși din ea ne poate face să ne simțim goi și să cădem în apatie sau în anumite dinamici comportamentale legate de depresie.
Între tine și mine ... ce te ține pe tine ancorată acolo? Cu siguranta ai vrut sa faci pas cu pas, sa fii curajos si sa mananci lumea, dar nu ai facut-o. Poate că suferiți, dar nu mișcați un deget deoarece vă aflați în zona dvs. de confort. Dacă vă este frică și neliniștită pentru că ați părăsit trecutul pentru a lupta pentru ceea ce ați visat mereu, nu fiți așa de greu pentru dvs. și lăsați zona de confort. Veți vedea că o lume nouă și interesantă te așteaptă!
Motive pentru care ar trebui să vă părăsiți zona de confort
Vrei mai multe motive să renunți la rutina gri și să ieși acolo pentru a-ți urmări visele? Aici vă las șase motivele pentru care trebuie să vă gândiți să părăsiți zona de confort .
1. Te va face mai puternică ca persoană
Este posibil ca părăsirea zonei de confort să vă sperie sau vă va provoca anxietate, dar vă temeți și veți vedea că nu a fost atât de mult . Sentimentul nesigur este ceva natural și chiar ne avertizează că drumul nu va fi ușor. Dar când frica te imobilizează, atunci devine o problemă care nu te va lăsa să-ți dezvolți adevăratul potențial. Începeți prin a recunoaște că vă temeți de viitorul nesigur, dar adoptați o mentalitate pozitivă despre acest lucru.
Permite-te să cadă din când în când și să o vezi ca o parte a creșterii ca persoană. Dacă părăsiți zona de confort și vă bucurați de învățare, în timp, te poți uita înapoi și te simți mândru de tine . Dezvoltarea ta personală începe aici, așa că gândește-te la ceea ce te motivează, nu merită să faci un pas înainte și să lupți pentru visele tale?
2. Vă va face mai creativi
Lăsarea zonei de confort stimulează creativitatea prin cunoașterea unor noi posibilități și prin ruperea a ceea ce este rutină. Un studiu publicat în Psihologia aplicată cognitivă (2012) a arătat că studenții care au petrecut un semestru în afara țării lor au avut scoruri mai mari la două teste de creativitate decât acei subiecți care nu au studiat în afara țării.
Pe de altă parte, un alt studiu a arătat că trăsăturile de personalitate ale "deschiderii de a experimenta", una dintre 5 mari, este cel mai bun predictor al realizărilor creative . Această trăsătură de personalitate este caracteristică indivizilor care au tendința de a-și asuma riscuri, care se confruntă cu ei înșiși sau încearcă în mod constant lucruri noi.
3. Vă va permite să câștigați încrederea în sine
Dacă părăsiți zona de confort și luați pașii necesari pentru a vă atinge obiectivele va avea efecte pozitive asupra credințelor dvs. de auto-eficacitate (sau încredere în sine), adică asupra percepției pe care o aveți dacă vă veți putea atinge obiectivele. Acest concept a fost introdus de canadianAlbert Bandura , unul dintre cei mai recunoscuți psihologi și care a dezvoltat Teoria învățării sociale: ceea ce explică reglementarea motivației și acțiunii umane.
Deci, ieșiți din zona de confort și puneți-vă la încercare vă va face să vedeți cu ochii voștri că vă stăpâniți anumite abilități care vă vor permite să reușiți în situații care pot părea complicate a priori . O percepție a auto-eficacității pozitive este asociată cu gânduri și aspirații pozitive privind un comportament de succes, mai puțin stres, anxietate și percepție a amenințărilor, împreună cu o planificare adecvată a cursului de acțiune și anticiparea unor rezultate bune.
4. Vă va ajuta să continuați dezvoltarea personală
Ca tineri, avem mai multe șanse de a face riscuri, dar pe măsură ce îmbătrânim, învățăm să ne temem de eșec , fiind capabili să ajungă la neajutorarea învățată și la paralizie (știi "paralizia analizei"?). Acesta poate fi un cost emoțional serios dacă nu schimbăm modul de gândire, deoarece poate fi un impediment pentru a continua transformarea noastră spre o mai bună bunăstare.
În cartea sa "Autoreînnoirea", scriitorul John Gardner afirmă: "Noi plătim un preț foarte mare pentru eșecurile noastre și este un obstacol enorm în creșterea noastră. Acest lucru face ca personalitatea noastră să nu se dezvolte și nu permite explorarea și experimentarea . Nu există învățare fără dificultăți. Dacă doriți să continuați să creșteți, trebuie să depășiți teama de eșec ".
5. Veți întâlni oameni noi și veți trăi experiențe noi pline de satisfacții
Lăsați zona de confort vă permite să aveți experiențe noi, să desfășurați activități care nu au fost în agenda dvs. și să întâlniți oameni noi . Acest lucru vă va permite să aveți o viață mai plăcută și vă va permite să vă faceți prieteni noi. Puteți chiar să știți dragostea vieții dvs. pentru a ieși din zona de confort.
6. Noi provocări vă pot face să îmbătrâniți mai bine
Un studiu efectuat în 2013 a constatat acest lucru învățarea de noi competențe, menținând în același timp o rețea socială puternică ne ajută să ne menținem acuitatea mentală bună pe măsură ce îmbătrânim .
Directorul de studii, Denise Park, cercetător la Universitatea Texas din Statele Unite, a concluzionat: "Se pare că plecarea în activități nu este suficientă. Este important să ieși și să desfășoare activități care nu sunt familiare și care sunt provocatoare din punct de vedere mental, deoarece oferă stimulente mari, atât din punct de vedere mental, cât și din punct de vedere social. Când vă aflați în interiorul zonei de confort, este posibil să vă aflați în afara zonei de îmbunătățire. "
Câteva recomandări pentru ao realiza
Desigur, este foarte ușor de spus, dar mult mai complicat de făcut . Cu toate acestea, deși părăsirea zonei de confort este complicată de însăși definiția acestui concept, nu este imposibilă. Dacă aveți nevoie de ajutor sau chei pentru a ieși din zona de confort, puteți urma aceste reguli de comportament.
1. Provocați-vă și profitați la maximum
Lăsarea zonei de confort este un aspect important în dezvoltarea personală, așa cum este nu este posibil să credem că vom ajunge la locul pe care dorim să-l ajungem făcând ceea ce este drept și necesar și că suntem scufundați în aceeași rutină ca întotdeauna .
Ajungerea la vârfuri noi implică riscul de a face lucruri care nu sunt atât de bune sau care ne provoacă o teamă sau o insecuritate (cel puțin la început). Potrivit unui studiu realizat de un grup de psihologi, O mică anxietate poate fi pozitivă pentru a ne îmbunătăți performanțele și ne permite să continuăm să creștem profesional. Prin urmare, convertiți acele situații care cauzează anxietate în situații de stimulare și nimeni nu vă oprește picioarele. Nu-l numiți nervi sau nesiguranță, îl numiți "emoție".
2. Gândiți-vă la stilul dvs. de a face lucrurile ... și acționați în direcția opusă
Căutați situații care vă pot forța să vă părăsiți zona de confort. Experimentați cu stiluri de dans pe care nu le-ați asocia niciodată cu modul dvs. de a fi, implicați-vă în proiecte creative care vă forțează să gândiți altfel , să experimenteze contexte provocatoare pentru a se adapta. Dacă intenționați să gestionați aceste modificări și acestea nu sunt excesiv de extreme, acest lucru vă va face mai flexibil și vă veți asuma variabilitatea și veți schimba mai bine.
3. Căutați schimbări materiale în lucrurile din jurul vostru
Pentru a face lucruri noi cu care nu sunteți obișnuit, nimic nu vă expuneți la noi medii. Din punct de vedere fizic, literalmente. Cheia este să vă propuneți obiectivul de a vă expune la situații noi, făcând spațiile în care vă aflați și pe alții. Continuați și schimbați-vă modul de îmbrăcare sau decorare a casei dvs., deplasați-vă în medii diferite și, bineînțeles, călătoriți cât puteți de mult sau chiar să vă aflați în altă parte , chiar și pentru o vreme. Acest lucru vă va face un efect similar celui din consilierea anterioară, doar că în acest caz, în loc să modificați situațiile a căror semnificație nu v-ați asocia cu persoana dvs., veți face același lucru și cu spațiile fizice.
4. Anticipați toate scuzele pe care le veți pune
Fiți conștient de faptul că atunci când stabiliți obiective care sunt incomode în zona dvs. de confort,inconstient veți căuta o mulțime de scuze pentru a nu-l face . Judeca aceste scuze ca ceea ce sunt: invenții al căror unic scop este de a raționaliza acceptarea confortului.
5. Extindeți mai mult pentru a întâlni oameni noi
Nu-ți place să vorbești cu oamenii? Fortați-vă să faceți asta, chiar dacă organismul nu o cere . Nu este nevoie ca dialogul să fie perfect, nici pentru ca oamenii să-ți ia cea mai bună imagine. Acționând în mod natural, totul va curge așa cum ar trebui și va fi distractiv să verificați cât de ușor pot interacționa cu ceilalți dacă nu credeți foarte greu ce spune.
6. Faceți-vă prietenii și familia să coopereze
Dacă oamenii din mediul dvs. imediat știu că doriți să vă părăsiți zona de confort, ei vă vor ajuta să o realizați și, probabil, vă veți pregăti ceva "surpriză". În mod similar, c Când luați inițiativa și începeți proiecte noi și interesante, ei vă vor sprijini și probabil vă vor arăta semne de sprijin sau de admirație , care va servi drept armare.
7. Dați părții tale spirituale o șansă
Cunoașteți beneficiile meditației sau ale filosofiei de înțelepciune? Există obiceiuri care ne îmbunătățesc starea de spirit și ne eliberează de multe credințe care ne ancorează în zona noastră de confort. Dezvoltați a mă spirituală șiEste una dintre cele mai practice modalități de a atinge o bunăstare emoțională capabilă să pună capăt vieții de rutină . Puteți începe prin a citi această colecție de fraze budiste, poate vă inspiră.
Referințe bibliografice:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). Întrerupeți-vă cu zona dvs. de confort: 52 de propuneri pentru a vă ocupa de viața dvs. Edițiile Oniro.
- Hemmi, M. (2013). Ai îndrăznea să visezi: puneți data de expirare la visul dvs. și părăsiți zona de confort. Edițiile Paidós.
